'Jeg er en anal kirurg, og det er det, de fleste mennesker får forkert ved at have en ren røv'

Så spørgsmålet om timen: Hvad er den rigtige måde at tørre på, nøjagtigt? Ifølge dr. Goldstein, svaret tørrer slet ikke. ”Tro det eller ej, du skal virkelig prøve ikke at tørre nogensinde. I stedet skal du øve dig på at bruge mere af en klappemetode, hvis du bruger toiletpapir, ”siger han.

Retningen betyder også noget, og at tørre foran til ryg er den mest hygiejniske måde at tørre din bum på. ”De fleste mennesker læres at tørre fra front til ryg, især dem med Vulvas, fordi du ikke ønsker at risikere at få fæces i nærheden af ​​vaginalåbningen,” siger han. Men ved at bruge sin blide klappeteknik i stedet for at tørre, skal du nå det samme mål sans rod og irritation.

Hvis du er klar til det, kan du også grøfte toiletpapir helt. Dr. Goldstein er en enorm tilhænger af bud og/eller bruser efter at have gået nummer to. ”Dette minimerer mængden af ​​tørring og potentiel irritation,” siger han. Og ja, du gætte det-nu, at du har haft udslettet 101, det næste trin er at lære at vaske din røv også.

Hvad er den bedste måde at vaske din røv på?

Det første skridt i korrekt at vaske din røv i bruser er at finde den bedste sæbe til din anus. Ifølge dr. Goldstein, der er et par kvaliteter at huske på. ”Jeg er en stor fan af krat, fordi selv huden mellem dine buttcheeks har brug for eksfoliering,” siger han. Det skal også være blidt, men alligevel effektivt, holde huden i den ultra-følsomme region blød og fugtet.

I dr. Goldsteins mening, den bedste sæbe til din anus er faktisk en, han skabte sig selv, der kontrollerer alle boksene-den fremtidige metodes Butt + Body Scrub ($ 35). Hvis du undrer dig over, hvordan du får din røv til at lugte godt, har det også dækket med tilføjelsen af ​​citrus, nellike og cedertræ. Plus, hvis du vokser din røv, er det fantastisk til at fjerne alle spor af uønsket, klistret affald. Grundlæggende gør det det hele.

Hvis du vil tage din røvvask til det næste niveau, kan du også lære at bruge en douche. ”Folk foretrækker generelt at douche, fordi det giver dem ekstra selvtillid,” siger Dr. Goldstein. Ligesom at tørre og vaske, gælder den "mindre er mere" -metode også for douching, da "douching med for meget væske eller for mange gange kan føre til disse ændringer og potentielle komplikationer, som højere forekomst af STI'er, analskader og bakterieinfektioner."

På grund af dette, inden du finder ud af, hvordan man bruger en douche, dr. Goldstein siger, at du måske vil starte med at øve det, han kan lide at kalde ”tarm før røv.”Det betyder først at inkorporere daglige fibertilskud i din rutine,” samt optimering af din diæt, træning og en bedre ekstern rengøringsrutine, ”siger han. Så kan du implementere andre strategier, hvis nødvendigt, for at komme til det sted, du vil være.

Hvilke problemer kan opstå, hvis du ikke ved, hvordan du renser din røv ordentligt?

Når du ikke ved, hvordan du renser din røv ordentligt, kan mange problemer opstå-fra analirritation til anus lugter til hudforholdene. Du kan endda opleve udslæt og kløe, når du overspiller eller ikke bruger den bedste sæbe til din anus.

”Ligesom du har ritualer til ansigtet, skal vi virkelig nærme os ryggen på samme måde. Det behøver ikke at være kompliceret, ”siger Dr. Goldstein. ”Jeg synes, de vigtigste ting er om natten bruser rutiner, luftning og lader det hele tørre, brusebad efter træning og/eller skiftende undertøj rutinemæssigt og arbejde på diæt, træning og bedre pooping -teknikker. Jo mere vi arbejder på forebyggelse, jo bedre er din røv (og hele din krop)."

Do's and don'ts ved at rengøre din røv

Gør: Undgå over-vipning

Løft din hånd, hvis du er en over-visker. Som dr. Goldstein nævnte, dette er ikke den bedste måde at holde din røv ren. Hold i stedet til forsigtigt at klappe området. ”Hvad der sker er, at huden er den tyndeste del af nogens røv tilbage der ved halebenet, så når du tørrer foran til ryg, har den hud den højeste chance for at blive irriteret,” siger han. ”Fokus på åbenlyst rengøring af dig selv, men også minimere så meget irritation som muligt.”Hvis du har brug for noget ekstra hjælp, skal du let våde dit toiletpapir for at hjælpe med oprydningsprocessen.

Gør: grøft våde aftørrer

Undskyld til eventuelle fans af analtørrer, fordi dr. Goldstein anbefaler at undgå dem for enhver pris. ”Jeg ved, hvorfor vi alle vil bruge dem-de får dig til at føle dig ren uden at skulle brusebad-men de forårsager så meget mere irritation,” siger han. Du har faktisk gode (og dårlige) bakterier på din røv, og det er vigtigt, at det forbliver der for dit helbred. "[Disse bakterier arbejder] sammen i homeostase, så når du øger det med wipes-even, der siger, at de er kemikaliefrit, at du tørrer de gode bakterier væk, og ubalancen bliver et problem."Dette kan føre til ting som svampeinfektioner eller alvorlig irritation.

