Jeg er en udøvende coach, og dette er 4 af de mest almindelige karriere-dune faldgruber, jeg ser

Når den åbne karakter af dine karrieremuligheder bliver overvældende, kan det være tid til at stoppe med at tænke på (ubegrænset!) muligheder selv og begynde at skabe begrænsninger. En begrænsning er et rækværk, der påvirker optionssættet foran dig. For eksempel: arbejdstid, placering, løn, fordele, rejser, pendlingstid ... alt, hvad der har evnen til straks at begrænse dine valg.

Dine begrænsninger kunne se ud: "Uanset hvad jeg gør næste skal jeg mindst matche min nuværende løn og tilbyde en pendling på højst 30 minutters tur-retur pr. Dag" eller "Jeg vil rejse eller arbejde uden for mit hjem i det mindste tre dage hver uge, og jeg har brug for sundhedsydelser gennem mit job.”Når du har begrænsninger på plads, kan du begynde at screene og indsnævre dine muligheder og krydse tingene fra din liste for at føle sig mere fokuseret og klar.

2. Du ved ikke, om det giver mening at blive i din nuværende rolle

Løsningen: Gennemfør, renovering eller genopfinding

I enhver udfordrende situation i livet har du tre muligheder:

1. Gennemfør. Reframing handler om at acceptere din nuværende virkelighed ved at ændre din tankegang og tilgang til den. Er du i et kedeligt job? Reframe: Du værdsætter faktisk, at dit kedelige job giver dig muligheden for at arbejde stressfri og derefter lukke af i slutningen af ​​dagen for at fokusere på dit liv uden for arbejdet. Arbejder for en udfordrende chef? Reframe: Du lærer Et ton om hvordan man styrer op. Nogle gange er alt hvad du har brug for en genopfriskning for at flytte dit perspektiv og føle dig godt til, hvor du er.
2. Forny. Når reframning ikke er nok, kan det være tid til at foretage reelle ændringer i den aktuelle situation. Renovering betyder at tage skridt til at ændre din nuværende situation for at gøre det bedre. Lad os tage det kedelige jobeksempel. Måske er det tid til at renovere ved at foreslå et nyt projekt eller flytte dit omfang. Når det kommer til den udfordrende chef, skal du muligvis indlede en feedback -samtale om dine arbejdsformer, overveje at finde sponsorering andetsteds i din organisation eller endda foreslå en org -ændring for at rapportere til en ny manager.
3. Reinvent. Nogle gange er renoveringsudviklinger inden for den aktuelle virkelighed-ikke nok, og du er nødt til at sprænge status quo og genopfinde genopfinde. Afslut dit job. Bryde op med personen. Flyt byer. Gå tilbage til skolen. Start den forretning.

Hver "R" i "Reframe, Renovate, Reinvent" -rammen er gradvis mere ekstrem, så jeg opfordrer ofte klienter til at gå ned på listen og starte med at reframing. Hvis det ikke tilbyder tilfredshed, hvordan ville det se ud at renovere? Hvis det ikke fungerer, kan det være tid til at udforske genopfindelse.

3. Du er skræmt af ideen om at lukke døre eller lukke muligheder

Løsningen: Skitserer flere stier

Især for (men ikke begrænset til!) folk, der er tidligere i deres karriere, at tage professionelle beslutninger kan forårsage angst, fordi det betyder at lukke døre. At gå på advokatskole indebærer at lukke din drøm om at åbne et keramikstudie. At tage et job i forsyningskæden betyder at lukke døren på din lidenskab for grundskoleuddannelse.

Denne indsnævringseffekt kan føles så lammende, at du er frosset, og ved ikke, hvor du skal begynde. Men hvem siger, at du er nødt til at definere en enkelt sti? Jeg opfordrer klienter til at skitsere tre forskellige stier, der alle er unikke og tilfredsstillende på deres egen måde. Når du har gjort det, skal du kigge bag hver dør! Er der mønstre eller temaer på tværs af dine forskellige stier? I bekræftende fald, hvad kan du lære af det? Hvad der motiverer ved hver mulighed, og er der måder at integrere disse ting i, hvad det er, du ender med at gøre? Forhindrer en sti nødvendigvis dig fra at forfølge en anden? Din karriere kan føles mere som en klatrevæg end en stige, og du kan lære meget ved at udforske flere stier, før du lukker noget ned.

4. Du er konstant utilfreds med din karriere

Løsningen: Tidsboks din angst

Betty Friedan skrev, at "husarbejde syntes at udvide sig for at udfylde den tilgængelige tid," og jeg tror, ​​det samme kan siges for karriereangst. Der er altid noget at føle sig ivrig over. (“Er jeg i det rigtige felt?”” Hvornår skal jeg blive forfremmet?”” Hvordan har min balance mellem arbejde og liv?”” Når jeg ser tilbage på min karriere, vil jeg være stolt af min arv?”) Disse bekymringer er gyldige, men kan distrahere fra din livskvalitet (for ikke at nævne din evne til at fokusere og gøre et godt stykke arbejde hver dag).

Så når klienter udtrykker en uendelig utilfredshed med deres karriere, spørger jeg: ”Hvor ofte i løbet af et år vil du aktivt analysere din karriere?”De fleste mennesker siger et sted mellem hver tredje til 12 måned. Store! Lad os tilføje den reflektionstid til kalenderen som en tvangsfunktion til at stille de store, kritiske, eksistentielle spørgsmål. Og så resten af ​​året frigør du dig selv for at give slip på angst og bare fokusere på at nyde livet og gøre et godt stykke arbejde.

Uanset om du er nogen, der er vedvarende ivrig efter din karriere, overvældet af dit option-sæt, bange for at lukke døre eller ikke er sikker på, hvor dramatisk du vil skifte, er du ikke alene. Der er almindelige faldgruber, som vi alle står overfor i løbet af vores karriere, men der er også værktøjer til at hjælpe, og dette er et godt sted at starte.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.