Dette er den valgte te for nogle af de længst levende mennesker i verden
Når det kommer til kognitiv levetid, er det at drikke en daglig kop te en af de velsmagende, billigste og sundeste vaner. Uanset hvilken type te du foretrækker, hvad enten det er varmt eller is, gør hver slurk din krop en tjeneste.
Forskellige urteteer tilbyder forskellige sundhedsmæssige fordele. Chamomile er for eksempel knyttet til at hjælpe med at holde blodsukkerniveauet stabilt og lindre symptomerne på PMS. Yerba Mate Tea tilbyder et naturligt energiforøgelse. Og på den smukke græske ø Ikaria nipper lokalbefolkningen på velsmagende te, der er gennemsyret af urter, der ofte overses i andre dele af verden.
Ikaria er en såkaldt blå zone, en levetid hotspot kendt for sit ekstraordinære antal hundredeårige, der lever med lidt kognitiv tilbagegang eller værdiforringelse. Elena Paravantes-Hargitt, Rd, en registreret diætist, der bor i Grækenland og forfatteren af Middelhavsdiets kogebog til begyndere ($ 17), siger, at de mest populære te i Ikaria er direkte knyttet til forbedring af hjerne- og hjertesundhed samt reduktion af betændelse. "Urtete forbruges to til tre gange om dagen, ikke kun når nogen har ondt i halsen eller mavepine," siger hun. Chancerne er, at du allerede har de urter, der er brugt til at fremstille disse te i dit eget spisekammer.
Eksperter i denne artikel
- Elena Paravantes-Hargitt, RD, Elena Paravantes-Hargitt, RD, er en registreret diætist, der bor i Grækenland. Hun har specialiseret sig i Middelhavsdiet og er forfatteren af Middelhavet kogebog til begyndere.
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registreret diætist og kvinders sundhedsekspert
De bedste urtete græske te til hjernesundhed
1. Bjergte
Ifølge Paravantes-Hargitt er Mountain Greek Tea en af de mest almindelige typer te, der ikke er konsumeret i Ikaria, men i hele Grækenland. Det er den eneste på denne liste, der muligvis kræver en lille indsats for at finde, men smag og sundhedsmæssige fordele er det værd. "Mountain Tea er en urtete med flere sorter, der hovedsageligt vokser i Middelhavet," siger Paravantes-Hargitt, der specifikt navngiver de tørrede blade og blomster af sideritisplanter (også kendt som Ironwort).
"[Bjergete. Da det er brygget med blomster og blade, har bjerggræsk te en blomster og jordagtig smag, det er mildt og lidt sødt. Se efter bjergte ved specialitetsmiddel eller græske fødevarebutikker. Du kan også købe det på Amazon fra Kopeli ($ 24), Optima ($ 8) og sundhedsambassade ($ 20).
2. 3. Oregano te
Oregano bruges ofte i ikarisk madlavning, men det nydes også som en velsmagende te, siger Paravantes-Hargitt. På kort sigt kan Oregano -te hjælpe med at berolige en urolig mave. På lang sigt er det et andet godt valg for hjernesundhed. "Forskere fra U.S. Department of Agriculture sammenlignede antioxidantaktiviteten af 39 almindeligt anvendte urter og observerede, at Oregano havde tre til 20 gange højere antioxidantaktivitet end de andre undersøgte urter, "siger Paravantes-Hargitt.
4. Rosemary te
En anden urtete, der ofte konsumeres i Ikaria, er gennemsyret af rosmarin, siger Paravantes-Hargitt. En undersøgelse fandt, at indtagelse af rosmarin regelmæssigt kan hjælpe med at beskytte mod demens på grund af dens høje mængder antioxidanter og flavonoider.
5. Fennikelte
I lighed med Oregano -te kan fennikelte hjælpe med en urolig mave. (Det er især nyttigt med gas.) "Fennikelblade bruges også i græsk madlavning, i fritters, salater, bønne gryderetter og skaldyr," siger Paravantes-Hargitt. Ligesom de andre græske te, der er fremhævet her, er fennikelte videnskabeligt knyttet til at beskytte mod demens, når den indtages regelmæssigt. Dette skyldes, at det har antioxidanter såvel som fedtsyrer, som hjælper med at beskytte hjernen.
Naturligvis spiller mad- og livsstilsvaner også vigtige roller, når det kommer til hjernesundhed, men at integrere en af disse te i din wellness-rutine vil have langsigtede fordele ved at beskytte mod demens. Det får dig bestemt til at tænke på at bruge urter, som du sandsynligvis allerede laver mad med på en helt ny måde!
Græsk te er bare en lille del af den stadigt populære middelhavsdiæt:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
