OK, TMI Hvorfor får jeg butthole kramper på min periode?
"Rektale kramper, også kendt som Proctalgia fugax, føles kramper i endetarmen på grund af frigivelsen af prostaglandiner i din periode," Dr. Siger Sekhon.
Prostaglandiner er lipider, der virker på væv i hele din krop, inklusive i din livmoder. I løbet af din periode er prostaglandiner "ansvarlige for nedbrydningen af livmoderforet". Sekhon siger og får blodkarene i din livmoder til at indsnævre og udvise blod lige før din periode. Nogle heldige mennesker (som mig!) Således kan også opleve analkramper som en bivirkning af overaktive prostaglandiner.
Du kan også opleve butthole -kramper under ægløsning, forklarer Dr. Sekhon. Men de sker af en anden grund.
"Det er muligt at føle kramper eller irritation fra ægløsning i det rektale område," siger hun. "Dette skyldes, at bækkenet, der indeholder vagina, livmoderhals, livmoder, blære, endetarmen og kolon. Hvis ægløsning fører til blødning og flydende ophobning i bækkenet, kan dette irritere foringen af bækkenhulen og føre til smerter i forskellige regioner. Dette kan sandsynligvis føre til smerter, når det ligger fladt, da væsken kunne samle bagud og irritere det rektale område."
Er det normalt at få kramper i din anus i din periode?
Fra periode kramper om natten til humørhed varierer tilstedeværelsen og udbredelsen af periodesymptomer fra person til person og endda fra periode til periode. Anal kramper er ingen undtagelse. Generelt er disse kramper ikke en grund til bekymring, selvom de er ubehagelige. Dog "hvis der er ledsagende bivirkninger såsom blod i afføringen, ville jeg se en GI -specialist," Dr. Siger Sekhon.
Hvad føles Procttalgia fugax under menstruation?
Dr. Sekhon beskriver Proctalgia fugax som "som en smertefuld krampe eller en lynlignende fornemmelse, der endda kan føles som en gasmerter."Tiktokkers, der kommenterer den virale analkramper -video, enig: En kommentator beskriver den som" den frygtede lyn, "en anden siger, at det føles som" at blive stukket ".
Er disse kramper relateret til periodepoops?
Dr. Goldstein forklarer, at disse anus kramper også kan være knyttet til frygtede periode poops, hvad enten det er forstoppelse og oppustethed eller periode diarré ledsaget af poop -sved. Dine østrogen- og progesteronniveauer falder dramatisk lige før din periode. Da progesteron også kontrollerer, hvordan ting bevæger sig gennem din fordøjelseskanal, ændrer det meget af det på én gang din bevægelighed. Afhængig af personen kan det forårsage forstoppelse, diarré og alt derimellem. Disse hormonelle ændringer (eller bare pooping hyppigere/have sværere tidspumning) kan udløse en anfald af analkramper.
Buthul kramper til side, du kan faktisk bruge mad til at gøre dine menstruationssymptomer mindre gnarly. Her er hvordan:
Kan buthul kramper ske, der ikke er forbundet med din menstruationscyklus?
Med et ord, ja, siger Dr. Goldstein. Han teoretiserer, at det potentielt kunne være forårsaget af for meget siddende, som han siger sætter meget fysisk pres på bækkenbunden. "Vi tilbringer alle vores dage, der er så kontraheret [fra at sidde], at der nu pludselig kunne blive en vis spasming, der sker."
Butthole kramper kan også udløses af en tung bendag. "Folk går i gymnastiksalen, og de koncentrerer. Goldstein. Han anbefaler at sikre dig, at når du klemmer dine glutes, at du ikke også klemmer din butthole (lettere end det lyder, tro mig).
Hvornår skal man se en læge til analkramper
Hvis dine butthole kramper ikke føles situationel, dr. Sekhon siger, at det at se en læge er nøglen, da de kunne være resultatet af betændelse, der skal behandles.
Hvis du er bange for, at butthole kramper er et tegn på hæmorroider, men du har ikke andre symptomer (som hævelse og kløe) Dr. Sekhon siger ikke at bekymre sig. "Butthole kramper skyldes normalt prostaglandinfrigivelse, som ikke har noget at gøre med hæmorroider. Hæmorroider kan forekomme som svar på kronisk forstoppelse, ”siger hun.
Kan du få endometriose i din anus?
Endometriose er en tilstand, hvor livmoderlignende væv vokser uden for livmoderen, hvilket kan forårsage smerter, problemer med at blive gravid og andre komplikationer. Periodespecifikke analkramper er ikke nødvendigvis en grund til bekymring for, at du måske har endometriose i din tarm. Men hvis du bemærker smerter, mens du ofte popper og ikke er relateret til din periode, dr. Sekhon foreslår at blive tjekket ud. Især hvis du bemærker anal blødning.
"Smerter og blødning under afføring skal altid undersøges med en koloskopi. Sekhon. ”Nogle gange kan dette betyde, at der er endometriose, der involverer tyktarmen."
Okay, så hvad kan jeg gøre ved disse analkramper?
Som jeg personligt kan attestere, er analkramper irriterende af. Men hvis du undrer dig over, hvordan du stopper Butt -kramper, er de heldigvis temmelig lette at håndtere.
Tag et varmt bad
Et varmt bad kan hjælpe med at slappe af musklerne og lette krammen, antyder dr. Goldstein, da varmt vand vil fremme cirkulation. At blødgøre fødderne i varmt vand kan have cirkulations- og afslapningsfordele i hele kroppen, så en fuld krops nedsænkning skal sende beskeden til din tarm for at tage en kølig pille.
