De 5 hjernesundhedsvaner Seth Rogen og hans kone Lauren Miller Rogen gør hver dag

Mød sjove for velgørenhed

Inspireret til at dele det, de lærte-og støtte andre i lignende situationer i 2012, lancerede Rogens Hilarity for Charity (HFC), en nonprofit, der støtter familieplejere af Alzheimers patienter, øger opmærksomheden og investerer i hjernesundhedsuddannelse i alle aldre. Og de gør det hele med en signaturdosis af levity og humor.

”De siger, at latter er den bedste medicin. Det er ikke sandt. Faktisk medicin er den bedste medicin. Men latter er måske næstbedst, ”siger Rogens. ”At se en elsket tilbagegang er den sværeste ting, vi nogensinde har været igennem, og vi ville ikke have overlevet det mørke uden at finde noget lys i det."

”De siger, at latter er den bedste medicin. Det er ikke sandt. Faktisk medicin er den bedste medicin. Men latter er måske næstbedst."-Seth og Lauren Miller Rogen

I løbet af det sidste årti har HFCs berømthedsbegivenheder samlet $ 20 millioner til at støtte plejere og finansiere hjernesundhedsuddannelse og forskning. Et plejepersonale-program leverer gratis professionel pleje i hjemmet for at give familiemedlemmer en pause, mens HFC online supportgrupper giver en chance for plejere at oprette forbindelse, og workshops er tilgængelige for at hjælpe nogen med at lære mere om at pleje en elsket med Alzheimers.

Et af HFCs signaturprogrammer er HFCUniverse, en gratis, digital Alzheimers forebyggelsesplan for gymnasier og universitetsstuderende, der undervises af berømtheder. ”Forskning, vi udførte med NewYork-Presbyterian/Weill Cornell [Medical Center], viste sig, at studerende er mere tilbøjelige til at se og beholde medicinsk uddannelse leveret af berømtheder end af faktiske læger,” siger Seth. ”Jeg var den primære professor for vores første iteration af HFCUniverse, og vi er så begejstrede for at introducere nye berømthedsprofessorer i år."

HFC's rækkevidde på campusser vokser først efter en fusion af april med ungdomsbevægelse mod Alzheimers, der engagerer et landsdækkende netværk af studerende og unge plejere i fortalervirksomhed og samfundstjeneste. I dag er HFC den største ungdomsorganisation, der kæmper mod Alzheimers.

Hvordan rogens prioriterer hjernesundhed derhjemme

På deres hjerne -sundhedsrejse har Rogens lært, at visse livsstilsvaner kan påvirke din risiko for at udvikle Alzheimers eller beslægtede demens. ”Der er 13 kendte modificerbare risikofaktorer for demens, herunder social isolering, fysisk inaktivitet, hypertension og depression,” deler de. Baseret på disse faktorer fremmer HFC fem sunde hjernevaner, som Rogens siger, at de “virkelig stoler på og integrerer så meget som muligt i vores daglige liv."

1. Søvn

”Det er så vigtigt at få syv til ni timers kvalitetssøvn om dagen,” siger de. ”Det hjælper med at gå i seng på samme tid og vågne op på samme tid for søvnkonsistens, få morgensol, hold dit soveværelse køligt og reducer støj, mens du sover."

2. Spis godt

”Vores hjerne er det orgel, der let er beskadiget af dårlig diæt-er ikke så skør?! For at forbedre din diæt skal du tilføje hjerne sunde fødevarer som blåbær, ekstra jomfru olivenolie, bladgrøntsager, nødder, fisk og fjerkræ."

3. Pas på dit følelsesmæssige velvære

”Venlig påmindelse-stress er dårlig for os! Forbedre følelsesmæssigt velvære ved at meditere, komme udenfor i naturen, være social, decluttering dit rum og tale om dine følelser med mennesker, der vil lytte uden dom."

4. Få fysisk træning

”Øvelse er store til din hjerne! Nøglen til at skabe og holde sig til en træningsplan er at finde ud af, hvad der fungerer for dig. Flyt din krop, hæv din hjerterytme og hold dig med den."

5. Arbejd med kognitiv kondition

”Aktiv læring forbedrer hukommelse, kreativitet, humør og selvværd. At holde dit sind aktivt er en af ​​de mest effektive måder at udsætte indtræden af ​​kognitiv tilbagegang."

Så hvordan ser alt, hvad der faktisk ser ud i praksis for Rogens? ”Jeg tog vandreture op,” siger Seth. ”Vi har begge lært at lave keramik. Laurens meditationsrekord står på 20 på hinanden følgende dage. (Hej, det er et maraton, ikke en sprint.) "

Det er ikke at sige, at de tror, ​​at disse livsstilsændringer er en kur-alt sammen. ”Har vi stadig bekymret os for en fremtid med Alzheimers? Selvfølgelig indrømmer ”Seth. ”Men uddannelse har bemyndiget os til at kanalisere den frygter til action-for os selv og for vores samfund."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.