Træner siger '3-vejs abs' er hemmeligheden bag din stærkeste kerne nogensinde

Når det er sagt der er Én heltebevægelse, der får hele din kerne til at arbejde hårdt: en god, gammeldags planke. Start med et hold, der vil skyde din øvre og nedre mavemaskine op på samme tid, og tilføj derefter nogle hofte -dips (ellers kendt som en "regnbue planke") for at ramme dine skrå. Du kan også blande og matche individuelle bevægelser-for eksempel parre en standard, lige-ben knas med en benhøjde og en saks kick-hvad engagerer alle tre pletter på én gang.

For en trevejs ABS-træning, der forlader din øvre mavemuskler, nedre mavemuskler og skrå ømme i mindst 24 (måske endda 48) timer efter at du er færdig, skal du følge med videoen nedenfor.