Følelsesmæssigt stabile mennesker er mere tilbøjelige til at have en stor livstilfredshed, nye forskningsshows

Ordet stabilitet kan dog fremkalde en vis misforståelse. Dr. Van Scheppingen siger, at det at være mere følelsesmæssigt stabil ikke betyder, at du oplever mere positive følelser, bare at du oplever mindre negative følelser og er bedre i stand til at klare dem, når de opstår.

Det er vigtigt at bemærke, at alle disse personlighedstræk findes på et spektrum. ”Hvis du tænker over dette som et kontinuum, er de fleste mennesker i midten, hvor de ikke er helt neurotiske og ikke helt følelsesmæssigt stabile,” Dr. Van Scheppingen siger.

Forbindelsen mellem følelsesmæssig stabilitet og livstilfredshed

I undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology I marts vurderede forskere 9.100 hollandske mennesker i alderen fra 16 til 95 år gamle over 11 år for at se, hvilke af de store fem personlighedstræk, der svarede mest til højere niveauer af livstilfredshed på tværs af deres levetid, uanset ændringer i deres sociale roller og ansvar. Deltagerne besvarede spørgeskemaer, der vurderede, hvor tilfredse de var med deres sociale forhold; De havde også de 5.928 ansatte deltagere besvare spørgsmål om, hvor tilfredse de var på arbejde.

Andre tidligere undersøgelser har allerede vist, at mennesker, der scorer højt på visse store fem personlighedstræk-følelsesmæssige stabilitet, ekstraversion, samvittighedsfuldhed og behagelighed Undersøg medforfatter Gabriel Olaru, ph.d., en adjunkt ved Tilburg University i Holland. Men denne nye undersøgelse undersøgte, hvordan personlighedstrækene spillede en rolle over hel Kursus for nogens liv.

"Vores hovedmål med denne forskning var at se på, hvor personligheden er relevant for livstilfredshed på tværs af hele levetiden, fordi vi troede måske i ung alder har du forskellige roller eller forskellige opgaver i dit liv end alderdom," Dr. Siger olaru. For eksempel er højere ekstraversion forbundet med mere livstilfredshed i ungdomsårene på grund af, hvordan den egenskab egner sig til at få venner. "Senere handler det mere om at være følelsesmæssigt stabil eller samvittighedsfuld, fordi du allerede er gift og har børn, og dine sociale forhold er allerede mere faste, så vi var interesseret i i hvilken grad der spiller en rolle," forklarer han.

Selv på trods af at de ændrede livsforhold, fandt de, at de mest følelsesmæssigt stabile mennesker havde stor livstilfredshed gennem hele deres livs varighed og undersøgelsen. De fandt også, at meget samvittighedsfulde mennesker rapporterede mere tilfredshed med arbejdet, og mere udadvendte og behagelige mennesker var mere tilfredse med deres sociale forbindelser. Plus, folk, der øgede deres niveauer af disse kvaliteter over tid, sagde, at de var mere tilfredse i deres arbejde og sociale liv.

Hvordan man bliver mere følelsesmæssigt stabil

Så hvad nu hvis du tager den store 5 personlighedstest og finder ud af, at du scorer lavt på følelsesmæssige stabilitetsdyr, der betyder, at du er dømt til at være mindre tilfreds med dit liv? Nej slet ikke. Selvom undersøgelser har fundet, at personligheden til en vis grad er genetisk, er det ikke sat i sten. "Hvis du kan træne, og du kan opbygge vaner og holde det op længe nok, indtil du kan gøre dem uden indsats, kan det føre til en personlighedsændring," Dr. Siger olaru.

"Hvis du kan træne, og du kan opbygge vaner og holde det op længe nok, indtil du kan gøre dem uden indsats, kan det føre til en personlighedsændring."-Study medforfatter Gabriel Olaru, ph.d., adjunkt ved Tilburg University

Ifølge Viktoriya Karakcheyeva, MD, direktør for adfærdsmæssig sundhed ved elasticiteten og trivselcenteret ved George Washington University's School of Medicine & Health Sciences, er det vigtigt at huske, at alle starter fra et andet sted end andre fra andre. Men positive færdigheder, som at regulere dine følelser, kan til sidst læres. ”Måske starter du på det punkt, hvor du har flere sårbarheder end en anden, men du kan øve disse færdigheder,” siger hun. ”Det handler om funktionalitet og finde ud af, hvilke funktioner der er bedst for dig som individ."

At styre dit svar på negative følelser og den stress, der følger med dem, er noget, der kan arbejdes på. En måde at tænke over dette på, ifølge Dr. Karakcheyeva, er Stress Bucket -modellen, skabt af psykologer Alison Brabban og Douglas Turkington. Modellen er en forenklet måde at tænke på hver persons kapacitet til stress og negative følelser som en spand, der gradvist fyldes op, når du går rundt på din dag.

”I løbet af dagen fylder vi den spand med forskellige ting, og disse stressfaktorer kommer gradvist, eller de kan komme i en stor del, der kan fylde spanden ret hurtigt op,” Dr. Karakcheyeva siger. ”Folk, der bedre kan håndtere stress, har en slags velreguleret tryk, der frigiver det, der kommer ind i spanden gradvist.”Og heldigvis er der masser af måder at styrke og skabe nye forretninger for at hjælpe dig med at tackle, hvad livet kaster din vej.

At berige dit liv på måder, der kan lindre din stress og gøre det lettere at reagere på hårde følelser ser mange forskellige måder, såsom at skabe og opretholde stærke sociale forbindelser. Og dr. Karakcheyeva siger, at selv tilsyneladende grundlæggende praksis, som tid udenfor i solen, nærer din krop med mad, og at få tilstrækkelig søvn er en del af at tømme vores spande.

Så hvordan gør du disse positive opførsler til en del af din rutine og gør dem til livslange vaner, der kan ændre din perosnalitet? Dr. Karakcheyeva siger, at den bedste måde er at "starte hvor du er" og begynde at indarbejde nye vaner og praksis på en måde, der er realistisk og gennemførlig. Hvis de er opnåelige, er det mere sandsynligt, at du konsekvent gør dem, hvilket er nøglen. For eksempel, hvis du gerne vil begynde.

Prøv i stedet en hurtig mindfulness -pause for at se, hvordan det går, og juster derfra. ”Du kan starte med et minut om dagen, og du kan endda gøre det ved at sidde på dit kontor, hvor du måske lukker øjnene, tag en dyb indånding, pause og læg mærke til, hvad der foregår i din krop og scanner det efter spændingspunkterne , eller måske kommer du i kontakt med det bare ved at lægge mærke til det, og du kan bare lade det være ved det, ”siger hun. Pointen er, indstil ikke dig selv til at mislykkes, før du starter med at gøre det uovervindelig.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.