3 ting hver træning skal have for at forhindre skader og øge levetiden

Heldigvis lever du allerede det meste af dit liv i det sagittale fly-flyet, der opdeler din krop i venstre og højre halvdele. At gå, løbe eller lave lunges er alle eksempler på at bevæge sig langs det sagittale fly. Mest sandsynligt behøver du ikke at arbejde for hårdt for at indarbejde sagittale flybevægelser i dine træningspunkter, da de sandsynligvis allerede er i blandingen. (Du får den gratis). Det frontale plan-planet, der opdeler din krop i front- og baghalvdelene, der involverer bevægelser til side til side. (Tænk: Side blandinger, side lunges eller en trekantpose i yoga).

Det sidste plan, det tværgående plan, opdeler din krop i øverste og nederste halvdele-og det betyder, at vridning er i din fremtid. At sørge for at kaste bevægelser ind langs det tværgående plan ind i dine træninger vil hjælpe med at forbedre spinalmobilitet, kernestyrke og endda fælles sundhed. Lang historie kort ved at sikre, at dine træningspunkter inkluderer en sund mængde rotation, vil du sætte dig op til succes i alt hvad du gør. Ved ikke, hvor jeg skal starte? Vi fik dig. Her er tre vridende træningspas for at tilføje til din kø.

1. Skrå kerne træning

2. Stående Glutes -serien

3. Twisting Yoga Flow

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.