Føl dig fjollet eller akavet at gøre kickboxing -bevægelser? Sådan får du adgang til din strøm

1. Sig bevægelserne, indtil du får kombinationen

"Kickboxing er en god cardio -træning, der forbedrer koordinering og generel styrke med kropskonditionering," siger Hartshorne. ”Alle er en nybegynder på noget, og det er okay! For at hjælpe dig med at blive fortrolig med slag og spark, kan du prøve at sige hver bevægelse i dit hoved eller endda højt, mens du gør dem. Kicking og stansningskombinationer bliver lettere og lettere, når du lærer bevægelserne."

2. Nærme sig hver runde som en kamp

For at få adgang til din magt, vil du engagere dit sind og din krop. I Fitness+ Absolute Beginner Kickboxing -træning forklarer Dally, at hver kombinationsrunde vil være tre minutter lang, ligesom rigtige kamprunder. Selvom det måske ikke lyder som lang tid i en træning, siger hun, at i ringen bliver en masse intensitet pakket ind i den tidsramme. Så at nærme dig hver runde som du ville for en kamp kan hjælpe dig med at få adgang til den følelse af presserende karakter.

3. Kom tilbage til din vagtposition

På grund af denne intensitet vil du nulstille til din vagtposition, hvilket er, når dine hænder opstår, at du beskytter dit ansigt mellem hvert sæt bevægelser. På den måde kan du altid være klar til den næste jab eller spark.

"Din vagt er din stærke position og din sikreste position, så du vil altid vende tilbage til den," siger Dally. "Hvis du mister kombinationen, skal du tage en pause og komme tilbage."

4. Flyt fra din kerne

Hvad angår din krop, skal du tænke på dig selv som en hel enhed, der bevæger sig sammen, ikke kun et ben eller en arm, der surrer ud. For at gøre det, engager din abs, tilbage og glutes-aka din kerne. Kernestyrke er faktisk et integreret, hvis undervurderet, en del af kickboxing.

"Ligesom i så mange sportsgrene, i kickboxing, kommer kraften bag hvert slag og spark fra din kerne," siger Hartshorne. ”Din kerne hjælper dig med at bevæge dig med hastighed og styrke, for eksempel når du roterer efter en krog, løft dit knæ til et frontspark eller bare læg dine hænder op og stag for at blive klar til det næste træk!"

Med kraften i hele din krop bag dig, vil disse jabs og rundhuse får dig til at arbejde op med en sved-og at tro på dig selv på nogen tid.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.