Jeg er parterapeut, og dette er de 6 største kommunikationsproblemer, jeg ser i forhold

De 6 mest almindelige kommunikationsproblemer i forhold, og hvordan psykologer foreslår at adressere dem.

1. Bare ikke kommunikere

"Folk ignorerer ubehagelig kommunikation og tænker, at det vil gå uden at blive adresseret, men denne form for benægtelse fungerer sjældent," siger Deibler. "Denne type tænkning og efterfølgende passivitet kan føre til år med at undgå problemer, der i sidste ende skader forholdet."

For at ordne det, bliver du nødt til at kommunikere om dine kommunikationsmønstre med din partner. Det er vigtigt at sikre, at formålet med denne metat-stil check-in er at undersøge, hvordan du og din partner kan forbedre kommunikationen selv, ikke at løse andre problemer, der er opstået som et resultat af rodkommunikationsspørgsmål.

Prøv at stille følgende tre spørgsmål fra Marin om at komme i gang:

1. "Hvad tror du, vi klarer os godt, når det kommer til kommunikation?"
2. "Hvordan kunne vi forbedre vores kommunikation?"
3. "Hvad har du brug for fra mig, når det kommer til kommunikation?"

Kan du forestille dig, hvordan plottet af Normale mennesker Måske have været anderledes for Connell og Marianne, hvis disse to lige havde stillet hinanden disse spørgsmål? Marin anbefaler også at have en regelmæssig indtjekning, så du er i stand til at løse problemer, før de kommer op, i stedet for at tappe dem op indeni, indtil de eksploderer, og pludselig manifesterer din vildledte frustration sig til en kamp om, hvorvidt det er okay at forlade den eller ej Spatel i gryden, mens du laver mad.

2. Bekymre ting vil blive værre, hvis du dykker dybere

”Folk frygter ofte, at hvis de dykker dybere ned i deres vanskeligheder, vil tingene blive værre. Det er dog det modsatte: friktion vokser, når det ignoreres, ”siger Deibler. "Konflikt er uundgåelig, og den eneste måde at med succes løse spændinger på er at kommunikere om det.”Så mens du arbejder gennem spørgsmål, der er på denne måde, kan det føles meget skræmmende og ubehageligt, er det ikke desto mindre vigtigt at gøre.

3. Forventer, at din partner er en tankelæser

Tilsyneladende kan du ikke forvente, at din partner læser dit sind, så det er nøglen til at vide, hvad du personligt ønsker og har brug for, og-jeg gættede det til, at det kommunikerer det. Marin siger at få introspektiv. Stil dig selv spørgsmål som 'Hvorfor er dette så vigtigt?'og' hvad har jeg brug for?'"

4. Forsøger at have ret

Det er ikke effektivt at nærme sig noget problem med det mål, der skal betragtes som korrekt. "Der er tre sandheder til enhver situation: din sandhed, din partners sandhed og den objektive virkelighed," siger Marin. "Du skal være villig til at acceptere, at din partner har den oplevelse, de har, selvom det er en vildt anderledes oplevelse end hvad du har."

5. At blive defensiv og ikke rigtig lytte

"Målet for kommunikation skal være forståelse og ikke enig. De fleste par tror, ​​de skal komme til enighed, hvilket kan forårsage så mange problemer, ”siger Marin og tilføjer, at det faktisk er temmelig sandsynligt, at du ikke vil være enig det meste af tiden. Hvad du er i stand til at gøre, er dog at forstå hinanden, som kræver at lytte og ikke prøve at "vinde."

"Når par kæmper, kæmper de ofte ikke godt; de er slemme for hinanden, beskylder eller skammer for at få deres punkt på tværs," siger Deibler. "At fortsætte med at kæmpe på en måde, der er skadelig, kan være utroligt destruktivt for et forhold. Hvis man kan se argumentet som en mulighed, har spændingen faktisk muligheden for at føre til øget forståelse og empati."

6. Lukning og nægter at tale

"Ofte mennesker stenede mennesker, fordi de føler sig overvældede," siger Marin. For at forhindre dette anbefaler hun at tage en 20 minutters time-out næste gang en tilbøjelighed til at trække sig tilbage inden for gaver sig selv. "Fortæl din partner, at du vil vende tilbage til samtalen, når du er i et bedre rum for at have det," siger hun.