3 opskrifter til at tilføje skønhedsfremmende kosttilskud til din diæt (sans smoothie)

Som enhver, der nogensinde har kvalt en kridtlig ernæringsdrink, ved, at få de ekstra vitaminer og mineraler, som din krop har brug for, er lidt af en opgave. Og det er gentagne-Daily Scoop og Blend og Chug Rutine kan få dine smagsløg til at føle, at de er i en slags kost Groundhog Day. En pige kan kun drikke så mange smoothies.

Heldigvis er ernæringsmæssige kosttilskud nået langt i de senere år. Fra pulvere, som vi siger, at det mager lækker, til olier og dråber, der kan føjes til stort set enhver opskrift, har det aldrig været lettere at få dit gode helbred på.

Har brug for bevis? Tre professionelle, der kender deres vej rundt i køkkenskålen op kreative, lækre måder at tilføje næringsrige pulvere og potions til din hverdag. Fordi (Shocker!) Dine kosttilskud fungerer ikke, hvis de overlades til at samle støv i dine køkkenskabe.

Læs videre for at lære alt om deres valgte opskrifter, og hvad disse 3 tilskud kan gøre for din krop, sind og smagsløg.

Farinata med tahini sauce

Supplementet: Cap Beauty's The Daily Hit, en ikke-psykoaktiv CBD-olie, der er tilsat adaptogene urter

Cannabis har set et stort skønhedsmoment for nylig som både en ekstern og intern ingrediens. Kerrilynn Pamer, medstifter af Cap Beauty Boutique i New York City, bemærker, at grunden bag denne tendens stammer fra roden til de fleste sundhedsmæssige onde: Betændelse. "CBD -olie er sådan en smuk måde at bekæmpe betændelse, at det virkede virkelig logisk for det at være noget, du bruger dagligt," forklarer hun.

Ifølge Pamer, Cap's nye CBD-olie, der blander det daglige hit, egner sig til velsmagende retter, men er også temmelig velsmagende i slik, cannabis brownies er kliché af en grund. Da selve olien er ret dyr, siger Pamer, at når du bruger den i dine opskrifter, skal du kun bruge den anbefalede dosering af en halv TSP. Hvis opskriften kræver mere olie, skal du bruge en anden olie til at udgøre forskellen. Hun rådgiver også mod at koge det (adaptogenerne er ikke fans af processen), og når de bages, skal hun ikke gå højere end 350 grader. Uden for at bruge det i salatdressing og grønne supper, siger Pamer, at disse kikærtpandekager med Tahini er hendes nuværende foretrukne måde at få hendes CBD -løsning på.

Udbytte: tjener 4

ingredienser

Farinata
1 kop kikært mel
1 kop vand
1 TSP Himalayan Pink Salt
4 spsk olivenolie
1 TSP Berbere
1 tsk pimenton

1. Tilsæt kikærmel. Lad suge natten over.

2. Om morgenen røres rør for at kombinere godt. Varm en støbejernspande over høj varme på komfuret.

3. Tilsæt 3 spsk olivenolie og hæld dejen i. Kog over høj varme i 5 minutter og overfør derefter til ovnen og kog i yderligere 10 til 12 minutter, indtil de er sat i midten.

Tahini sauce
½ TSP Det daglige hit
1 3/4 spsk olivenolie
2 spsk tahini
Vand til tynd
1/2 tsk Himalayan Pink Mountain Salt
Frisk malet sort peber efter smag

1. Tilsæt alle ingredienser til en blender og whiz for at kombinere.

2. Vend dine pandekager på en plade og top med sauce, ruccola og oliven.

Coco Skin Bliss

Supplementet: Dope naturligt roer bliss pulver, et sukkerfrit ernæringspulver med rødbeder, baobab, kakao og mangosten, der giver ekstra energi og har naturlige anti-aging egenskaber

Sylwia Wiesenberg, wellness -ekspert og grundlægger af Dope naturligt, kan lide at tænke på mad som sunde stoffer. Jeg vil lade hende forklare denne: "Ligesom stoffer kan gøre dig glad og kun føle dig god i kort tid og med nogle alvorligt skadelige bivirkninger!-Så kan mad. Jeg tænker på superfoods og mad generelt som Miracle Potions for at få mig til at føle mig godt og se fabelagtig ud. Mit mål er at uddanne folk til doping med de rigtige ingredienser."

