9 Fejl Kardiologer vil have dig til at stoppe med at gøre, når du tager dit blodtryk derhjemme

Hvor ofte skal du tage dit blodtryk-og hvad du skal kigge efter

Dr. Del Conde foreslår, at voksne med regelmæssigt normale blodtrykaflæsninger tager deres blodtryk derhjemme en gang om måneden, og dem med højt blodtryk, der ikke er under kontrol, skal tage en læsning en gang om dagen.

"Hvis nogen bemærker, at blodtrykket konsekvent nærmer sig eller overstiger 140/90 mm Hg, skal de kontakte deres læge for yderligere evaluering og mulig behandling," siger Dr. Del Conde.

Disse tal henviser til din systoliske (den øverste) og diastoliske (bunden) blodtryk. Systolisk tryk er blodkraften mod dine arterier, når dit hjerte sammentrækker, mens diastolisk er kraften, når dit hjerte hviler mellem beats. Ifølge Mayo Clinic er en sund blodtrykslæsning typisk omkring 120/80.

Så vigtigt som det er at være på toppen af ​​disse tal, er virkeligheden, at de fleste af os ikke er uddannede medicinske assistenter. Så der er en række faldgruber, der kan ske, når vi måler vores eget blodtryk.

De 9 mest almindelige fejl, når folk tager deres blodtryk derhjemme

1. Test af det med en fuld blære

Tro det eller ej, at skulle gå på badeværelset kan påvirke dit blodtryk. Uden at blive for teknisk får en fuld blære nyrerne til at reagere på en bestemt måde, der ændrer dit blodtryk. Går på badeværelset 20 til 30 minutter på forhånd får dig en mere nøjagtig læsning.

2. Krydser dine ben og ikke sidder op lige

Når du tager dit blodtryk derhjemme, skal du sidde lodret med maskinen på en flad overflade. Et køkken- eller spisebord er ideelt med dine fødder på gulvet og din arm understøttet på hjertetiveau (ideelt hvile på bordet eller en arm på din stol).

At krydse dine ben, mens du tager dit blodtryk, kan give dig en falsk høj læsning, ifølge Mayo Clinic, fordi du kunne komprimere arterierne i dine ben og begrænse blodgennemstrømningen.

3. At tage dit blodtryk over dit tøj

Sygeplejersker og medicinske assistenter har du taget ærmet af din arm, når du tager dit blodtryk af en grund: Det er bedst at få den mest nøjagtige læsning. At tage dit blodtryk over lag af tøj kan få dig til at få en lavere, mindre nøjagtig læsning, ifølge DR. Del Conde.

4. Brug ikke manchet til højre størrelse

"En af de vigtigste faktorer, når man måler blodtrykket, bruger manchetten i den rigtige størrelse," siger Dr. Dr. Grifka. "Hvis manchetten er for stor, reduceres det målte blodtryk normalt falskt."Omvendt, hvis manchetten er for lille, hæves det målte blodtryk ofte falsk.

Bredden af ​​manchetten skal være i stand til at pakke tre fjerdedele af afstanden rundt om armen. Din manchet skal være lun, men ikke stram eller afskære din cirkulation, siger Dr. Grifka. Hver blodtryksovervågningsenhed er forskellig, så sørg for at læse instruktionerne omhyggeligt.

Hvis du ikke er sikker på, om størrelsen er ret-eller hvordan du bedst kan bruge det-brring din skærm til din næste lægeudnævnelse og bede om en vurdering.

5. Brug af enheder, der bruger håndleddet eller fingeren

Maskiner, der måler blodtrykket ved håndleddet eller fingeren, er langt mindre nøjagtige. Det er bedst at bruge en analog manchet, der blæser op manuelt eller en elektronisk maskine, der måler dit blodtryk på din overarm.

6. Tager ikke dit blodtryk på samme tid

"Hvis du måler dit blodtryk korrekt, behøver du kun at gøre det en gang hver dag og prøve at gøre det på samme tid hver dag," siger Dr. Grifka. Når du indsamler et datasæt på din krop, er det bedst at have så mange variabler kontrolleret som muligt, inklusive tid på dagen.

Det kan dog være nyttigt at måle dit blodtryk to gange i træk og prøve det igen et minut efter den første måling; Dette giver dig mulighed for at gennemsnit de to aflæsninger. Hvis der er en uoverensstemmelse mellem de to, skal du vente endnu et minut og tjek det en tredje gang.

7. At drikke koffein, rygning eller træne for tæt på din læsning

"Du skal være i hvile i fem minutter, før du måler dit blodtryk. Træn ikke, røg eller har koffein i 30 minutter, før du måler dit blodtryk, ”siger Dr. Grifka. Du skal være rolig, tavs og sidde lodret.

8. Brug af en unøjagtig enhed

Der kan være uoverensstemmelser mellem hjemmeenheder og kontorenheder, så det er vigtigt at sørge for, at tallene er konsistente på begge enheder. Grifka. Maskinen på et medicinsk kontor er mere tilbøjeligt til at være korrekt, så tag din til din næste aftale for at kontrollere, at læsningerne matcher.

9. Ikke skriver de numre, du får

Sidst men bestemt ikke mindst, skal du altid registrere dine numre et sted, du kan finde dem senere. Uanset om det betyder at skrive det i en telefonnotat eller notesbog, skal du sørge for at have en måde at få adgang til disse datamåneder eller år ad vejen. Du ved aldrig, hvornår du muligvis har brug for et pålideligt datasæt, der skal sammenlignes med.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.