En derm deler, hvordan du forhindrer, at dine vintertræninger forårsager tørt, kløende, træningsvejlet hud
Det generelle råd, siger Dr. Yadav, skal altid anvende solcreme som en del af din daglige rutine. Hun foreslår faktisk at bruge 45 til 50 SPF, fordi de fleste ikke anvender 30 SPF tyk nok.
Og hvis du kommer tilbage fra en træningssession udenfor og opdager, at du er solbrændt? "Der er nogle blandede beviser for, at brug af en ikke-steroid antiinflammatorisk som en Advil kan hjælpe eller anvende aloe, der kan være beroligende og have nogle fugtgivende effekter," siger Dr. Dr. Yadav.
$ 10 til $ 58, afhængigt af størrelse
Denne solcreme gælder så pænt, at du ikke gør undskyldninger for at undgå at bruge den.
Shop nuBeskyt mod den kolde, våde og vind
Det rigtige tøj er vigtigt for at forhindre frostskader, når tempen dypper under frysning (eller, du ved, du vil bare ikke være elendig). Ifølge en gennemgang i Journal of the American Academy of Dermatology Kombinationen af løb, koldt vejr og vind, mindsker tøjets evne til at isolere din krop med ca. 10 procent, så faktor, at når du overvejer, hvor mange lag du skal have på.
Selvom du måske foretrækker mere formtilpasset tøj resten af året, når det fryser ud, vil lag af løst tøj give fanget luft opvarmet af din kropsvarme at fungere som en isolator. Du skal også beskytte din hals med et syntetisk, åndbart tøj som en Gaiter. Et varmt, fugt-wicking par sokker kan også forhindre dine fødder i at få chilblains, som er smertefulde, irriterende betændelse i huden.
Selvfølgelig er det ikke typisk praktisk at dække hver tomme hud. For at beskytte dit ansigt (eller andre steder, der er udsat), skal du anvende en oliebaseret lotion, fløde eller salve til at fungere som en barriere og forsegling i fugt og varme. "Jeg er en rigtig stor fan af Vaseline om vinteren. Men der er også en række forskellige barriereprodukter, der indeholder lanolin eller petrolatum mineralolie, der fungerer som en barriere for vinden, "siger Dr. Yadav. Bare tag på din solcreme først, så det er bedre absorberet.
Vent også med at brusebad og barbere indtil efter din træning, da hudens talg fungerer som en naturlig isolator.
Oprindeligt $ 25, nu til salg for $ 18
Når vinden samler sig i underfrysende temps, skal du beskytte din hals med en åndbar gaiter.
Shop nu
Merinould i disse sokker vil hjælpe med at holde fødderne varme, tørre og blisterfri.
Shop nu
Valg af en løsere top vil fælde luft, der bliver opvarmet af din krop, når du arbejder ud-lignende iført din egen personlige mini-sauna.
Shop nuRehydrat, når du kommer hjem
Ud over at dække huden med en barriere, før du går ud, vil du også behandle tør, forvitret hud efter din træning. "Jeg kan godt lide at gå mod ting, der har ceramider eller kolloidalt havregryn som Aveeno -produkter eller glycerin eller hyaluronsyre som et Skinceuticals -serum, for at hjælpe med at sætte den fugt tilbage i huden, fordi det helt sikkert vil hjælpe med at fremskynde helingsprocessen," siger Dr. Dr. Dr. Yadav.
At forblive hydreret af drikkevand og undgå alkohol vil også hjælpe med at hydrere huden.
Pas på den håndrenser, der tørrer din hud endnu mere ud, så hvis du har brug for den, skal du sørge for, at du også bruger lotion. "Et godt trick er at holde en fugtighedscreme lige ved din senge ved at fugte dine fødder og dine hænder. De får det største misbrug om vinteren, ”siger Dr. Yadav.
Det eneste bedre end et varmt bad efter en kold træning er et, der rehydrerer din hud.
Shop nu
Dette superhydrerende serum kombinerer vitamin B5 med hyaluronsyre.
Shop nu
