Videnskab viser 'superagers' har disse 3 livsstilsfaktorer til fælles

Først udviste superagers hurtigere bevægelseshastighed. ”Der var ingen forskel i mængden af ​​træning, men der kunne være en forskel i mængden/intensiteten af ​​fysiske aktiviteter, der ikke er identificeret af emner som træning i sig selv, såsom klatring af trapper og havearbejde, der bidrager til forskellen i bevægelseshastighed , ”Siger Trinna Cuellar, ph.d., leder af forskning og udvikling og vicepræsident for biologi ved Tally Health. Superagers blev også set at have bedre mental sundhed og klagede ikke så ofte over søvn (selvom der ikke var nogen markant forskel i faktisk søvnvarighed mellem superagers og typiske folk).

Men hvad denne undersøgelse gjorde det ikke Find er lige så interessant, ifølge Dr. Barardo. ”Der var ingen køn eller genetisk forskel mellem grupperne,” siger han. AI -modellen trodsede også tidligere forskning, der har vist, at de med livspartnere sandsynligvis vil leve længere. ”I det mindste i denne kohort var superagers mere tilbøjelige til at blive adskilt og skilt end typiske gamle voksne,” siger Dr. Dr. Barardo.

Som al videnskabelig forskning havde denne undersøgelse naturligvis sine begrænsninger. ”Denne undersøgelse er fokuseret på foreninger, faktorer, der er mere eller mindre almindelige blandt mennesker med bedre eller værre hukommelse, men vi kan ikke sige, om eller hvordan enhver faktor, der er forbundet med hukommelsen, også biologisk forbedrer hukommelsen,” siger Dr. Cuellar. ”Det kan være en tilfældighed eller årsagssammenhæng i den modsatte retning, hvor hukommelsen faktisk påvirker disse faktorer. For eksempel hjælper vedligeholdelse af høj bevægelseshastighed på en eller anden måde vedligeholdelse af grå stof, eller hjælper bedre hjernesundhed dig med at bevæge dig hurtigere?”Forfatterne erkendte også, at deres AI -model til denne undersøgelse ikke var perfekt.

Selvom der ikke er nogen undersøgelse, er det alt sammen, især om et emne så kompliceret som aldring-det betyder ikke, at du ikke kan tage noget væk her. Dr. Cuellar siger, at det at forpligte sig til daglig træning er en af ​​måderne, du kan passe på din egen levetid. "Forpligt dig til ikke kun regelmæssig træning, men til at gøre 'bevægelse' til en del af din all-round rutine," siger hun. Prøv at presse i korte aktivitetsudbrud i din daglige plan ved at tage trappen, når det er muligt, lave en hurtig hiit -træning efter et zoomopkald, eller gå på en kort gåtur rundt om blokken under frokosten.

Du kan også styre din stress og øge din mentale sundhed ved at holde en taknemmelighedsdagbog, meditere og selvfølgelig pleje dine forhold. ”I denne undersøgelse var det mere sandsynligt, at superagers blev skilt, men ægteskabelig status er ikke en perfekt forudsigelse af forholdet tilfredshed. Så vær ikke for bekymret for, at superagers var mere tilbøjelige til at blive adskilt eller skilt. Dine sociale forhold skal være hvad der gør dig lykkeligst, fordi god mental sundhed er en af ​​Superager -gruppens stærkeste træk, ”siger Dr. Dr. Cuellar.

Søvn er den sidste faktor. Men lad os være ærlige, ikke Klager, når du har haft en hård nats søvn er temmelig umulig. Og som ikke-så-Supersleepers (varemærke) selv, vi er ikke her for at fortælle dig at suge det op. Overvej i stedet at følge denne læges fem-trins guide til at urte noget godt lukket øje. Og hey, hvis i aften ikke er en god, siger vi f ai og klager alt hvad du vil.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.