5 Ekspertgodkendte kosttilskud til at kæmpe sommer-onde som oppustethed og tør hud

”Spor mineraler er vigtige for de metaboliske og hjernefunktioner i din krop,” siger Pasquale. ”At tilføje dem til dit vand er super kritisk.”Hun siger at kigge efter et brand, der inkluderer magnesium, natrium, chlorid og kaliumlignende sporingsmineraler forskningsuddannelseselektrolytter. ”Få din store flaske vand om morgenen og læg nogle dråber af spormineraler,” foreslår hun og tilføjer, at flydende mineraltilskud er hendes favorit.

Der er også et budgethack, der hjælper med at nå det samme mål. ”Du kan tilføje en knivspids pink Himalaya salt, og ved at gøre det, genopfylder du mineraler,” siger Pasquale. (Eller du kan tilføje lidt mere end en klemme-en-brønd+godt rådsmedlem gjorde dette og så forbedringer i hendes hud, søvn og energi.)

Skønhedstilskud

At tilbringe timer på stranden kan være godt til dit D-vitamin og betændelsesniveauer, men ikke-så-helpfuld for andre dele af din krop. ”Nogle gange, i tilfælde af din hud og dit hår, kan tørluft og sollys have nogle negative effekter,” siger Taryn Forrelli, en naturopatisk læge og vicepræsident for innovation ved Olly ernæring. ”Hvis du oplever tørhed i din hud, kan det være nyttigt at tage et supplement med hyaluronsyre, der arbejder for at give fugt til huden.”Hun anbefaler også at tage biotin, hvis du er en svømmer, da klor og havsalt kan gøre dit hår svagere og mere sprødt.

Ifølge Forrelli kan antioxidanttilskud også hjælpe dig med at afværge solskader. ”De fleste mennesker ved, at topisk sunblock er kritisk, men antioxidanter som C -vitamin og E forstærker det forsvar indefra,” siger hun. ”Der er en anden carotenoid, du kan se efter kaldet Lutein, som har en vis interessant forskning omkring det med hensyn til at hjælpe med at forsvare mod UV -skader."

Pasquale er enig og siger, at selvom du skal prøve at få så mange antioxidanter som muligt gennem frugt og grøntsager, er kosttilskud en god måde at sikre, at du forbruger nok. ”Nogle mennesker vælger måske at gøre mere af en madbaseret antioxidantblanding, som et grøntpulver, der har açai og pulveriseret blåbærsaft,” siger hun. ”Jeg tager også en separat coq-10-hvis du udsætter din hud for solen, det vil hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress."

Zyflamend

Bare fordi der ikke er nogen forkølelse, der cirkulerer gennem dit kontor, betyder det ikke, at du er helt immun mod nysen og en løbende næse.

”Mange mennesker oplever sæsonbestemte allergier om sommeren,” siger Youkilis. ”Jeg foreslår at tage et supplement, der hjælper med betændelse, såsom Zyflamend, fordi det vil støtte din krop i naturligt at arbejde gennem den allergiske respons og reducere symptomerne.”Tænk på det som en måde at holde dig over, indtil den sæsonbestemte allergi-vaccine bliver godkendt-er det 2021 endnu?

Chlorophyll

Leder efter en anden måde at opgradere dit vand på? Overvej chlorophyll. Hvis du ikke husker fra Biology 101, Chlorophyll's The Green Pigment, der findes i planter, der hjælper dem med at skabe energi fra sollys. Hos mennesker menes det at skylle tungmetaller fra kroppen og er blevet knyttet til kræftforebyggelse.

”Det er naturligvis meget afgiftende, forfriskende og afkøling til leveren,” siger Pasquale-især vigtigt, hvis din sommerdiæt involverer matcha margaritas. ”Jeg elsker flydende chlorophyll om sommeren, og når det er virkelig varmt udenfor, vil jeg spore mineraler, chlorophyll og stevia i mit vand." Bare prøve ikke drikker otte glas om dagen med den opskrift.

Tarm-sundhedstilskud

BBQ, blød servering, rosé-nogle af de bedste ting ved sommeren er også de hårdeste på din mave. ”De mest typiske klager over tarm-sundhed, jeg hører fra mit samfund i sommermånederne, er oppustethed, fordøjelsesproblemer og vægtøgning,” siger Youkilis. ”Dette er, når vi spiser oftere, drikker mere alkohol og kommer uden for vores regelmæssige rutiner. Og ikke at disse overbærenheder er dårlige for dig-jeg er en fast tro på, at livet er beregnet til at blive nydt-men de kan efterlade dig at føle dig mindre end stellar den næste dag."

Derfor siger hun og Forrelli, at du skal holde en flaske fordøjelsesenzymer i din pung. ”Et fordøjelsesenzym kan hjælpe din krop ordentligt nedbryde den mad, du spiser,” siger Youkilis. ”Jeg anbefaler at tage disse på dage, du ved, at du spiser uden for din almindelige diæt eller rutinemæssige, 1. juni til 1. september."

Hvis du ender med at spise noget, der ikke er enig med dig, foreslår Youkilis at vende sig til gæret aloe -pulver. ”Jeg har ordineret aloe til mine klienter i årevis til fordøjelsesstøtte-Jeg tænker på det som beroligende enhver 'intern solskoldning', du måske har foregået,” siger hun.

Og for de nætter, hvor mezcal cocktails flyder indtil de små timer, anbefaler Pasquale at tage aktivt kul før sengetid. ”Det vil hjælpe med at opsuge alle toksiner, og de kommer ud gennem din afføring,” siger hun. Okay, ikke den smukkeste visuelle-men tænk bare på det som forårsrensning af en forskellige sortere.

Bliv ved med at leve dit bedste sommerliv med denne Taryn Toomey-kurateret playliste og disse must-haves til en jordvenlig picnic.