Kan du nogensinde virkelig blive 'vant til' mindre søvn? Her er hvad søvnspecialister siger

Der er ingen beviser for, at kroppen kan tilpasse sig mindre søvn. ”Med kronisk søvntab bliver metabolismen også dysfunktionel, hvilket øger chancen for slagtilfælde, hjertesygdomme og diabetes,” siger Dr. Oyegbile-Chidi.

Generelt tjener forskellige søvnstadier nøgleopregistrerende formål på tværs af kroppen, gør ting som at genoplive dit immunsystem og reducere pres på hjertet. Hvis du ikke får de anbefalede syv til ni timers søvn, især i en længere periode, skærer du disse processer, hvilket efterlader kroppen mindre og mindre i stand til at komme sig efter livets daglige slid.

Hvorfor kan det * føles * som om du kan tilpasse dig mindre søvn over tid

Vi har konstateret, at din opfattelse af, hvor godt du fungerer, er forvrænget, når du sover berøvet. Men kroppen vil også forsøge at kompensere for søvnmangel ved at gå i fysiologisk overdrive, siger Dr. Wu. ”Søvnmangel er en stressende tilstand, og denne stress fortæller kroppen, at vi er i overlevelsestilstand,” siger hun. ”For at hjælpe os med at overleve denne krise vender kroppen op med adrenalin og cortisol, så vi kan være klar til at kæmpe eller flygte."

Denne hormonelle bølge kunne efterlade dig til at føle dig hypet og fuldt kompetent. (Hvis du nogensinde har været helt opmærksom efter en all-nighter, kender du følelsen.) Men den yderligere årvågenhed er ikke bæredygtig på lang sigt. ”Hvis vi konstant er i denne overlevelsestilstand, bliver hyper-arousalen kronisk og vil begynde at bære kroppen ned,” siger Dr. Dr. Wu.

Forbrug af ethvert stimulerende lægemiddel (som god gammel koffein) kan også maskere følelser af søvnighed og dets negative kognitive effekter, tilføjer dr. Wu, hvilket efterlader dig at føle dig opmærksom og fokuseret på trods af søvnmangel. Men igen er dette stadig bare en midlertidig løsning.

Mens der er en vis variation i forskellige folks søvnbehov baseret på genetik, og behovet for søvn mindsker lidt med alderen, er den generelle anbefaling til voksne syv til ni timer af en grund: Langt de fleste mennesker fungerer optimalt, når deres natlige Søvn falder i dette interval.

Sandheden er, at der ikke er nogen reel måde at snyde dit behov for søvn i betragtning af de meget virkelige fysiske og kognitive formål, som søvn tjener. ”I årevis var den generelle kultur og tro, at søvn dybest set var tabt tid-en” nedlukning ”-proces snarere end en” nulstilling ”,” siger Dr. Oyegbile-Chidi. Men som videnskaben om søvn er kommet frem i de sidste par år, så har offentlighedens forståelse af dens betydning. ”Langsomt men sikkert begynder folk at forstå, hvor vigtig god søvn er for godt helbred,” siger hun, ”og hvordan det skal prioriteres."