'Jeg er en pro cliff diver, og dette er min vigtigste hemmelighed for at møde min frygt'

Så hvordan får hun sindet på det rigtige sted at påtage sig, hvad nogle betragter som den "originale ekstreme sport?"

Hendes første strategi til styring af frygt

Smart tog regelmæssigt ved en olympisk dykkediving med en 10 meter høj platform, men mange af hendes dyk er fra 20 meter eller højere. Så meget af hendes træning finder sted inde i hendes hoved. "Visualisering er enorm," siger hun.

Start mindst et par uger før en større konkurrence, begynder hun at afsætte tid til at lukke øjnene og forestille sig selv at træde ud på platformen. Hun vil forestille sig nøjagtigt, hvordan et spring vil se ud og tænke på, hvordan det vil føles i hendes krop. På den måde, når det er tid til at gøre det faktiske dykke under en konkurrence, vil det næsten føles som om hun allerede gjorde det. ”Det er ikke så fremmed,” siger hun.

Forskning har vist, at det at visualisere dig selv lykkes kan have en positiv indflydelse på ydeevnen, og det er en strategi, der kan fungere for alle før en stor begivenhed--om der kører et maraton eller giver en større arbejdspræsentation. "Visualisering er en af ​​de mest kraftfulde teknikker til at opnå optimal ydeevne, fordi det direkte påvirker vores neurologi, der er essentiel for hurtig, væskeudførelse af motoriske færdigheder, styring af følelser og håndtering af stress," Eric Bean, PhD, CMPC, Executive Board -medlem af Association for Applied Sports Psychology, der tidligere blev fortalt godt+god.

I det væsentlige aktiverer det at forestille sig et scenarie, der levende nok aktiverer de samme neurale mønstre som at udføre aktiviteten. Jo flere sanser du kan involvere (tænker på, hvordan det ser ud, hvordan det lyder, hvordan det lugter osv.), Jo mere magtfuldt denne teknik fungerer.

Hvad det kræver for at stille sindet stille

Vi ved alle, hvor hurtigt vores sind kan køre i timerne før du gør noget stressende. Smart forbliver fokuseret ved at undgå Instagram eller noget andet, der minder hende om "det virkelige liv."Hun tager på sine hovedtelefoner for at skære resten af ​​verden ud ved at lytte til den samme sang ved gentagelse. (Under hendes sidste konkurrence var det Justin Beibers "spøgelse.")

Selvom hun plejede at undgå åndedræt ("Jeg ved ikke hvorfor, men jeg hader, når folk beder mig om at trække vejret," siger hun, med en latter), anbefaler Smart nu det som en måde at hjælpe med at berolige nervesystemet. Hendes go-to-teknik er en, som hendes træner lærte hende kaldet Box vejrtrækning: Hun trækker ind for tællingen af ​​to, så ud for tællingen af ​​to, som hun gentager, mens hun forestiller sig en kasse med en anden side, der lyser op på hver ind eller ud åndedrag.

Kraften ved at tage et øjeblik for dig selv

Endelig er smarte centre selv med et præ-konkurrence ritual, der får hende i et sundt headspace. "Jeg går altid og bare sidder ved kanten af ​​platformen, se ned og tage et sekund af påskønnelse af, hvor jeg er, og hvad jeg laver," siger hun. "For mig er det øjeblik ligesom bare at acceptere frygt og faren, der følger med den sport, jeg gør. Men minder også mig selv om, at dette ikke er noget nyt-jeg har dykket siden jeg var 5 år gammel. Jeg har lagt timerne i poolen og gymnastiksalen, og jeg ved hvad jeg laver."

Det er ikke kun en påmindelse om, hvor forberedt hun er, men også et øjeblik af taknemmelighed for muligheden for at gøre noget, hun elsker.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.