5 eksperttips til afbalancering af dine chakraer, ifølge Ayurveda

Mens hver chakra fungerer forskelligt og styrer over en unik sektor i kroppen, er der et par generelle praksis, du kan implementere for at afbalancere alle chakraer. Fortsæt med at læse for tip fra eksperterne.

5 tip til afbalancering af dine chakraer, ifølge ayurvediske eksperter

1. Øv visualisering

Hvis du føler dig generelt ude af balance, skal du starte med at visualisere dig selv at have en helbredende energi, der hælder gennem din krop og rejser langs din rygsøjle, Shah har tidligere fortalt godt+god: ”Du begynder måske at føle, at visse kropsdele bliver varm, eller du kan føle prikken eller endda pres. Du kunne også se nogle farver. Alle disse ting er bare indikatorer for, at energi skifter og frigiver."

2. Tilslut igen med naturen

I mange tilfælde, når du føler dig generelt ængstelig, usikker, ujordet eller træt, kan spørgsmålet stamme fra et ubalanceret rodchakra, der ligger ved bunden af ​​rygsøjlen, siger Sahara og bemærker, at de fysiske symptomer typisk påvirker din skelet eller immune system.

"Det er vigtigt at have en afbalanceret rodchakra, så du har en stærk følelse af jordforbindelse uden at blive ufleksibel," siger hun. "At bringe disse problemer tilbage i balance kan se ud som at forbinde med Jordens energi ved at tilbringe tid udendørs og øve at gå på jordens jord i dine blotte fødder for at modtage sine negative ioner."

3. Prøv lydheling

Ud over et almindeligt bad (fordi det også er gode til chakra -afbalancering), skal du overveje et sundt bad. "Forskellige lydfrekvenser korrelerer med hvert chakra," siger Schieffelin. ”Vibrationerne fra disse lyde kan hjælpe med at rydde energiblokeringer og understøtte en sund energiflow i dine chakraer."Du kan søge en lokal lydheler eller overveje at investere i en tibetansk sangskål for at prøve den derhjemme. Faktisk rapporterede alle deltagere i en lille 2016-undersøgelse af 62 personer på virkningerne af at synge skålens lydmeditation på humør, mindre spænding, vrede og træthed samt øgede følelser af åndelig velvære efter meditation.

4. Øv chakra-balancerende sang

Kanalisering af lyd gennem sang kan hjælpe med at genoplive energistrømmen i din krop. ”Sangning er som lydheling indefra,” siger Schieffelin. ”Vibrationerne i din stemme fungerer for at rydde blokeringer i alle dine energicentre.”Hvis du er ny inden for det sangende rige, foreslår hun at finde en yogaklasse, der indeholder sang for at prøve det.

På lignende måde kan du også vedtage en af ​​de daglige one-stavle eller "frø" chakra-mantraer, såsom "lam" til rodchakraet eller "vam" for det sakrale chakra, ifølge Sahara. Hver af disse korrelaterer med en bekræftelse, du kan bruge, som velformede, "Lam" parrer med "I Am" og "Vam" parrer med "Jeg føler."

5. Lav en chakra -farvemeditation

Hver chakra er forbundet med en bestemt farve. ”Den røde rodchakra er ved bunden af ​​rygsøjlen, den orange sacral chakra er i bækkenområdet, den gule solcar plexus chakra er i maven (lige over maveknappen), det grønne hjertechakra er i midten af Hjerte, det blå halschakra er ved nakken, indigo-chakraet i tredje øje er i midten af ​​din pande, og den hvide krone chakra er lige over din hovedbund, ”fortalte Shah tidligere godt+god.

For at afbalancere et blokeret chakra med farvemeditation kan du så forestille dig, hvor den er placeret i kroppen, og forestil dig, at dens farve udstråler fra sit midtpunkt. ”Jeg kan godt lide at starte fra bunden af ​​min rygsøjle, ved rodchakraet og langsomt bevæge sig op gennem hvert energicenter, der forestiller sig sin farve, der stammer fra min krop,” siger Schieffelin. Når du bringer disse forskellige farveplaceringer i dit sind, skal du trække vejret ind i hver enkelt, hvilket giver den bestemte energi mulighed for at udvide med hvert åndedrag, tilføjer Shah.

Oprindeligt offentliggjort 4. januar 2020; med rapportering fra Erica Sloan.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.