<p><strong>3. Tang eller hus salat. </strong>Begge vil give dig en stor fiber, vitamin A og C -vitamin, siger Beckerman. Hvis du vælger tang, er det fuld af jod, som er godt for thyroidea. Hvis husets salat er mere din marmelade, anbefaler hun at gemme noget af gulerodsklædning til din sushi.</p> <h2>Den bedste sunde sushi -orden</h2> <p>Når Beckerman ruller op til sushi (undskyld, var jeg nødt til det), går hun efter en klassiker:<strong> En laks, avocado og agurkrulle lavet med brun ris.</strong> Hvorfor? Laks kan være "grundlæggende" (hendes ord, ikke mine!) Men Beckerman siger, at det er uovertruffen med hensyn til dets omega-3-fedtsyreindhold (fantastisk til din hud, hjerne og blodstrøm) og er høj i vitamin D. (Hvis du ikke er i laks, siger Beckerman, at Arctic Char er din næste bedste indsats.) Avocado giver selvfølgelig en anden dosis hjertesunde fedt, mens agurk tilføjer noget knas og hydrering. Hvad angår den brune ris, rodet ikke så meget med dit blodsukkerniveau og tilføjer flere B -vitaminer, fiber og magnesium til din rulle.</p> <p>Andre sushi -ordrer, som hun siger, er værd at prøve: Sashimi, som bare er rå fisk (fantastisk til protein!); Ruller med kun tang, der sænkes i kulhydrater og kalorier, fordi der ikke er nogen ris); Naruto Rolls, der erstatter ris og tang med antioxidant-rig agurk.</p> <p>Hendes ene ting at undgå helt: krabbe. Beckermann siger, at krabben i sushi for det meste er imiteret krabbe, som ikke har de sundhedsmæssige fordele ved reel krabbe. (Så hvorfor endda gider?)</p> <h2>Do's og ikke-gå-overboard's af sushi-tilbehør</h2> <p><strong>1. Don't-Go-Overboard: soja sauce. </strong>Beckerman siger, at det er bedst at holde sig til sojasovs med lavt natrium, og selv da skal du bruge den sparsomt. Hun siger kun en spiseskefuld sojasovs med lavt natrium i 25 procent af din anbefalede daglige godtgørelse på 2000 milligram .. </p> <p><strong>2: Gør: Ingefær. </strong>Ingefær har medicinsk, sygdomsbekæmpelse og mave-beroligende egenskaber. Og den ingefær, der følger med din sushi, er sandsynligvis syltede, hvilket betyder, at det også kommer med nogle probiotika.</p> <p><strong>3. Don't-Go-Overboard: Spicy Mayo. </strong>Spicy Mayo kan snige sig i masser af ekstra fedt og kalorier, så når du higer efter den krydret tunrulle, siger Beckerman at være sikker på at få din mayo på siden, så du bedre kan kontrollere dit indtag.</p> <p><strong>4. Gør: Wasabi. </strong>Beckerman siger, at Wasabi indeholder antioxidanter og har antimikrobielle stoffer, der kan tørre bakterier væk, mens du tilsætter smag uden ekstra salt eller sukker.</p> <p><strong>5.Ikke-gå-overboard: tempura flager. </strong>Fordi de små crunchy bits er stegt, indeholder de mættet fedt, der kan stresse din krop. Du kan enten få din knas på siden eller bytte dem til sesamfrø.</p> <p><strong>Lager du også sushi nu? Lav nogle hjemme med disse veganske og dessertopskrifter. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/meet-the-nordic-diet--the-mediterranean-diets-eco-friendly-little-cousin">« Mød den nordiske diæt, Middelhavsdiets miljøvenlige lille fætter</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/the-new-definition-of-american-cuisine-pushes-the-boundaries-of-fast-food-and-tv-dinners">Den nye definition af 'amerikansk' køkken skubber grænserne for fastfood og tv -middage »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Mød den naturlige skønhed verdens creme de la mer" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/meet-the-natural-beauty-worlds-creme-de-la-mer">Mød den naturlige skønhed verdens creme de la mer</a> </div> <div class="white-news__text"> Natural Beauty Innovators, Marie Veronique Organics, lancerede for nylig en luxe linje kaldet Pacifi... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/charles-stracke">Charles Stracke</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Seks spa -behandlinger, du aldrig skal betale for" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/six-spa-treatments-you-should-never-pay-for">Seks spa -behandlinger, du aldrig skal betale for</a> </div> <div class="white-news__text"> Spa-menuer kan være et minefelt af så-ikke-værd-det-behandlinger, der lover langt mere, end de kan l... