Er det muligt at være * for * konkurrencedygtig? Pas på disse 6 røde flag

Oprindelsen af ​​en konkurrencedygtig karakter

I et samfund, der belønner trængselskultur, idoliserer geder og normaliserer at spørge folk, vi lige har mødt ”Hvad gør du?,”Det er svært at forestille sig, at ikke alle deler min konkurrencedygtige karakter. ”Nogle vil sige, at de blev født konkurrencedygtige, eller at det” kører i familien ”, som om det er en genetisk egenskab,” siger Mary Beth Somich, LCMHC, en licenseret terapeut med base i Raleigh, North Carolina. ”Men det kan argumenteres for, at familie, miljø og kulturelle normer bestemt bidrager til dannelsen af ​​denne personlighedskarakteristik."

Jessica Rabon, ph.d., en licenseret psykolog ved Prisma Health i Greenville, South Carolina, er enig i, at ens konkurrencedygtige streg sandsynligvis er en "natur versus pleje" -kombination ". ”Der er bestemt mennesker, der er medfødt mere konkurrencedygtige end andre,” siger Dr. Rabon. ”Personer, der måler deres egenværdi ved at sammenligne sig med andre mennesker, vil sandsynligvis være mere konkurrencedygtige. Situationer kan dog bestemt påvirke en persons konkurrenceevne. For eksempel, hvis individet konkurrerer om noget, der er vigtigt for dem, vil de sandsynligvis være mere konkurrencedygtige. Hvis der er et publikum, eller der er begrænsede ressourcer, kan disse situationer også forbedre konkurrenceevnen hos enkeltpersoner."

I denne forstand er folk normalt enten situationelt konkurrencedygtige-at ven, der udelukkende er en hård modstander udelukkende på månedlige spilaftener eller virksomhedsklatreren, der ikke kunne være interesseret i at vinde en pickup-basketball-spil-eller udstråler de, hvad Stephen Garcia, ph.d., professor i professor Ledelse ved University of California-Davis, klassificerer som ”egenskabskonkurrenceevne."

”Mennesker, der har høje egenskabskonkurrenceevne, vil have en tendens til at opfatte en ikke-konkurrencedygtig situation som at være konkurrencedygtige.”-Stephen Garcia, ph.d., professor i ledelse, UC Davis

Mennesker, der er situationelt konkurrencedygtige, kan føle behovet for at vinde på spil eller dynamik, der naturligvis egner sig til konkurrence, siger Dr. Garcia, der studerer konkurrencens psykologi. ”Men folk, der har høje egenskabskonkurrenceevne, vil have en tendens til at opfatte en ikke-konkurrencedygtig situation som værende konkurrencedygtig.

Forestil dig, at du bor på et højhus. En person med høj egenskabskonkurrenceevne i en elevator kan føle, at de har øget en anden gæst ved at bo på et gulv, der er højere end deres-eller de vil føle sig svækket for at komme af på en underetage.

Er at være konkurrencedygtigt et tabende spil for din mentale sundhed?

Det korte svar: Nej, det er ikke iboende en dårlig ting at være konkurrencedygtig.

”Konkurrencedygtige processer kan give vinden under vores sejl, som vi har brug for at nå et mål, at være produktive, at komme videre,” siger Dr. Dr. Garcia. Det kan være en enormt motiverende kraft, især hvis du anvender en væksttankegang mod en fast, som jeg havde vokset op.

”Når folk med faste tankesæt oplever fiasko, føler de sig som om de er tabere og trækker sig ud af konkurrencen. Men dem med væksttindetter klarer sig godt i konkurrencedygtige aktiviteter; De fortolker fiasko som nyttig feedback og er mere tilbøjelige til at forfølge udfordringer snarere end at ryste væk fra dem for at beskytte deres selvtillid."

Dog årtier med forskning gør en klar sag om, at konkurrence ikke altid fører til positive resultater. Selvom nogle undersøgelser har vist, at konkurrencen under visse betingelser kan forbedre ydeevnen, har andre henvist til det modsatte: at hvis konkurrencen er større, er folk mindre tilbøjelige til at prøve. Forskere mener også, at hyper-konkurrencedygtige mennesker har en tendens til at have lavere selvværd og højere angst og depression. Der er også bevis for, at mennesker, der er motiveret af selvforbedring.

Så hvornår skaffer sund konkurrence sig for langt?

