6 tip til at blive en mere samvittighedsfuld person, der * virkelig * prøver at gøre rigtigt af alle

2. Fjern distraktioner, der kunne komme i vejen for dig

Hvis du vil lære at være samvittighedsfuld, kan du prøve at slippe af med den djævel på din skulder. For at gøre dette anbefaler Moore at parere apps på din telefon, Kondo'ing tøj i dit skab, decluttering i din indbakke og endda genoverveje unødvendige og distraherende venskaber. "At have et renere liv gør det langt lettere at være organiseret," siger Moore. "Et klart sind er lettere at opretholde i et rent miljø"

3. Stræb efter ikke at være følelsesmæssigt reaktiv

Samvittighedsfuldhed bliver ofte afværget, når vi svajes af en følelsesladet beslutning. Sig f.eks. I dette tilfælde er det bedste, du kan gøre for dig selv og dine samvittighedsfulde mål, at forhindre dig selv i at handle impulsivt og reaktivt. "Hvis du føler, at dine følelser stiger stærkt op, skal du holde pause for at trække vejret og reflektere," Dr. Siger Manly.

4. Planlæg forud

At have en plan på plads gør det at være ansvarlig for dig selv og dine mål meget lettere-og gør også situationen for dig, der flager på dine intentioner langt mindre sandsynligt. "Der er så mange gratis værktøjer og ressourcer online til at planlægge dine dage, uger og måneder."Siger Moore. For lidt inspiration, prøv en opgaveliste-app-one af de mange tilgængelige muligheder er sikker på at passe til dine behov.

5. Ved, at læring er en livslang proces

Læring er ikke, For at være klar, en entydig begivenhed, der bare sker. Snarere udvikler selvforbedring sig gradvist over tid, drysset med fiaskoer og vinder. Så husk bare, at det er en rejse, ikke en destination, fordi dr. Manly siger, "Denne holdning bygger samvittighedsfuldhed."

6. Beløn ​​dig selv for positiv forstærkning

Forbedring af en ædel personlighedstræk kan kræve meget arbejde, så når du gør noget godt, skal du notere og anerkende det. Denne holdning til positiv forstærkning vil sandsynligvis holde dine gode vaner i check-og du kan endda bede andre mennesker om at bidrage.

"Du kan spørge nogen på kontoret, 'Jeg tog ekstra omhu med at forberede mig til det projekt, er du tilfreds med resultatet?'"Siger Moore. "Eller til dine s.O., 'I køleskabet er vores frokost mandag til torsdag-er det ikke så fantastisk? Fortæl mig, hvad du nyder mest, dag til dag!'"Kort sagt, klap dig selv på bagsiden og lad dit gode personlige arbejde ses. Og da det er den samvittighedsfulde ting at gøre, skal du også betale den frem.

Her er hvordan man skærper (eller i det mindste feign) samvittighedsfuldhed for at nå dine fitness -mål. Og hvis du er modstandsdygtig over for ændringer, er her de træk, der skal fokusere på.