<p><strong>2. De er gode til din hjerne.</strong> Æg er høje i cholin, en næringsstof, som Beckerman siger, spiller en vigtig rolle i nervesystemets sundhed. Det er også vigtigt for fosterudvikling.</p> <p><strong>3. De er fyldt med jern. </strong>Bare et æg indeholder 1 mg jern, ca. 5 procent af dit anbefalede daglige indtag. "Jern hjælper med at eliminere træthed og øge din immunsystemstat," siger Beckerman. Det hjælper også dine blodlegemer med at bære ilt i hele kroppen og bruges til at skabe humørregulerende serotonin.</p> <p><strong>4. De holder knogler og tænder stærke</strong>. Det er fordi de er fyldt med D-vitamin, et hårdt at få næringsstoffer, der også regulerer immunsystemet, siger Beckerman.</p> <p><strong>5. Æg er en overraskende kilde til antioxidanter.</strong> Vi tænker typisk på, at antioxidanter er en frugt-og-vegetables-ting, men Beckerman siger, at æg faktisk indeholder vitamin A, en vigtig antioxidant, der er god for din hud.</p> <h2>Hvad med kolesterolet i æg?</h2> <p>Folk har afskrækket æg i årevis på grund af troen på, at kolesterolet i æggeblommer kan sætte os i en højere risiko for hjertesygdomme. En kontroversiel (og meget debateret) undersøgelse i <em>JAMA</em> Fra marts i år fandt det, at et højere forbrug af æg og andet diætcholesterol var forbundet med en højere risiko for hjerte -kar -sygdomme. Men Beckerman siger at tage denne ægskygge med et saltkorn.</p> <p>”Det plejede at sige, at æggeblommer hæver kolesterol og øger vores chancer for hjertesygdomme, slagtilfælde osv.," hun siger. ”Men den aktuelle forskning [for det meste] viser, at æg ikke har et link til at øge kolesterol i blodet og faktisk kunne hjælpe med at hæve godt kolesterol."</p> <p>Ifølge Beckerman har diætcholesterol meget lille effekt på blodcholesterol. Blodkolesterol, der er dannet i leveren, er meget mere påvirket af trans- og mættet fedt end af diætcholesterol. Så du og din omelet kan hvile let, så længe du spiser den øgede godhed i moderation. Forskning viser, at det at spise et æg om dagen faktisk kan sænke din risiko for en hjertebegivenhed.</p> <h2>Hvad er de sundeste måder at spise æg på?</h2> <p>Når du vælger, hvordan du spiser dine æg, anbefaler Beckerman blødkogte eller kogte æg, fordi kogning af dem ved superhøje temperaturer kan eliminere nogle af næringsstofferne (se: stegt og hårdkogte sorter).</p> <p>Hun anbefaler også. "Stivelse, såsom kartofler, er en fantastisk side. At kombinere æg med et kulhydrat som frugt, sød kartoffel eller havre er fantastisk at regulere blodsukkeret, ”siger hun.</p> <p>Hun anbefaler dog ikke at spise æg med pølse eller andet fedt kød. Det samme gælder ost. (Det er meget mættet fedt på et møde.) Triste nyheder til alle, der er afhængige af deres bec morgenmad Sammies for at få dem gennem morgenen. Men Beckerman har en bedre mulighed: WGBESA, en kombination af fuldkornsbrød, æg, spinat og avocado. Lad os gøre det til en ting.</p> <p><strong>Hvis du er træt af de samme gamle krypter, skal du opgradere dine æg med disse fem nye opskrifter. Og hvem siger havregryn kan ikke være velsmagende? Ikke os. Her er fire måder at kombinere de to til en lækker, proteinpakket morgenmad.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Vil have dit hjem til at føle sig mere voksen? Her er den indvendige investering, der skal foretages i hvert værelse, der får dig derhen</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Hvordan et kulthudplejeprodukt lancerede Beauty's Buzziest kategori »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Elemis-Branded-DEP.jpg" alt="Den superfood hudplejelinie, du har brug for at vide om" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/the-superfood-skin-care-line-you-need-to-know-about">Den superfood hudplejelinie, du har brug for at vide om</a> </div> <div class="white-news__text"> Du ved den uovervindelige følelse, du får efter at have spist en superfood-belastet frokost? Ingen h... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/cory-abshire">Cory Abshire</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-1252844279.jpg" alt="Jeg har testet hundreder af C -vitamin -serum, og dette er de bedste penge kan købe" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/ive-tested-hundreds-of-vitamin-c-serums-and-these-are-the-best-money-can-buy">Jeg har testet hundreder af C -vitamin -serum, og dette er de bedste penge kan købe</a> </div> <div class="white-news__text"> Det er sjældent, at dermatologer fremsætter tæpperanbefalinger om en enkelt ingrediens, som alle ska... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/lee-rempel">Lee Rempel</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Homepolish-DEP-Feature-2.jpg" alt="Sådan får du den * store * forår opdatering af dit hjem har brug for" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/home">Hjem</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/how-to-get-the-major-spring-refresh-your-home-needs">Sådan får du den * store * forår opdatering af dit hjem har brug for</a> </div> <div class="white-news__text"> Hvis du tog hygge meget alvorligt denne vinter (alias oprettet bopæl på din sofa), kan du ikke fores... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/joel-rohan">Joel Rohan</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_Feature_CleanAir.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/health">Sundhed</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/well-all-breathe-easier-with-air-purifying-devices-in-our-homes">Vi indånder alle lettere med luftrensningsenheder i vores hjem</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/sergio-schuppe">Sergio Schuppe</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2016-03-23-at-9.46.09-AM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/9-tips-for-choosing-the-perfect-sports-bra-for-your-workout">9 tip til at vælge den perfekte sportsbh til din træning</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/harry-hilpert">Harry Hilpert</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Deka-nyc-workout-clothes-for-women-4.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/deka-nyc-opens-as-a-mini-barneys-for-fitness-fashion">Deka NYC åbner som en mini barneys til fitness -mode</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/lee-rempel">Lee Rempel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/fashion-weeks-secret-healthy-hide-out-find-out-where">Mode uges hemmelige sunde skjul-out-find ud hvor!</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/omar-bosco">Omar Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/the-meatpacking-districts-newest-club-is-for-runners">Meatpacking District's nyeste klub er til løbere</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/cory-abshire">Cory Abshire</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/how-to-prolong-the-life-of-your-high-priced-yoga-pants">Sådan forlænger du livet på dine (dyre) yogabukser</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/angel-turner">Angel Turner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/physique-57.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/class-action-physique-57s-new-amped-up-interval-training-class">Klassehandling Fysik 57s nye Amped-Up Interval Training Class</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/joel-rohan">Joel Rohan</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/268970b13202d431c8f98c75566ac206-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/barre-babes-5-vintage-shots-of-celebrities-pulsing-and-plie-ing">Barre Babes 5 Vintage Shots of Celebrities Pulsing and Plie-ing</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/richard-rowe">Richard Rowe</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/my-summer-vacation-sadie-lincoln">Min sommerferie Sadie Lincoln</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/felix-gerhold">Felix Gerhold</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/gigi-hadid-rob-piela-boxing-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/the-badass-boxing-workout-gigi-hadid-swears-by">Badass Boxing Workout Gigi Hadid sværger forbi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/harry-hilpert">Harry Hilpert</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Vores side er dedikeret til skønhed, sundhed og godt velvære. Mange interessante og nyttige artikler, tips og guides</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/health">Sundhed</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/food">Mad</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levevis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/home">Hjem</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/travel">Rejse</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/general">Generel</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Alle kategorier</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
