3 Hud-boostende grunde til at spise flere kirsebær, ifølge en hudlæge

Når du tænker "hudforstærkning", forestiller dit sind automatisk en hylde fyldt med serum, fugtighedscreme, masker og lignende? Mens hver af dem bestemt har en rolle at spille i enhver hudplejeopstilling, er aktuelle produkter ikke den eneste måde at give din hudfarve.

Det skridt, du måske overser, er faktisk bosiddende i dit køkken, ikke dit badeværelse, og det involverer "Eat The Rainbow" madfilosofi -diætister har fortaler i årevis i årevis.

"Som vi har set gang på gang, ser frugter og grøntsager med de dybeste og lyseste farver ud til at tilbyde fantastiske sundhedsmæssige fordele," siger Rachel Nazarian, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge med base i New York City. "Kirsebær, blommer og jordbær har lignende fordele (og farveområder), så spis op! De samme ingredienser, der giver dem deres vidunderlige smag, er også gode til din hud og generelle helbred."

Og når det drejer sig.

Plus, udover at være den uofficielle frugt af sommeren, tilbyder søde kirsebær masser af sundhedsmæssige fordele (som om deres lækre, saftige smag ikke var nok). Men hvad er nøjagtigt søde kirsebærs hudfordele? Dr. Nazarian hjalp os med at nedbryde dem.

Fortsæt med at læse for at lære mere om søde kirsebærs fordele for din hud.

Hej, antioxidanter

Der er masser af antioxidantpakket kultfaveprodukter derude, men at spise antiinflammatoriske fødevarer er også vigtigt for din hudfarve, ifølge Dr. Nazarian.

"En antiinflammatorisk diæt er ideel til hudsundhed," siger hun. "Den største kilde til antioxidanter [i kirsebær] er fra anthocyaniner, men kirsebær indeholder også vitaminer A, C, E og kalium. Betændelse kan forårsage nedbrydning af elastin- og kollagenfibre, aldrende hud over tid. En antiinflammatorisk diæt vil bevare ungdommelig hud og afskærme den mod miljømæssige stressfaktorer, såsom forurening."

Vitamin C-hvem dr. Nazarian siger er "absolut vigtigt for hudens sundhed" -kan hjælp med sund kollagendannelse, siger hun. Og vitamin E-kontroller et par andre hudforstærkende kasser. "Når det tages diætt, er E-vitamin en vidunderlig antioxidant, der hjælper med at beskytte kroppen mod oxidativ stress og fri radikal skade," Dr. Siger Nazarian. Huden vinder, rundt omkring.

Bring Zzzs på

Hvis en god nats søvn kunne aftappes og sælges, ville den næsten helt sikkert flyve fra hylderne. Det skyldes, at søvn af høj kvalitet har adskillige fordele, inklusive dem i kategorien med hudfarve.

"Søvn er afgørende for fornyelse og reparation af mange hudprocesser, herunder bekæmpelse af fri radikale skader og bygningsforsvar mod for tidlig aldring fra eksterne kilder (stråling, forurening, tørt klima osv.), "Dr. Siger Nazarian. "Søvn er utroligt vigtigt for at inducere skabelse af kollagen eller 'ungdomsstøttende' fibre og forebyggelse af dens nedbrydning."

Mens søde nordvestlige kirsebær giver en lækker snack (på egen hånd eller blandet i denne kirsebær-lime smoothie) når som helst på dagen, indeholder de tryptophan og melatonin, som begge er kendt for at hjælpe med søvn, hvilket gør søde kirsebær til en særlig ideel midnat mellemmåltid.

En stressfri sød

"Stress udløser en kaskade af begivenheder i kroppen, der i sidste ende kan sende signaler til huden, som blusser forskellige hudtilstande," Dr. Siger Nazarian. "Et af de største stressignaler, cortisol, beskeder til huden for at øge olieproduktionen, hvilket ofte fører til acne bumser. Stress har også vist sig at blusse andre inflammatoriske tilstande i huden, såsom rosacea, eksem og psoriasis."

Mindre end ideel, i betragtning af at ingen af ​​os er immun mod stress, men heldigvis er søde kirsebær høje i serotonin, som undersøgelser har vist, kan understøtte dit humør og følelser af velvære (det kaldes ikke "det glade kemikalie" for intet)). Hvordan er det for sød?

Øverste foto: Northwest Cherry Growers, Getty Images/Westend61; Kunst: godt+god kreativ