Nyhedsflash kvindeligt hårtab er langt mere almindeligt, end du tænker-og her er hvad du kan gøre ved det

For det første er kastebilleder almindelige (velkommen til klubben). Medmindre dit hårtab er genetisk eller forårsaget af en medicinsk tilstand, er der dog et par måder at afværge den overdrevne udtynding af din kronende herlighed-og vi bankede på NYC-baserede integrerende ernæringssundhedscoach Maria Marlowe til scoop.

De mest almindelige hårspørgsmål, hun hører under klienten en-til-dem, inkluderer ”Hvordan kan jeg få mit hår til at vokse?”Og” Hvorfor mister jeg så meget hår?”Det viser sig, din diæt kan have en enorm indflydelse på dine låse (god og dårlig). ”Det, vi spiser, påvirker vores hår på mange måder,” siger Marlowe. ”Mangler visse næringsstoffer kan langsomt hårvækst, lade det være svagt og kedeligt og bidrage til både skæl og hårtab."

De gode nyheder? Du har magten til at holde de gode hårdage rullende ind. Spis specifikt godt ved hjælp af Marlowes strålende tip nedenfor og supplement i overensstemmelse hermed med det lige lancerede genopladningskompleks ™ hårtilskud af Nioxin (Yup, du anerkender sandsynligvis navnet fra dine aftaler på Top Salons). Hår flip-værdigt lokker der kommer lige op.

Fortsæt med at læse i 3 trin, du kan tage for tykkere, fyldigere hår.

1. Tilføj et supplement til stærkere tråde

Du er en professionel til at tælle makroer og spise regnbuen (a.m. Smoothie Bowls, hvad op?) men du går muligvis glip af nøgle næringsstoffer, der opretholder hårvækst. ”Mangler i jern, zink og biotin, for at nævne nogle få, har været forbundet med hårtab,” siger Marlowe. ”Den gode nyhed er hårtab relateret til næringsstofmangler generelt ikke permanent og kan rettes ved at tilføje næringsstoffer."

Det engang om dagen genopladningskompleks ™ er lavet til både kvinder og mænd, og det er fyldt med en blanding af 16 essentielle næringsstoffer inklusive biotin (til sunde hårsækker), zink (til en sund hovedbund) og jern (boost cirkulation). Kort sagt, supplementets m.O. styrkes dine tråde og fremmer vækst indefra og ud.

2. Undgå fødevarer, der kan føre til hårtynding

Du har masser af grunde til at begrænse din søde tandvaner til mørk chokolade og lette på raffinerede kulhydrater, som at opretholde din energi gennem hele arbejdsdagen. Men her er en anden motivator til at afslutte de fleste forarbejdede snacks: "At spise pro-inflammatoriske fødevarer som sukker og raffinerede korn kan også hæmme vores hårvækst og bidrage til tab," siger Marlowe.

Mad, der indeholder mange sukker, højt glykæmiske fødevarer som brød og pasta og usunde olier (se: hydrogenerede olier, som kan udløse betændelse) kan alle føre til tyndt hår. "Når din krop pumper insulin ud som respons på en blodsukkerspids forårsaget af slik eller højglykæmiske fødevarer, stiger niveauerne af dihydrotestosteron (DHT) og andre androgener (mandlige hormoner), hvilket kan få hårfolliklen til at krympe og forårsage hårtab , ”Forklarer Marlowe.

Og hvis du er en enorm sushi- eller hummer-rulle-fan, kan du være opmærksom på din eksponering for Mercury. Kviksølvopbygning i din krop kan også føre til sprøde negle og tyndt hår. Marlowes tip: ”Begræns sushi og fisk til 2 til 3 gange om ugen maks. Og hold dig til fisk med lav kviksølv og en serveringsstørrelse på 3 til 4 ounces."

3. Indlæs de god-for-locks ingredienser

Som om du havde brug for en anden grund til at tilføje bønner, linser, æg, frø (især græskar, hør og hamp), avocado og mørke bladgrøntsager til din indkøbskurv, udgør de faktisk en sund hårdere købmandsliste.

Disse ingredienser er ifølge Marlowe fyldt med næringsstoffer, der er nødvendige til hårvækst inklusive biotin, B -vitaminer og C -vitamin (hvilket reducerer mængden af ​​frie radikaler i kroppen, der kan afskrække nye strenge fra spiring).

”B-vitaminer hjælper med at skabe røde blodlegemer, der bærer ilt og næringsstoffer til hovedbunden og hårsækkene, som er vigtigt for hårvækst,” siger Marlowe. ”Især biotin er det mest kendte B-vitamin til hårsundhed, men sandheden er, B1, B2, B3, B6, B12 og Folat (B9) spiller også en integreret rolle.”Og hvis du går glip af nogle af disse ting i din ugentlige måltider? Der er altid et supplement til det.

I partnerskab med nioxin

Fotos: Tim Gibson for Well+Good