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/clarence-wunsch">Clarence Wunsch</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/SimpleMills-CCA_2FallReset-Branded-Feature-no-seal-1400px.jpg" alt="3 Snack-løsninger i sidste øjeblik. Du kan alle hænge på Whole Foods" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/food">Mad</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/3-last-minute-snack-solutions-you-can-all-snag-at-whole-foods">3 Snack-løsninger i sidste øjeblik. Du kan alle hænge på Whole Foods</a> </div> <div class="white-news__text"> Som et trofast medlem af 9-til-5-troppen er det en kendsgerning i livet, at du nogle gange kun har 2... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/ian-shields">Ian Shields</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Athleta-WC-RecapArticle2-November_Editorial-Feature-NO-SEAL-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/the-winter-skin-care-hacks-necessary-for-glowing-through-tundra-like-weather">Vinterhudplejernes hacks, der er nødvendige for at glødende gennem tundra-lignende vejr</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/omar-bosco">Omar Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Stocksy-woman-blush-Alberto-Bogo.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/makeup-primers-lock-foundation-in-place-heres-how-to-choose-the-best-one-for-your-skin-type">Makeup Primers Lock Foundation på plads-her er hvordan man vælger den bedste til din hudtype</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/lee-rempel">Lee Rempel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-lechatnoir.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levevis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/the-7-step-email-hack-to-help-you-ask-for-what-you-really-want">7-trins e-mail-hack for at hjælpe dig med at bede om, hvad du virkelig ønsker</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/wallace-roob">Wallace Roob</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/fashion-weeks-secret-healthy-hide-out-find-out-where">Mode uges hemmelige sunde skjul-out-find ud hvor!</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/omar-bosco">Omar Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/12342782_10153823065633092_6566234266988497126_n-e1451138297806.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/the-lululemon-owned-fitness-fashion-brand-you-may-not-know-about">Det lululemon-ejede fitness-modemærke, du måske ikke kender til</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/angel-turner">Angel Turner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/workout_playlist_shalisa_pouw.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/my-workout-playlist-pure-barres-shalisa-pouw">Min træningspladsliste Pure Barres Shalisa Pouw</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/joel-rohan">Joel Rohan</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/ask-an-athlete-boxer-mikaela-mayer-dishes-on-diet--sparring--and-skin-care">Spørg en atletbokser Mikaela Mayer retter på diæt, sparring og hudpleje</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/harry-hilpert">Harry Hilpert</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/ReNew-Year-Feature-Salary-Negotiation-Week-5-Stocksy-Lumina.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levevis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/heres-exactly-what-to-say-during-salary-negotiations">Her er * nøjagtigt * hvad man skal sige under lønforhandlinger</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/omar-bosco">Omar Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/natural_lip_balm.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/11-natural-lip-balms-that-could-be-your-new-go-to">11 naturlige læbebalsamer, der kan være din nye go-to</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/ian-shields">Ian Shields</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Damsel-in-Dior.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-jacey-duprie">Mine fem skønhedsbesætninger Jacey Duprie</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/clarence-wunsch">Clarence Wunsch</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Vores side er dedikeret til skønhed, sundhed og godt velvære. Mange interessante og nyttige artikler, tips og guides</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/health">Sundhed</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/food">Mad</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levevis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/home">Hjem</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/travel">Rejse</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/general">Generel</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Alle kategorier</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
