Føles som om du sukker hele tiden? Her er grunden til, at en psykolog siger, at det kan ske

Men folk uden medicinske tilstande sukker også, siger Dr. Goldman. Hvis du oplever åndenød, hyperventilerende eller har følelser, som du ikke kan tage i en dyb indånding (med eller uden smerter), kan det være værd at konsultere en læge, tilføjer hun.

Hvad er de psykologiske grunde til, at du måske sukker meget?

"Sukning kan være din krops måde at kommunikere en følelsesladet tilstand til dig selv eller dem omkring dig. Det kan betyde, at vi føler angst eller stress, måske tristhed eller udmattelse, ”siger Dr. Goldman. "Selvfølgelig kan det også betyde, at vi oplever lettelse. Vi hører oftest folk sige: 'Du kan trække vejret i lettelse.'"

Nogle betragter sukkende som kroppens måde at forsøge at frigive følelser på, mens andre ser det som en måde at kommunikere på, hvordan du har det. Når det kommer til, hvorfor folk sukker mere, når de er stressede eller ængstelige-det er kompliceret, men det kan give 'sigher' midlertidig lettelse fra nød, ifølge Cleveland Clinic.

En anden mulig forklaring på hyppige, høje sukk? At have opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), som kan forårsage symptomer som problemer med at være opmærksomme, hvirvlende eller fidgeting og handle på impuls. "Det er muligt, at personer med udiagnostiseret ADHD, der kæmper med deres symptomer, måske lettere er frustrerede, stressede eller ængstelige, hvilket fører til, hvad der ser ud til at være en stigning i sukning," siger Dr. Dr. Goldman. Det er også muligt, at mennesker med ADHD kan sukke oftere, fordi deres fokus (eller mangel på dem) gør det vanskeligt at tage fuld, dybe indåndinger. Efter et stykke tid skal kroppen frigive mere C02 end en typisk udånding, der udløser et suk.

Alligevel, dr. Goldman siger, at der ikke er nogen videnskab, der antyder, at folk med ADHD sukk mere eller mindre ofte end dem uden diagnose. For nu er dette bare teorier.

Hvordan stopper du med at suk så meget hele tiden?

Sukning og vejrtrækning er som helhed et meget komplekst system, der kontrolleres af mange dele af hjernen, ifølge en 2014 -undersøgelse fra tidsskriftets fremskridt inden for hjerneforskning og kan opfylde både lungernes fysiologiske behov og de følelsesmæssige behov hjerne. Når det er sagt, hvis du tror, ​​at din sukning har nået nye højder, er det værd at tale med en udbyder om, hvad kilden til denne ekstra udånding er, siger Dr. Goldman. De vil kontrollere for tegn på en medicinsk tilstand eller udelukke dem, hvis det ikke ser ud til at være problemet.

I mellemtiden er der et par ting, du kan prøve at bringe dit suk ned til et minimum (men husk, at der ikke er nogen rigtig måde at gøre dette på):

• Hold en journal om, hvordan du har det og opmærksom på din krop, når du finder dig selv at sukke.
• Spørg kære, der bruger meget tid sammen med dig for at give dig feedback om, hvor meget du sukker. (På en positiv måde, selvfølgelig.)
• Kommuniker til venner, familie og kolleger, at din suk ikke er din måde at udtrykke passive-aggressive følelser.

Endelig, hvis din sukning ser ud til at være relateret til stress eller angst, kan du overveje. Goldman. Dette kan potentielt regere i uden kontrol, men du kan også opleve, at disse værktøjer vil hjælpe dig med at styre vanskelige følelser i de kommende år.