Er det okay at drikke mousserende vand hele dagen, hver dag? Sådan kan din fizzy fix hjælpe (eller hindre) dit helbred

Derudover undersøgte en lille undersøgelse i postmenopausale kvinder indtagelse af et lavt mineral vand kontra kulsyreholdig mineralvand rig på natrium, bicarbonat og chlorid. Deltagerne forbrugte en liter af kontrolvandet dagligt i to måneder, efterfulgt af en liter af det kulsyreholdige vand dagligt i to måneder. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen fandt forskere, at kulsyreholdig vandindtagelse førte til en 6.8 procent fald i det samlede kolesterol, en 14.8 procent fald i LDL-kolesterolniveauer og en 8.7 Forøgelse i HDL-kolesterolkoncentration sammenlignet med kontrolperioden. Baseret på disse resultater kan kulsyreholdigt vand være gavnligt for at forhindre hjerte -kar -sygdom (CVD) og metabolisk syndrom.

”Forskerne erkendte, at den forbedring, de så, kan skyldes det yderligere indtag af natrium, da kvinderne oprindeligt præsenterede med relativt lavt natrium i deres diæter,” siger Pasquariello. Mens overskydende saltindtag er kendt for at hæve blodtrykket og øge risikoen for CVD, nævner hun, at betydelig diæt saltbegrænsning også kan forårsage bivirkninger for hjerte -kar -sundhed.

”Som altid handler det om at have den rigtige balance,” siger Pasquariello.

Er det sikkert at drikke mousserende vand dagligt?

Hvis du ikke oplever fordøjelsesbesvær ved at drikke glitrende vand-og i betragtning af at det øger hydrering og viser lov om at fremme kardiovaskulær sundhed-er det a-okay at drikke det hver dag ... eller endda flere gange om dagen?

”Den største bekymring, jeg vil markere, er muligheden for erosion af tandemalje, hvilket er noget, der er blevet undersøgt temmelig markant in-vitro,” siger Pasquariello. Det koger primært (err ... bobler?) ned til surhedsgraden i dit mousserende vand efter valg. “Flaske eller dåse mousserende vand har en pH mellem 4.9 og 5.5, mens flaske stadig vand typisk er mellem 6.9 og 7.5. Et pH -niveau på 5.5 er nødvendigt for at demineralisere tandemalje, og det menes, at hvis du drikker mousserende vand flere gange om dagen, hver eneste dag, i løbet af årene, kan du være i en højere risiko."

”Den største bekymring, jeg vil markere, er muligheden for erosion af tandemalje, hvilket er noget, der er blevet undersøgt temmelig markant in-vitro,” siger Pasquariello.

Pasquariello siger, at denne risiko øges, hvis du nipper til mousserende vand langsomt og/eller regelmæssigt hele dagen-I.e., Ved at udsætte dine tænder for et surt miljø for ofte-såvel som om din diæt er lav i calcium, og hvis dine kulsyreholdige Bevs indeholder tilsat sukker.

Hvis du vælger at fortsætte din glitrende vandvaner, foreslår Pasquariello at være opmærksom på dit calciumindtag og prioritere mousserende vand uden eller minimal tilsat sukkerboth.

Bundlinjen

Sammenfattende har mousserende vand nogle overbevisende fordele og potentielle ulemper. Baseret på forskning til dato er det usandsynligt, at det er usandsynligt, at det at drikke op på det imod dem.

”Generelt ville min vejledning være at kigge efter mærker, der tilbyder mindre sure muligheder,” rådgiver Pasquariello ud over at grøfte sorter med sukker til fordel for dem med naturlig frugt. Hun foreslår også at nippe til det i kortere perioder, skifte mellem stille og mousserende og reducere dit indtag, hvis du (og din tandlæge) er bekymret for emalje erosion.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.