Jeg prøvede at ryste ud af min krop i en måned for at frigive stress og traume-her er hvad der skete

Først følte jeg mig dum

Den første dag, jeg prøvede at ryste ud af min krop, vidste jeg ikke engang, hvordan jeg skulle flytte. Fem minutter føltes som en levetid. Var jeg mente at vrikke, hoppe, strække eller gøre robotten? Jeg havde ingen idé. Mit ego og underbevidsthed blev hurtigt det bedre af mig, og jeg følte mig latterlig, hvilket føjede til min stress.

Når jeg tog et skridt tilbage for at revurdere, tog jeg noget musik og havde en dansefest med fokus på at ryste. Det var meget mere min hastighed. Jo mere jeg tænkte over det, jo mere gav det mening. Når jeg danser, føler jeg mig så glad, afslappet og energisk, da det regulerer mit nervesystem. Ryster gør netop det.

”Stress og traume opregulerer kroppens automatiske nervesystem, der forårsager en stigning i adrenalin, cortisol, hjerterytme og blodtryk,” siger Herrmann. Life Coach, der for nylig delte en video om, hvordan man gør det, tilføjede: ”At ryste kroppen hjælper med at bringe dig tilbage til det nuværende øjeblik, hvor du kan oprette forbindelse til din åndedræt og krop og finde sikkerhed i nuet."

Da jeg vidste, at jeg testede dette i en måned, blev ideen om daglig rystelse hurtigt noget på min opgaveliste. Det var planlagt i min kalender, og selvom jeg følte mig fin på det tidspunkt, føltes det stadig som en opgave. Men et par dage inde havde jeg en morgen, hvor min angst toppede høj. Jeg havde prøvet mine sædvanlige angstrelieføvelser, men intet fungerede, så jeg prøvede at bevæge mig op på mine 3 p.m. ryster aftale til det øjeblik. Det virkede. Selvom jeg bevægede mig som en cardio -træning, faldt mine hjertebanken. Jeg blev chokeret og konverteret straks.

Langsigtet ryster

Jeg må være ærlig: Jeg er stadig ikke i en formet vane med ubesværet at inkorporere rysten i min dag. Jeg fandt det også vanskeligt at med vilje opdrage mine traumer hver dag for at ryste dem ud. Jeg er stadig et igangværende arbejde, men jeg ved, at det fungerer, og jeg ved, hvor vigtigt det er at håndtere disse oplevelser og følelser. ”At holde fast i stress og traumer kan resultere i psykologiske og biologiske ændringer i vores krop, hvilket påvirker, hvordan vi engagerer os i verden,” siger Lucas. ”Der findes også en indflydelse i hjernen i, hvordan vi konsoliderer minder, opfatter stress i vores miljø, hvordan vores nervesystem regulerer sig selv og mere."

Den gode nyhed er, at ryster kan gøres af alle, og der er ingen farer ved at prøve det. Bare sørg for at du føler dig sikker og fortsæt det jordforbundne øjeblik efter øvelsen, og vælger en aktivitet såsom at nyde en kop varm te. ”Den væsentlige del af ethvert arbejde med vores nervesystem er at være i stand til at bremse og omjordiske os selv,” deler den virkelige terapeut. ”Bare sørg for, at du er et sted behageligt og sikkert i dit fysiske rum og har tid nok til at tage et par dybe indåndinger efter at have rystet det ud."