6 push-up-justeringer til målretning af forskellige muskelgrupper (ABS inkluderet, OFC)

Flyt dine hænder nærmere eller længere fra hinanden
Variation 1: Et tættere greb pushup med dine hænder, der næsten rører, vil målrette musklerne nær midten af ​​brystet og triceps.
Variation 2: Et bredt greb fungerer de ydre brystmuskler og biceps.

Placer dine hænder højere eller lavere end dine skuldre
Variation 1: Hvis du bevæger dine hænder tættere på dine hofter, bliver du tvunget til at flytte din overkropp fremad, når du sænkes mod jorden, hvilket vil aktivere dit bryst mere end dine triceps.
Variation 2: Hvis du bevæger dine hænder lidt fremad fra dine skuldre, bliver du tvunget til at flytte din overkropp tilbage, når du sænkes, hvilket vil aktivere triceps mere end brystet.

Når du rammer bruserne, skal du passe på de tre mest beskidte pletter i gymnastiksalen. Og hvis du bare ikke har tid til at friske op, er det her, hvordan man lugter godt efter sweat sesh alligevel.