Påvirker forbrugende mejeri faktisk din hud? Vi spurgte en derm og en diætist

Forskere har andre teorier om, hvordan mejeri påvirker huden. "Der er nogle beviser for, at nogle forbindelser i mælk og mælkeprodukter kan påvirke blodsukkerniveauet og kan slå talgproduktionen op, som begge ikke er gode for dem, der er tilbøjelige til acne," siger registreret diætist Mary Kate Keyes, RDN, direktør af ernæring og wellness for Mindfirst Health and Fitness. Dette er også ikke udskåret i den videnskabelige hovedbog lige endnu.

Du tænker måske, "Wow, denne artikel har talt meget om mælk. Hvad med andre mejeriprodukter?"Helt retfærdigt! Vi har været lidt stille om det indtil videre, fordi forskning i American Academy of Dermatology Association endnu ikke har opdaget en sammenhæng mellem andre mejeriprodukter (som ost og smør) og breakouts.

Igen, ikke for at lyde som en brudt rekord, men en masse af forskning skal stadig udføres på mejeriforbindelsen. Og dermed er der ikke behov for din ven/svigerforældre/revisor på deres ord, når de beder dig om at "skære mejeri."

Hvad eksperter siger om at skære mejeri ud af din diæt for at bekæmpe acne

Se, det er helt forståeligt, hvis du vil trække alle stop i søgningen efter en acnefri hudfarve, men det er virkelig bedst at tale med en derm og/eller diætist, før du beslutter, at det er det rigtige kursus for dig. Alles hud er anderledes, og en uddannet ekspert hjælper dig med at kortlægge den bedste kurs mod klar hud (hvis det er det, du ønsker).

Generelt dr. Nazarian siger, at hun ikke anbefaler at nikse en hel kategori af mad, medmindre resultaterne vil være betydningsfulde og mærkbare. Og hej, det er bare ikke tilfældet med mejeri endnu. "Nogle diætforbindelser er mere direkte, såsom fødevarer med højt glykæmisk indeks, fordi vi ved, at de hurtigt øger blodsukkerniveauet og kan rev-up olieproduktion fra oliekirtlerne og udløse acne," siger Dr. Nazarian.

Keyes er åben for hendes patienter, der vælger mælk og andre former for mejeri, hvis de ønsker det, men med et vigtigt advarsel: Når du skal udskifte din go-to komælk, skal du være forsigtig med, hvilken slags alt-mælk du ' Re hælder i din kaffe. "Nogle mælkeundersøgelser kan være en fantastisk måde at få calcium og protein på, men nogle, som sødet mandelmælk, er virkelig bare sødet, calciumforstærket vand," siger hun. Vælg i stedet noget som soja eller ærtmælk, der er lavere i sukker og højere i plantebaseret protein.

Tl; DR: Meget af det, vi ved om, hvordan din diæt påvirker din krops største organ (din hud), der stadig opererer i det frustrerende grå område. Så mens jeg ville ønske at forvise acne var så simpelt som!,"Videnskaben er bare ikke der endnu.

Så gør som altid det, der er rigtigt for dig, og konsulter et dokument, hvis det er en mulighed for dig.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.