Har brug for yderligere bevis for, at du skal grøfte analtørrer for godt? ”Hver dag ser jeg nye patienter, der bruger våde klude og lider af disse forhold og oplever komplikationer,” siger han. Så hvis du overvejer at købe en anden pakke, kan du overveje at overveje.

Gør ikke: ignorere fugt

En af de mindre kendte skyldige af en beskidt røv er fugt. "Hvis du ikke tørrer dig helt af [efter et brusebad], sidder fugtigheden derefter mellem dine kinder," siger Dr. Dr. Goldstein. "Når det ikke er tørt, sidder du hele dagen eller hele natten med overskydende fugt, hvilket kan føre til en betydelig mængde problemer."

Bakterieinfektioner, svampeinfektioner, dermatitis, udslæt og mikrotears er blot nogle af konsekvenserne af ikke at have en tør derrière. Så sørg for at tørre dig selv grundigt af med et håndklæde, eller ramme den lufttørre funktion på din bidet.

DO: Spis nok fiber

Hvis du finder dig selv at gå gennem en for mange ruller toiletpapir, skal du muligvis bare øge den mængde fiber, du spiser. ”Målet er at have de bedst mulige poops, så du ikke behøver at tørre,” siger Dr. Goldstein. Fiber kan få det til at ske. Pro tip: Hvis du undrer dig over, hvordan du får din røv til at lugte godt, kan det også hjælpe at spise nok fiber. Det er en win-win.

Ofte stillede spørgsmål om, hvordan du renser din røv

Kan tørre for hård forårsage irritation?

Ja, at tørre for hårdt kan forårsage analirritation, så vær så blid som muligt, når du tager dig af din virksomhed. ”Analvævet, specifikt hos cis -kvinder eller transfemaler på hormoner, er så tyndt og skrøbeligt,” siger Dr. Dr. Goldstein. ”Over-tørring, aftørring for aggressivt og endda at bruge toiletpapir af dårlig kvalitet, kan føre til mikro- og makro-tærning, hævelse og hæmorroidudvikling, dannelsen af ​​hudmærker og endda bare lokaliseret smerte og irritation."

Jeg har at gøre med smertefulde hæmorroider, når jeg tørrer-nu hvad?

Hvis du oplever hæmorroider, når du tørrer, dr. Goldstein foreslår at gå den over-the-counter-rute først for at løse problemet. ”Slip ​​af med de våde aftørrer, stop med at tørre aggressivt, investere i et bidet og/eller hoppe i bruser for at rengøre efter at fri til at lufte ud og lade ting tørre ud, ”siger han. ”Du kan bruge forberedelse H og/eller suppositorier til at berolige området og lade tingene slå sig ned. Derefter er det mere livsstilsændringer, som at tilføje fiber og pre- og probiotika til din daglige rutine."

Hvorfor har jeg stadig bæsj, når jeg tørrer?

Der er mange forskellige grunde til, at du stadig har bæsj, når du tørrer, eller hvorfor din bæsj er så rodet at tørre. Fordi alles tarm er anderledes, dr. Goldstein siger, at det er vigtigt at analysere korrekt alle Aspekter af din bæsj for at få nogle svar. ”Nogle, især på grund af stresset af arbejde og liv, har en irritabel røv, hvor ikke alt kommer ud, eller nogle gange er deres afføring for løs, og andre gange er det for svært,” siger han. ”Andre mennesker kan have hæmorroider eller hudmærker, der får dem til at føle sig som om at tørre overdrevent er et must."

Dr. Goldstein siger, at selvom der er meget at tænke på, er der en hemmelighed for at optimere dine poops og poopingvaner: ”Nøglen er virkelig i det, vi spiser, vores daglige kosttilskud og træner for at skabe et homeostatisk forhold, så vi poop som de fleste hunde. Blød, men alligevel dannet, uden at aftørring kræves."

Hvordan renser du din bund, hvis du ikke kan nå?

Hvis du undrer dig over, hvordan du tørrer din bund, når du ikke kan nå, skal du ikke bekymre dig-der er muligheder, der giver dig mulighed for effektivt at få jobbet gjort. Toilethjælpemidler, der har lange buede håndtag, som den nederste ven ($ 41), er et godt sted at starte. Værktøjet blev udviklet af en sundhedsekspert og en teknisk ph.

En anden måde at tørre din bund på, når du ikke kan nå, er at slet ikke tørre. Brug af en bidet efter bowel-bevægelse er den sundeste-og nemmeste option. ”Brug af et bidet eller en vandfastgørelse af en eller anden art er din bedste indsats for at sikre, at din røv er ren,” siger Dr. Dr. Goldstein. En anden mulighed er at vaske ud i bruser, hvor et aftageligt brusehoved kan blive din nye bedste ven.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.