Gå en tur
Mens mange mennesker rapporterer, at de ønsker at blive så stille som muligt, når kramperne starter, er en anden måde at få dit blod til at flyde og muskler afslappet.
"[A] fordel ved at gå er bedre blodgennemstrømning, som er vigtig for muskler," Juan Delgado, en sportsvidenskabsmand og certificeret biomekaniker med New Yorks Sports Science Lab, der tidligere blev fortalt godt+godt om fordelene ved at gå til fordøjelse. "Det inducerer blodgennemstrømning til lemmer og organer, og bedre cirkulation på grund af bevægelse vil resultere i et sundere vaskulært system, der vil transportere de næringsstoffer, der er nødvendige til knogler, muskler og organer til at arbejde mere effektivt."
Hvad mere er, at gå er en foreslået øvelse for mennesker med irritabelt tarmsyndrom (IBS), fordi det kan hjælpe med at lette symptomer. Mens du muligvis ikke har IBS, hvis du lider af analkramper i din periode, kan du stadig høste den samme blodgennemstrømning og kropsreguleringsfordele ved bevægelse til dine tarm.
"Hvis du har en kronisk gastrointestinal lidelse, som irritabelt tarmsyndrom, kan træning være en god måde at opretholde det generelle helbred, tilskynde dine tarmmuskler til at opføre Medicinpraktiker ved den tarm sundhedsfokuserede virtuelle sundhedsklinik, Salvo Health, fortalt tidligere godt+godt om, hvorfor det er så fordelagtigt for tarmen.
Hydrat
Dehydrering kan forårsage muskelkrampe i hele kroppen. Selvom dette er mere almindeligt forbundet med kramper på steder som kalvene, vil Hydrating sende meget tiltrængte elektrolytter og smøring i hele kroppen. Dette er især vigtigt, hvis du også har dehydreringsperiode poops/diarré.
"[Muskelkramper] kan forekomme fra elektrolytubalance forårsaget af sved i varme eller opkast/diarré," Andrea Gabel, MD, en bræt-certificeret familielæge, har tidligere fortalt godt+god om bivirkningerne af dehydrering.
Strække
Strækning er også super nyttigt til butthole kramper, forklarer Vanessa Chu-medstifter af Stretch*D. "Strækning kan hjælpe.
En stor strækning til at starte med er det dobbelte knæhugg*r, der er målrettet mod dine hamstrings, glutes og korsryggen. "Liggende på ryggen, bøj begge knæ og planter fodsøjlerne på jorden, lidt bredere end hofter afstand fra hinanden," siger Chu. "Tegn forsigtigt knæene bredt mod armhulerne ved hjælp af dine hænder bag lårene for at få hjælp."Hold denne position i to til tre sekunder, frigør derefter og sæt fødderne ned på jorden. Gør 10 til 12 reps.
Prøv en (læge-godkendt) smertestillende eller supplement
Over-the-counter smertestillende og kosttilskud som aftenprimroseolie ($ 26) eller magnesium ($ 11) kan også hjælpe, Dr. Goldstein siger-bare sørg for at konsultere din læge, inden du starter nye kosttilskud.
At tage magnesium kan også hjælpe med andre periodesymptomer som kramper eller hovedpine og kan endda arbejde for at reducere den mistænkte årsag til analkramper, prostaglandiner.
"Magnesiummangel øger både kontraktiliteten i glat muskel og niveauet af prostaglandiner, som er de inflammatoriske forbindelser, der driver periodesmerter," Lara Briden, naturopatisk læge og forfatter af Periodeparationsmanual, Tidligere fortalt godt+godt om fordelene ved magnesium til reduktion af periodesymptomer. Magnesium fungerer dog ikke som en øjeblikkelig smertestillende. I stedet skal det opbygge i kroppen over tid. Så det er bedre at tage magnesium som et dagligt supplement for at forhindre kramper, før de starter næste gang din periode kommer rundt.
Har sex eller prøv anal leg for at slappe af på bækkenbunden
Dr. Goldstein anbefaler også at finde andre måder at slappe af på bækkenbunden for at styre anal krampe.
"Jeg fortæller mange af mine klienter, at den bedste måde [at styre anus kramper] faktisk er at have sex og at lege med dig selv med legetøj," siger Dr. Dr. Goldstein. Ikke kun fordi det er sjovt, men fordi du strækker dine muskler med ting som Butt -plugs og dilatorer kan hjælpe med at modvirke den sammentrækning og stress, der kan bygge i bækkenbunden, siger han.
Selv hvis du ikke har noget ønske om at deltage i anal samleje, siger han, at vaginal sex også kan hjælpe med at slappe af bækkenbunden. Der er endda strækninger, du kan gøre efter sex for at hjælpe med at slappe af dine muskler yderligere.
Den (smertefri) bundlinje
Hvis du ofte har at gøre med analkramper, dr, dr. Goldstein anbefaler at tale med din læge for at udelukke noget mere alvorligt som analfissurer eller hæmorroider. Men for det meste er denne type krampe irriterende, men temmelig godartet. Hvis du også får butthole kramper, skal du huske, at de er mere almindelige, end du tror, og at du ikke er alene.
"Det er super, super almindeligt og normalt," siger Dr. Goldstein. "Føl dig ikke som om du er udpeget."
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
