Jeg er en 80-årig løber, og jeg har brudt 17 verdensrekorder-sådan er jeg, hvordan jeg træner

Til dato har jeg brudt 17 verdensrekorder. Jeg brød min første i den 55 til 59-årige aldersgruppe (du deltager inden for femårs aldersgrupper), og jeg brød også den amerikanske rekord i højdehoppet i den aldersgruppe. Jeg brød et par mere i 60'erne, men i mine 70'ere brød jeg 12 verdensrekorder og en amerikansk rekord i diskus.

Det kræver en masse træning. Jeg træner tre dage om ugen ved at udføre sporarbejde, derefter efter en time eller to hvile, går jeg til det lokale seniorcenter i Pasadena for at udføre nogle frie vægte, strækning og fleksibilitetsøvelser. Jeg starter imellem, så jeg kan hvile ordentligt. Da det er ude af sæsonen, er mine træningspunkter tonet lidt ned. Jeg varmer altid op i en halv time med at lave en langsom jogg, en hurtigere joggning og 30 meter af et skip, B-skip og høje knæ. Opvarmning er så vigtigt for mig at løbe og ikke blive såret. Derefter begynder træningen. I går var min træning to 200 meter streger på 75 procent og en 150 meter strejf på 75 procent. Mellem disse løb hviler jeg i cirka seks eller syv minutter. Det vigtigste er, at jeg kun løber på spor, fordi de er langt bedre på leddene.

Jeg har kontinuerligt trænet hele tiden, men jeg har bestemt fundet mig selv i ruts. For ti år siden, da jeg var 69 år, havde jeg to særligt træg år. Intet for alvorligt. Da jeg startede, var jeg en god løber, og så ville jeg træne ved at gøre noget hver dag, som at gå i gymnastiksalen, gå til banen og spille tennis, men jeg fandt mig selv stalkende fremskridt. I slutningen af ​​mit træningsår fandt jeg en træner, Eric Dixon. Jeg ringede til ham, mødte ham, og han fortalte mig, at alt hvad jeg gjorde var forkert. Jeg strukturerede ikke ordentlig træning eller hviler mellem mine løb-jeg gjorde for meget og lod ikke min krop heles. I de år, jeg har arbejdet med ham, er jeg blevet en sprinter i verdensklasse.

Min fødselsdag er julaften, så jeg bliver ældre op til den 80 til 84-årige gruppe fra 2020, og jeg kan ikke vente. Jeg arbejder hårdere, for næste år vil jeg bryde seks verdensrekorder. Når jeg flytter til en New Age -gruppe, bryder jeg poster. For mig elsker jeg konkurrencen. Jeg vil gøre det, indtil jeg ikke kan. Det er virkelig spændende at være meget god til noget bedre end de fleste mennesker på min alder. Det er noget, der holder dig i gang.

Som fortalt til Rachel Lapidos den 27. september 2019.

Føler mig inspireret? (Samme.) Her er vores Forenede Stater med at køre 5k træningsprogram sammen med en HIIT -løbende træning, der pakker en sved på lidt tid.