Baseret på det pres, jeg lægger på min daglige Wordle-præstation alene, føler jeg mig sikker på at angive min status som værende meget konkurrencedygtig-men er jeg også konkurrencedygtig? Mens dr. Garcia siger, at det er muligt at være både glad og sund, han og de andre professionelle tilbyder nogle klare advarselsskilte om, at en konkurrencedygtig stribe kan svæve mod nogle usunde ekstremer.

1. Du er motiveret af at vinde, ikke mestring eller selvforbedring

Det er en ting at træne til et løb for at slå din tidligere PR eller studere til en test, så du fuldt ud kan forstå emnet. Men "Når enkeltpersoner føler, at de har brug for at vinde for enhver pris," mister de synet på fordelene, som konkurrencedygtige drev kan give, siger Dr. Rabon.

”Folk, der har det sjovt, mens de konkurrerer, der nyder processen, og er mere fokuseret på at blive den bedste version af sig selv, de kan være, de vil høste de mest belønninger.”-Adia Gooden, ph.d., psykolog

”Folk, der har det sjovt, mens de konkurrerer, der nyder processen og er mere fokuseret på at blive den bedste version af sig selv, de kan være, de vil høste de mest belønninger,” siger Dr. Dr. Gooden. ”For dem handler konkurrence om, 'Åh, jeg vokser, jeg lærer, jeg er i stand til at gøre nye ting. Jeg kommer ud på toppen.'"

2. Du sammenligner dig selv med andre med andre

”Konkurrenceevne er ofte en manifestation af den sociale sammenligningsproces,” siger Dr. Garcia. ”Vi sammenligner vores fremskridt og potentiale med andre og opfører sig således konkurrencedygtigt for at minimere eller forhindre ethvert hul i ydeevnen.”Denne tankegang kan gøre en person konstant på udkig efter mindre forskelle og mangler snarere end at værdsætte, hvor de er, eller hvad de har nu, siger han.

Forværring af dette er den globale platform, som disse sammenligninger kan foretages for: Internettet. ”Folk sammenlignede sig med deres kolleger og naboer som benchmark for, hvor de står i verden,” siger Somich. ”Nu med sociale medier sammenligner de sig med de bedste, lyseste og mest succesrige mennesker i verden.”Ikke lige.

Ud over at begrænse den tid, der bruges på sociale medier-og blokere eller dæmpe mennesker, der har en tendens til at udløse komparative følelser-Somich antyder at praktisere taknemmelighed. Personlige bekræftelser og journalføring, for eksempel, kan hjælpe med at bekæmpe jalousien, der ofte ledsager konkurrence.

3. Du kæmper for at føle dig virkelig glad for andre eller glæde sig over at se andre mislykkes

Hvis du let deler i en søskens succes, når det ikke er forbundet med din interesse (for eksempel hvis hun afsluttede sit første maraton), men hvirvler, når de overgår dig i en delt lidenskab (hvis du begge er bagere, og billeder af hendes seneste kage gå viralt online), kan du føle dig som en dårlig person. Du føler dig måske endnu værre, hvis du ikke kan ryste et subtilt smirk, når en ven afslører, at de ikke fik en stor forfremmelse, eller at de var overbudt på deres drømmehus. Dr. Gooden bemærker imidlertid, at disse reaktioner-mens uønskede-er normale menneskelige reaktioner.

”Iboende i konkurrence er ideen om, at der er et begrænset antal pletter, så der er denne følelse af knaphed,” siger Dr. Dr. Gooden. (JEG.e. Hvis de får et godt job, får jeg ikke et.) Men tankegang er vildledende. I de fleste tilfælde påvirker en anden, der klarer sig godt, ikke direkte din evne til at gøre det godt. Mens hun anerkender, at der er undtagelser, ligesom du og en ven er klar til nøjagtigt det samme job, ”Generelt er det vigtigt at huske, at der er en overflod af muligheder. I stedet for at føle sig truet af nogens succes eller endda føle os tilfredse, når nogen, vi er tæt på, ikke klarer os godt, skal vi huske, at der er mange succesrige musikere og konsulenter og ejere af små virksomheder."

4. Du holder konstant score i forhold

”Personer, der er meget konkurrencedygtige i romantiske forhold, kan med vilje eller utilsigtet sætte den anden person ned for at få sig til at føle sig bedre,” siger Dr. Rabon. Det er ikke nøjagtigt en opskrift på tillid eller samarbejde, der er vigtigt for ethvert sundt forhold.

Mere ødelæggende? Score-holdning med en partner. Uanset om det konkurrerer om, hvem der bryder sig om den anden mere, eller hvem der gør mere husarbejde, er det ikke vane, der sandsynligvis tjener dig. ”At være den bedste, at have ret eller vinde bliver den vigtigste ting for et individ, så meget, at de er villige til at ofre lykken ved deres forhold,” siger Dr. Rabon.

