<h2>Prøv denne yogastrøm for fleksibilitet</h2> <p>For at komme i gang i strømmen skal du sørge for, at du har tre rekvisitter: en yogastem, en yogablok og et yogatæppe.</p> <p><strong>Låsttende hånd-til-tå: </strong>Placer et ben lige ud, og en anden strækkede sig mod himlen, fanger det med yogastemmen og trækker den mod dit hoved. Flex begge fødder, som om du lavede et fodaftryk på himlen og vinkelret på måtten. Send derefter din fod ud til siden, indtil din hofte vil dukke op og føle strækningen på den indre del af benet. Afslut med at vri dit luftudvidede ben over det, der er fladt til at føle strækningen i det ydre ben. Skift ben og gentag på den anden side.</p> <p><strong>Cat-cow: </strong>Flyt til hænder og knæ, og herfra skifter mellem strækning og øget rygsøjlen. Skub mod jorden for at trække byttet og tilbage opad, når du ser på jorden, så hule ud, mens du ser opad, vendes positionen.</p> <p><strong>Ændret sideplank: </strong>For at løsne dine ben skal du udvide et til jorden, trykke på tæerne mod gulvet og gynge frem og tilbage, indtil du åbner kalvene. Med et knæ, der stadig er på jorden, skal.</p> <p><strong>Enkelt benstrækning:</strong> Grib dit tæppe og stræk begge ben ud lige i en siddende position, med et tæppe under dit bytte. Tag en dyb indånding, træk en mod dig ind i en løberstræk og tag derefter det andet ben med en yogastem, trækker det ben mod din krop.</p> <p><strong>Siddende twist: </strong>Træk det ben op, så fodkuglen er på jorden, og drej derefter til den modsatte side, så du ringer ud af din krop, når du ser i den modsatte retning.</p> <p><strong>Due positur:</strong> Træk det ene ben igennem og send det andet tilbage bag dig, og sørg for, at du er robust siddende på hoften på det bøjede ben. Fold frem og føl hofteudgivelsen. Gentag de foregående tre bevægelser på den anden side.</p> <p><strong>Omvendt bordplade: </strong>Med fødder og arme på jorden skal du skubbe bækkenet og hofterne mod himlen for at strække alt igen.</p> <p><strong>Ønsker endnu mere yoga? Her er en yogaserie til din kerne, og dette er en yogastrøm for begyndere.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/what-will-manduka-do-with-all-of-those-john-friend-yoga-mats">« Hvad vil Manduka gøre med alle disse John Friend Yoga Mats?</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/jade-vs--manduka-yoga-mat-throwdown">Jade vs. Manduka Yoga Mat Throwdown »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-shot-2014-07-26-at-11.24.00-AM.png" alt="Hvad er frie radikaler, og hvorfor er de virkelig dårlige?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/what-are-free-radicals--and-why-are-they-really-bad">Hvad er frie radikaler, og hvorfor er de virkelig dårlige?</a> </div> <div class="white-news__text"> Frie radikaler er til vores æra, hvad ikke-komedogen var til 1990'erne et buzzword alle lykkeligt ba... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/richard-rowe">Richard Rowe</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Hvorfor koster denne læbebalsam $ 15?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/why-does-this-lip-balm-cost-15">Hvorfor koster denne læbebalsam $ 15?</a> </div> <div class="white-news__text"> Det er et spørgsmål, jeg lobbede ved grundlæggerne af She Essential Beauty Beth Hooper og Laura Kauf... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/clarence-wunsch">Clarence Wunsch</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Seks spa -behandlinger, du aldrig skal betale for" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/six-spa-treatments-you-should-never-pay-for">Seks spa -behandlinger, du aldrig skal betale for</a> </div> <div class="white-news__text"> Spa-menuer kan være et minefelt af så-ikke-værd-det-behandlinger, der lover langt mere, end de kan l... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/clarence-wunsch">Clarence Wunsch</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Target-CCA1HolidaysHandled.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/home">Hjem</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/5-techy-gadgets-that-can-actually-make-your-holiday-season-less-stressful">5 tekniske gadgets, der faktisk kan gøre din feriesæson mindre stressende</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/clyde-batz">Clyde Batz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1660Smart50-Feature-CVCA2-1400x920.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/training-to-be-a-spin-instructor-is-harder-than-it-looks-heres-what-happened-when-a-wg-staffer-tried">Træning til at være spininstruktør er sværere end det ser ud, hvad der skete, da en W+G-medarbejder prøvede det</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/benjamin-shanahan">Benjamin Shanahan</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/ZHPH-Production.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levevis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/how-the-end-of-daylight-saving-time-november-6-affects-your-zodiac-sign">Hvordan slutningen af dagslysbesparelsestiden (6. november) påvirker dit stjernetegn</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/charles-stracke">Charles Stracke</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/download_asset.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/this-personal-styling-service-is-about-to-blow-up-and-yes--it-has-activewear">Denne personlige stylingtjeneste er ved at sprænge-og ja, den har aktivtøj</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/harry-hilpert">Harry Hilpert</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/fashion-weeks-secret-healthy-hide-out-find-out-where">Mode uges hemmelige sunde skjul-out-find ud hvor!</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/omar-bosco">Omar Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/blake-brody-launches-good-for-your-feet-flats-that-are-actually-cute">Blake Brody lancerer god-for-your-feet lejligheder, der faktisk er søde</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/mr-charles-streich">Mr. Charles Streich</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/summer-solstice-goals.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levevis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/why-the-summer-solstice-is-an-amazing-time-to-bust-out-your-vision-board-again">Hvorfor sommersolverv er en fantastisk tid til at udslette dit vision board (igen)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/clarence-wunsch">Clarence Wunsch</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Dakota-Branded-DEP.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/the-loungewear-you-need-for-the-coziest-season-ever">Det loungewear, du har brug for til den hyggeste sæson nogensinde</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/omar-bosco">Omar Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA1_Naturopathica_Branded-Feature-BPOTD-1400px-V1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/bpotd-this-balm-combines-manuka-honey-and-probiotics-for-the-ultimate-natural-face-washing">#BPOTD Denne balsam kombinerer Manuka honning og probiotika for den ultimative naturlige ansigtsvaskoplevelse</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/pat-mertz">Pat Mertz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Damsel-in-Dior.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-jacey-duprie">Mine fem skønhedsbesætninger Jacey Duprie</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/clarence-wunsch">Clarence Wunsch</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Vores side er dedikeret til skønhed, sundhed og godt velvære. Mange interessante og nyttige artikler, tips og guides</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/health">Sundhed</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/food">Mad</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levevis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/home">Hjem</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/travel">Rejse</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/general">Generel</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Alle kategorier</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
