Hvordan Aneela Idnani bringer opmærksomhed til kropsfokuseret gentagen opførsel på flere måder end en

I 2016 er Idnani-Who en af ​​Well+Good's 2021 Changemakers-officielt efterlod sin fuldtidsstilling i digital reklame for at finde Habitaware med sin mand, Sameer Kumar, hvis anvendte fysik og ingeniørbaggrund ville hjælpe med at styrke designet til selskabets første Produkt, ivrig. Det er en bærbar, at du kan træne til at opdage håndbevægelser, der er knyttet til uønskede BFRB'er, som f.eks. At løfte din hånd mod dit ansigt. Når ivrige fornemmer disse bevægelser, vibrerer det og bringer til gengæld brugeren ivrig Bevidsthed om den pågældende adfærd. En tilknyttet app sporer også forekomster af opførslen, som kan hjælpe brugeren med at blive mere intimt opmærksom på eventuelle mønstre.

"Med kropsfokuseret gentagen adfærd vil folk sige, 'Åh, hvorfor holder du ikke bare op med at gøre det, stoppe med at plukke eller trække?'Men det er som at bede nogen om at stoppe med at pumpe blod."-Aneela Idnani, medstifter af Habitaware

I mange tilfælde kan denne opmærksomhed alene bevise livsændrende. ”Med kropsfokuseret gentagen adfærd vil folk sige, 'Åh, hvorfor holder du ikke bare op med at gøre det, stoppe med at plukke eller trække?”Men det er som at bede nogen om at stoppe med at pumpe blod,” siger Idnani. ”Disse opførsler sker for det meste i den ubevidste del af hjernen. Mens du måske er vagt opmærksom på, at du gør dem, er du for det meste ikke i kontrol. Men når du får vibrationen [fra ivrig], bliver opførslen fuldt bevidst, og du har agentur over, om du vil fortsætte med at gøre det, eller stoppe."

Rollen som kropsfokuseret gentagen adfærd i mental sundhed

Handlinger som at trække i dine bryn eller hår, bide dine negle eller plukke på dine neglebånd eller hud kan virke uskadelige for dem, der ikke kæmper med en BFRB. Men det er netop denne opfattelse, der har tilladt disse forhold, hvilket påvirker anslået 20 procent af befolkningen-til at eksistere i skyggerne, indtil for nylig. Kategorien blev kun føjet til Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), American Psychiatric Association's Record of All Mental-Health Conditions, i 2013. Og det er lige omkring det tidspunkt, hvor Idnani forsøgte at få hjælp fra en terapeut-hvem børste det blot af. ”Jeg fortalte hende, at jeg ikke kunne stoppe med at trække mit hår ud, og hun var som, 'Okay, bare stop med at gøre det. Lad os tale om din fars død i stedet, ”siger hun.

”Hvordan jeg beskriver BFRBS er, at de tjener et formål, som er at slette sig, men de tjener bare ikke det godt.”-Idnani

Hvad terapeuten manglede, er, at de to er uløseligt forbundet: kropsfokuseret gentagen adfærd ofte er selv-beroligende mekanismer, som i Idnanis tilfælde var dukket op som en del af den måde, hun klarede sin fars død og gentog sig, da hun var især stresset. ”Hvordan jeg beskriver BFRBS er, at de tjener et formål, som er at slette sig selv, men de tjener bare ikke det godt,” siger Idnani. ”De er som en besked fra vores underbevidsthed til vores bevidsthed og siger: 'Pas på mig.'"

For at være sikker, kæmper ikke alle med en BFRB med et dybere spørgsmål eller tidligere traumer; I mange tilfælde kan den følelse af ubehag, der udløser opførslen. ”Når du bliver opmærksom på en opførsel, der sker i realtid, kan du derefter stille dig selv spørgsmål til at finde ud af kilden til dette ubehag: Er det en om morgenen, og du er udmattet fra dagen og har bare brug for at sove? Er det en om eftermiddagen, og du har ikke stået op fra dit skrivebord på seks timer? Det handler om at være i stand til at besvare opkaldet, uanset hvad det måtte være, ”siger Idnani.

Det er netop derfor, den nuværende iteration af ivrige, Keen2, snart går ud over bevidstheden.

Hvordan Habitaware udvikler sig for at hjælpe nogen med en kropsfokuseret gentagen opførsel med at bryde cyklussen

Mens opmærksomhed var hjørnestenen i det originale ivrige armbånd, svarede det ikke det fulde spørgsmål om adfærdsændringsprocessen, "siger Idnani," som er at finde ud af, hvordan du først er opmærksom på opførslen, kan du opfylder stadig sit beroligende formål, men på en mere sund måde.”I det væsentlige betyder det at identificere en erstatningsadfærd og engagere sig i træning for at vende den oprindelige vane helt-hvis der vil være elementer, der rulles ud til Keen2.

Denne nyere version, der blev lanceret tidligere i år som en del af et fase-1 National Institutes of Health (NIH) Research Grant, har også et par flere bærbare klokker og fløjter (det inkluderer nu tid og step-tracking) også) Som en forbedret algoritme til påvisning og måling af uønskede bevægelser, når de sker. Og den tilknyttede app inkluderer også et mere detaljeret dashboard, hvor brugere kan få adgang til peer coaching og snart vil være i stand til at øve de nye vane-reversale teknikker.

”Vi har gamified og digitaliseret denne vane-reverseringstræning i tre elementer,” siger Idnani. ”Den første er bevidsthedstræning med et program kaldet Beat Keen, hvor du i det væsentlige kan forsinke vibrationen ved at vise, at du er opmærksom på en uønsket gestus lige, da det starter. Den anden er konkurrerende respons-træning, hvor appen beder dig om at optage en håndled-wrigling gestus, som den senere kan få dig til at gøre i stedet for BFRB-gestus. Og den tredje er supporttræning, der leveres gennem motiverende videoer i appen."

Målet er, at Habitaware bliver en one-stop shop for alle, der ønsker at identificere, komme i kontrol over og til sidst behandle en BFRB. ”Når vi overvejer nye innovationer, handler det virkelig om at forstå, hvad der får vores bruger til at krydse på en måde. Hvorfor engagerer du dig i denne opførsel? Hvad der udløser dig? Og hvordan kan vi virkelig hjælpe dig med at passe på dig selv på en anden, mere støttende måde?”Siger Idnani.

Efterhånden som kropsfokuseret gentagen adfærd bliver mere og mere anerkendt og normaliseret i del på grund af selve Habitaware og den bredere bevægelse til at destigmatisere mental-sundhedsspørgsmål, udvides generelt-Idnanis fokus til andre forhold, ved hjælp af en fase-2-national Science Foundation Grant. ”Vi arbejder med behandlingsfolk for at udvikle en metode, der kan hjælpe folk med andre forhold, som manglende opmærksomhed er vigtigst,” siger hun. ”Vores håb nu er at se, hvilke andre psykiske sundhedssamfund vi kan tjene, der stort set er blevet ignoreret eller afvist i fortiden."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.