Hvordan ser Thanksgiving taknemmelighed ud om et år, der virkelig har været det værste?

Læn dig ind i taknemmelighed

Når det er sagt, mener terapeut Tiffany Rowland, LCSW, at der er skridt, du kan tage for at prøve at inspirere følelser af taknemmelighed. "Taknemlighed er noget, du skal arbejde på og være forsætlig om," siger hun. ”Derfor kaldes det en praksis."

Rowland påpeger, at der altid er noget at være taknemmelig for-selvom det er så lille som evnen til at gå rundt i blokken eller en sjov meme, din ven smsede dig. "Fokus på det, du skal være taknemmelig for, kan være din reddende nåde i hårde tider," siger hun.

Udover at skifte dit fokus, dr. Cook siger, at det kan hjælpe med at tilbringe tid-selv næsten med mennesker, der er I en positiv tankegang. Positivitet er smitsom. "Ofte når vi er triste, har vi en tendens til at isolere, og dette er allerede en meget isoleret tid," siger hun og opfordrer folk til at modstå det træk. "Søg efter samfund, hvor du kan, selvom det ikke er den, du normalt ville bruge Thanksgiving med. Det vil hjælpe med at opbygge dig og give dig support, så du er ikke helt alene."

På disse måder kan du stadig ære de vanskelige følelser, du føler, mens du aktivt tager skridt til at læne sig ind i taknemmelighed.

Giv det videre

Måske kæmper du ikke for at føle dig taknemmelig under pandemien. Måske er alle dine kære sikre, du har stadig dit job, og året har ikke været så dårligt, som det har gjort for dem omkring dig. Lasov siger, at det ikke er ualmindeligt, at folk i denne position føler skyld. "Taknemmelighed minimerer eller negerer ikke andre menneskers vanskeligheder. Det er helt okay at være taknemmelig for det, du har, ”siger hun.

Og du kan være taknemmelig, mens du stadig er opmærksom på andres smerte. "Vær opmærksom på, hvad du poster på sociale medier, fordi det at fremhæve det, du skal være taknemmelig for på den måde, kan forstærke det tab, som en anden oplever," siger Dr. Dr. laver mad.

Rowland siger, at en venligere måde at udtrykke din taknemmelighed i år på er at tænke på måder, du kan betale den fremad. "Der er tidspunkter i livet, hvor du er den, der går gennem en hård tid og har brug for opmuntring, og der er tidspunkter i livet, hvor ting går godt, og du er i stand til at tilbyde opmuntring til andre," siger hun. Hvis du kender nogen, der mistede deres job og kæmper økonomisk, kan du være i en position, hvor du kan aflevere nogle Thanksgiving-dagligvarer eller retter til dem-hvis det er noget, de ville være komfortable med. Eller, hvis en ven har mistet en elsket til virussen, skal du bare sende dem en tankevækkende tekst, der anerkender gyldigheden af ​​deres smerte, og at du er der for dem på den måde, de har brug for, kan gå langt.

På grund af den enorme ødelæggelse har Covid-19 forårsaget i år, du behøver ikke at se langt for at finde nogen i nød, der kunne drage fordel af din venlighed. ”Det er evnen til at genkende,” Jeg er på den højere ende af spektret og klarer mig godt under pandemien lige nu. Hvordan kan jeg hjælpe andre?'"Siger Rowland.

Sandheden er, Thanksgiving vil se anderledes ud i år, både med hensyn til, hvordan du føler dig indad, og hvordan det fejres udad. Men alle tre terapeuter understreger det faktum, at uanset hvad du føler er gyldigt. "Giv dig selv det, du har brug for denne ferie, dr. Cook siger. "Det er nøglen."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.