Dr. Garcia forstår, at for mange højtydende, “forfølger din karriere og dine egeninteresser kan bringe personlige gravitas, men det kan muligvis hindre tætte forhold til familie og venner.”Han foreslår, at folk skal overveje, hvordan” selv mindet om dem øverst i deres spil vil falme væk, ”men mindet om, hvordan de behandlede mennesker, ikke.

5. Du har svært ved at fejre dine egne gevinster

Hvis du er drevet til at konkurrere ud af følelser af usikkerhed eller utilstrækkelighed, vil ingen mængde af at vinde fred. Og at tabe vil bare bringe smerter. ”At rive dig selv ned efter at have gjort det værre, end du ville eller forventede, hvilket kan omfatte negativ selvtælling eller kalde dig selv navne, er et rødt flag her,” siger Dr. Rabon. ”Det samme gælder, hvis du ikke er i stand til at bevæge dig forbi din præstation, vinde eller tabe."

”At rive dig selv ned efter at have gjort det dårligere, end du ville eller forventede, hvilket kan omfatte negativ selvtalting eller kalde dig selv navne, er et rødt flag.”-Jessica Rabon, PhD, psykolog

Dr. Gooden foreslår at forestille sig en ideel coach: ”Den med høje forventninger, der skubber dig til at prøve dit bedste, men er også utroligt opmuntrende og bekræftende, der mener, at du kan gøre det, men ikke slå dig op, når du er nede.”Hver gang du er for hård mod dig selv, foreslår hun målrettet at behandle dig selv som den drømmetræner. ”Hvis vi kan dukke op til os selv med den balance mellem opmuntring og medfølelse, kan det gå langt."

6. Din egenværdi er bundet i din præstation

Dr. Gooden understreger, at vores produktivitetsbaserede arbejdspladskultur, hvor "lange timer og hårdt arbejde er nøglerne til succes," har forplantet usund konkurrence både på og ud af kontoret. ”Vi har mistet synet af, hvem vi er, holistisk som mennesker,” siger Dr. Gooden. ”'Hvis jeg ikke altid optræder på 100 procent, er jeg ikke værdig. Så behandler jeg mig ikke godt, og så tror jeg ikke, at andre mennesker skal behandle mig godt.'At binde vores følelse af værdighed til vores output og til at vinde skaber en flok uhjælpsom opførsel."

Somich ser dette konstant med sine klienter. ”De kæmper med angst omkring, hvordan de kan opfattes af andre, deres eget selvbillede, og hvordan det hele sammenfletter med personlig og professionel præstation,” siger hun. ”Disse følelser er drevet af konkurrence inden for vores kultur og ideen om, at vi er nødt til at 'gøre mere' og 'gøre bedre.'Der har været et skift, hvor der er menneskets gør, ikke mennesket."

De, der har lyst til mennesker, siger Somich, har sandsynligvis mistet tegn på deres oprindelige formål. Hun foreslår at se indad: ”Start med spørgsmålet: 'Hvem er du uden at gøre?'Find derefter en ikke -konkurrencedygtig aktivitet, du kan lide at gøre bare for det sjove ved det. Og gør det."

Hvordan mennesker, der måske skæver for konkurrencedygtige, kan holde den kant i skak

Den første ting dr. Rabon gør med meget konkurrencedygtige klienter arbejde med dem om at identificere måderne, deres konkurrenceevne påvirker deres evne til at fungere eller deres samlede velvære. ”Vi identificerer, hvordan tingene ville se ud eller være forskellige for dem, hvis disse områder ikke blev påvirket negativt,” siger hun. ”Og hvis deres konkurrenceevne manifesterede."

Selvom det er en mere udfordrende bestræbelse, Somich og Dr. Rabon foreslår begge at arbejde for at afsløre, hvor man har behov for at konkurrere, og hvorfor det er så vigtigt at forfølge en forfølgelse.

”Hvis nogen føler, at de har brug for at være de bedste, fordi det er den eneste måde, de har lyst til at have værd eller formål, ville vi arbejde på at identificere andre måder, de kan føle sig værdige eller andre områder i deres liv, der kan give dem dette formål,” Siger dr. Rabon som et eksempel.

For hyperkonkurrencedygtige mennesker som mig-Who formår at gøre uskyldige brætspil til liv eller død slag-dette råd kan være lettere sagt end gjort end gjort. Men jeg er i det for at vinde det.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.