9 Wellness-lektioner fra Hillary Clintons rutine efter valget

For mange amerikanere, 9. november 2016-dagen efter præsidentvalget var en sørgende tid. Nej, ingen døde. Men drømmen om, at Hillary Clinton blev den nye præsident for De Forenede Stater, og den sorg, der fulgte, tog en masse arbejde for at komme sig fra-især for Clinton selv.

Det viser sig, HRC har en masse wellness-venlige tricks op i ærmet.

Nu er Clinton klar til at tale om, hvordan hun kom igennem de første timer og dage efter at have tabt valget til Donald Trump i sin nye bog Hvad skete der-Og det viser sig, HRC har en masse wellness-venlige tricks op i ærmet. Især hvis hårde tider har du nået efter dine løbesko såvel som Kleenex, kan du sandsynligvis lære en ting eller to fra Clintons keep-it-bevægende stil.

Her er 10 mestringsstrategier lige fra Hillary Clinton.

Gå på lange gåture gennem Woods-in Sweats

Clinton har måske ikke kendt hendes lange gåture i skoven efter valget kunne klassificeres som skovbadning, men det er en af ​​de første måder, hun stressede på.

”Jeg tænkte ikke hårdt på de første par dage-jeg gik mere i skoven. Men jeg var fast besluttet på, at jeg ville komme mig efter tabet, ”sagde hun i sin podcast med hende. ”Jeg kender så mange mennesker, der har mistet så meget i deres liv, og jeg er altid så imponeret og beundrer deres modstandsdygtighed-og jeg har også været heldig og velsignet med at have modstandsdygtighed. Jeg troede, jeg kan lære af, hvad mine venner og mennesker, jeg beundrer i historien."

Prøv alternativ næsebor vejrtrækning

Hvis du ikke har hørt om alternativ næsebor vejrtrækning (alias en type yoga vejrtrækning eller pranayama), vil du måske give det en prøve-især i betragtning af at Clinton bruger metoden. Ifølge Chopra Center er der kun en håndfuld trin at følge:

1. Sæt dig op og hvile din højre markørfinger og langfingeren mellem dine øjenbryn og luk øjnene.

2. Mens du holder din markør og langfingrene på plads, skal du lukke din højre næsebor ved hjælp af tommelfingeren, indånding gennem venstre næsebor.

3. Luk venstre næsebor med din ringfinger, blokerer for begge næsebor, og hold kort vejret øverst på din inhaler.

4. Tag tommelfingeren af ​​din højre næsebor og indåndes gennem højre side, pause i bunden af ​​udånding.

5. Inhaler gennem højre side igen, og hold derefter begge næsebor lukket.

6. Fjern din finger af din venstre næsebor og trukket ind gennem venstre side, pause i bunden. Gentag 5-10 cyklusser.

Tilbring tid med de mennesker, du elsker

At gå gennem skoven og øve nye vejrtrækningsteknikker er gode måder at rydde dit hoved på, men ingen vil hjælpe dig med at klare dig bedre end dine venner og familie.

"Jeg tror på at indkalde dine interne ressourcer, og for mig er det min tro, min familie og mine venner, og jeg brugte en masse tid nedsænket i alle tre," siger hun. "Jeg fik mine venner til at samle rundt: De ville ringe til mig og sige, at vi kommer til at se dig, om du vil se os eller ej. De vil sige, at vi fører dig til teatret, uanset om du vil gå eller ikke. Vi sender dig bøger, uanset om du vil læse dem eller ej. Og min familie var meget omkring mine børnebørn, du kan ikke undgå at smile."

Gør noget rengøring

Nej, ingen narrer dig til endelig Kondo-ing din lejlighed. For at hjælpe hende med at slappe af på valgdagen og i de fulgte måneder brugte Clinton en taktik, der har hjulpet hende så længe hun kan huske: dybt rensende hendes stress væk.

"Jeg hader valgdage, fordi du har gjort alt, hvad du kan gøre, og du skal vente, og du ved aldrig rigtig, hvad der vil ske," siger hun. ”Efter at vi har stemt, gør jeg, hvad jeg gør, når jeg føler mig lidt stresset, og jeg begyndte at rense skuffer og skabe. Det er min gå-til-afslapning [metode], og jeg elsker det, fordi der er en begyndelse, midten og slut. Jeg gjorde meget af det efter valget."

Tag en lur

Selv de mest dårlige piger-chefer har mestret kunsten at kraften lur, og at få lidt lukket øje under valgnat var Clintons måde at lukke off-bare i et øjeblik. "Jeg kunne enten sidde der og råbe på tv'et eller føle, at min mave bliver til flere og flere knob, eller bare gå på og vente, indtil vi har reelle oplysninger, så det er hvad jeg gjorde," siger hun. ”Jeg ville bare lægge mig og samle mig selv."

Tæl dine velsignelser

Når en ting går galt i dit liv, er det svært at huske alt det positive-men det er en fantastisk måde at klare. "Jeg prøvede at minde mig selv om alle de positive velsignelser, jeg har i mit liv og drage fordel af det, og ved at gøre det, langsomt men sikkert var jeg i stand til at genopbygge min følelse af selvtillid og håb og energi," siger Clinton.

Læs noget læsning

Gå væk fra din telefon. I stedet for at klare mig ved at opdatere dit Instagram -feed, støv de gamle bøger fra din hylde, som du plejede at elske, men har ikke haft tid til: "Jeg genlæser nogle bøger, der var vigtige for mig, nogle beskeder synes jeg er nyttige," siger hun.

Skriv dine følelser ned

Med Hvad skete der, Clinton var i stand til at sætte sine følelser over valget på papir. Og selvom det var en følelsesladet rutsjebane, var det et vigtigt skridt at tage. "Vi begyndte denne intensive tvungen march, der startede i februar for at sammensætte [bogen] sammen, og det var en smertefuld, udmattende, i sidste ende katartisk oplevelse, som hjalp mig med ," hun siger.

Find noget, du brænder for-og læg dit hjerte i det

Nej, Clinton vandt ikke valget-men betyder ikke, at hun vil stoppe med at kæmpe for alt, hvad hun står for. Faktisk kanaliserer hun denne sorg til ny energi.

”Jeg vil altid være dybt ked af, at jeg ikke vandt. Jeg vil altid føle en følelse af skuffelse over, at jeg lader folk ned. Men jeg tror, ​​jeg forstår meget om, hvad der sker, og jeg har lyst til nu, vi er nødt til at kaste dette ind i fremtiden og tage de lektioner, jeg tror, ​​vi kan lære og bør Lær af hvad der skete, og sørg for, at det aldrig sker igen, ”siger Clinton. "Det giver mig energi og får mig meget fokuseret på, hvad jeg skal gøre."

Her er, hvordan Kate Middleton, Prince William og Prince Harry blev ægte om mental sundhed. Og du vil elske, hvordan Gisele kæmper for hendes stress væk.