Wiesenberg startede sin mad-as-narkotikrejse med en hjemmelavet "Power Chocolate" lavet med kokosnøddeolie og ingredienserne, der nu udgør hendes roer bliss pulver. ”Det gav mig ekstra energi og stor hud. Jeg besluttede at lægge denne blanding inde i dåse og give folk mulighed for at skabe deres egen chokolade på farten med nogle superfood kræfter."Få din kakao -fix med Wiesenbergs enkle og lækre originale opskrift.

Udbytte: Gør 12 til 15 mellemstore kugler

ingredienser

1 kop roer bliss
½ kop rå kokosnøddeolie
Et strejf af Manuka -honning for ekstra sødme, hvis det ønskes

1. Tilsæt roer bliss til kokosnøddeolie og bland de to sammen, indtil de er godt blandet og glat.

2. Adskil blandingen i små stykker af trøffelstørrelse og rulle sammen for at lave en bold. Hvis du ønsker at blive smarte, skal du lægge dem i en form for at skabe en sjov form.

3. Anbring i køleskabet i 30 minutter, fjern derefter og drys en knivspids mere af roer bliss.

Kalk, ingefær og kokosnød Granita

Supplementet: Skønhedskokken hydratisering indre boost, en hud-plumping og fin-linje udryddende flydende blanding af kokosnødevand, aloe vera og citron myrtle

Naturalist og grundlægger af skønhedskokken Carla Oates tror så stærkt på forbindelsen mellem mad og helbred, at hun skabte en hel kogebog, der drejer sig om denne forudsætning. Hende Skønhedskokken Kogebog har opskrifter, der er beregnet til at hjælpe fordøjelsen, hydrere din hud, bekæmpe træthed og adressere en række andre ondskab. Hun anerkender også, at så dejlig som Za'atar -kylling med blomkålrislyde, ikke alle har det sted, der skal forsøge det. Derfor kan vi lide hendes spin på en granita, en iskald dessert, der er sprød, forfriskende og alt sammen dejlig. Tilføjelsen af ​​hydratiseringen indre skønhed boost probiotisk skud giver dig en dessert, der begge smager store og gør store ting for din hud.

Udbytte: tjener 4

ingredienser

3 limefrugter, zest fint revet og saftet (ca ½ kopjuice)
1 ½ Knap af ingefær, skrællet og fint revet
¾ kop vand
2¼ kopper kokosnødevand
1/3 kop hydrering indre skønhed boost
¾ kop kokosnødcreme
1/3 kop kokosnødflager, let ristet

1. Kombiner kalkskallen, ingefær og vand i en lille gryde og sæt over medium varme. Luer i 10 minutter, eller indtil den er reduceret med halvdelen. Afsæt i 10 minutter for at afkøle lidt.

2. Sil den tilførte ingefær og kalkvand gennem en sigte foret med muslin klud i en medium skål. Saml kanterne op for at danne et bundt og klemme for at udtrække al den væske og smag.

3. Tilsæt limesaft, kokosnødevand og den indre skønhedsforøgelse i hydrering og rør for at kombinere, og hæld derefter blandingen i en lille, lav bakke.

4. Frys i 1-2 timer, indtil de er frosset rundt om kanterne. Fjern det fra fryseren og bland de frosne kanter. Vend tilbage til fryseren.

5. Fjern blandingen fra fryseren hvert 30. minut eller deromkring, og bland den op. Når al væsken begynder at fryse, skal du bruge en gaffel til at trække og skrabe blandingen og bryde den op i små iskrystaller. Gentag dette over 3 timer, eller indtil blandingen er fuldt frosset i delikate iskrystaller.

6. At servere, scoop i servering af briller eller skåle. Drys med kokosnødcreme og spredning med ristet kokosnød.

Okay, men du kan stadig virkelig godt lide smoothies: her er 9, der giver dig glødende hud. Og her er de kosttilskud, der skal tages for tykkere, fyldigere hår og sunde negle.