'Jeg er en venskabsekspert, og det er det, jeg vil have dig til at vide om venskabssikkerhed'

En anden gruppe, der sandsynligvis vil opleve venskabssikkerhed, er mennesker med lav selvtillid. "Forskningen finder faktisk ud af, at hvordan vi tror, ​​at folk ser os, er mere relateret til, hvordan vi ser os selv," Dr. Siger Franco. "De antager slags, at andre mennesker ser dem på samme måde ... hvilket ikke nødvendigvis er sandt."

Dr. Francos første tip til bekæmpelse af disse usikre følelser er bare at antage, at folk som dig, medmindre de specifikt fortæller dig andet. "Prøv at gøre det til din interne dialog," siger hun. Når du siger, "Jeg har ikke hørt fra min ven, de kan ikke lide mig mere," har en modstemme, der siger: "De kan lide mig, ting er okay."Mens det er lettere sagt end gjort, dr. Franco siger at prøve ikke at lade dit venskab usikkerhed påvirke, hvordan du forholder dig til din ven. ”Jeg tror, ​​at en måde, du kan gøre dette på, er at bruge mindfulness på,” tilføjer hun. "Det, jeg talte om i min bog, er ideen om at opdele i to selv. Så når du har en ængstelig tanke, skal du næsten se dig selv som det ene klogere selv, og den anden dit ængstelige selv, så du kan se dine tanker og ikke antage, at de er sandt. Når du har dit klogere selv, ser du på disse pletter og er mere kritisk over for dem og tilbyder et alternativt synspunkt, der begynder at overtage hele dit system."

Gentag dette til dig selv: Dr. Franco siger, at det er okay at bringe din usikkerhed op med en ven. "Men det handler om, hvordan du adresserer det, rigtigt? Ængstelige mennesker vil slags råbe ... stille krav, ”siger hun. "Mens sikre mennesker, det vil være mere samtale, vil det være der vil være mere perspektiv at tage."Hun tilføjer, at en sikker samtale kan se sådan ud," Åh, hej, jeg har ikke hørt fra dig bare ville tjekke ind med, hvad der foregår."Mere sund kommunikation! Tag den sårbare rute! "Vi har en tendens til at frygte, at når vi er sårbare mennesker, vil dømme os mere," siger Dr. Dr. Franco. "Men forskning finder ud af, at jo mere sårbar du er, jo flere mennesker som dig. Og dette kaldes den smukke rodeffekt, ideen om, at når vi er sårbare, tror vi, at folk ser os som et rod, men de gør det ikke.-De ser denne skønhed for os, at vi er ægte, autentiske og ærlige."

Tilsvarende er der også acceptprofetien. ”Jeg tror generelt, vores usikkerhed handler om noget, der hedder meta -opfattelser, som er vores tanker om, hvordan andre mennesker ser os. At arbejde for at ændre dine tanker om, hvordan andre mennesker ser dig, og antager, at andre mennesker vil lide og acceptere dig, er faktisk en selvopfyldende profeti, ”forklarer hun. Hun tilføjer, at vi alle har en bias til at tro, at folk afviser os mere, end de faktisk er, hvilket kaldes "Liking Gap."At fortælle dig selv, at folk som dig i stedet for at antage, at de afviser dig, er mere tilbøjelige til at være tættere på sandheden.