8 fødevarer, der giver dit sommerhydratiseringsspil en glødning

Naturligvis er hydrering en imperativ del af at opretholde optimalt helbred på alle tidspunkter af året, ikke kun de varmere måneder. ”Vand optager det meste af vores kropsvægt til 60 procent hos voksne,” siger Dr. Cohen. ”Så som du kunne forvente, er vand involveret i så mange vigtige funktioner i din krop. Vand hjælper din krop med at fungere ordentligt og hjælper med at skylle affald ud, opretholde ordentlig hjernefunktion, så du kan holde fokus og opmærksom og regulere din kropstemperatur.”Desuden, som Gans tilføjer,” Hydrering hjælper med at forhindre infektioner, holde vores led smurt, leverer næringsstoffer til vores celler og giver vores organer mulighed for at udføre deres job effektivt."

Hvis du finder dig selv underligt forvirret, med hovedpine, kvalme eller appetitundervisning om sommeren, kan det være et tegn på, at du ikke får nok væsker og/eller mister vigtige elektrolytter. Vand er esser her-du kan tydeligvis ikke slå det for at blive hydreret. Men hvem værdsætter ikke en spiselig måde at øge dit vandindtag på, også? Når det kommer til at finde fugtgivende fødevarer, har du en række lækre muligheder at nosh på i løbet af dine lange dage under solen.

De bedste fugtgivende fødevarer til sommeren (og hver sæson)

Der er en række frugter og grøntsager, der indeholder betydeligt vandindhold ud over vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer, der er afgørende for at holde dig i gang. Faktisk ifølge Dr. Cohen, nogle af de mest fugtgivende fødevarer består faktisk af mere end 90 procent vand. Den bedste del? De øverste anbefalinger fra begge dr. Cohen og Gans her er alle let tilgængelige frugter og grøntsager, som du muligvis allerede har i dit køleskab (eller endnu bedre, din strandkøler).

1. Vandmelon: Der er en grund til, at denne sunde frugt er en af ​​de mest fugtgivende omkring, og det hele er i navnet. Watermelons vandindhold ligger på imponerende 92 procent, plus det indeholder vitaminer C og A samt magnesium.
2. Agurk: Uanset om du vil lave en agurk granita eller bare skive et par agurker rå, vi er om bord. Disse babyer indeholder 96 procent vand, hvilket gør dem perfekte til sommeren. Vi anbefaler at holde skindene på for at hjælpe med at øge mængden af ​​tarmvenlig fiber.
3. Salat: En solid salat med en base af salat og stablet med friske produkter er ikke kun et lækkert måltid-det kan være en fremragende mulighed for dem, der ønsker at introducere noget ekstra vand i deres system. Romaine salat er 95 procent vand, så din grønne salat er dybest set bare grøn H2O.
4. Tomater: Hvis du laver en salat, kan du lige så godt smide nogle tomater i. De har et lignende vandindhold at salat og indeholder også kaliumvigtige, da du mister masser af dette nøglemineral, når du sveder-og andre vitaminer og mineraler. Og hvad er sødere end en moden frisk tomat om sommeren?
5. Jordbær: Ud over de lunge små frø er jordbær lavet af 91 procent vand. Den fiberfyldte frugt indeholder også masser af vitaminer, mineraler og antioxidanter.
6. Peaches: Peaches består af omkring 90 procent vand. De er store rå eller i en yoghurtskål, men vi elsker at fryse friske ferskner og droppe dem i mousserende vand for den ultimative hydration-boosting Bevvie.
7. Melon: Melonsalater lavet med cantaloupe er perfekte snacks til picnic, stranddage og bådture. De er lavet af 90 procent vand og er fyldt med vitamin A (120 procent af dine daglige behov i en enkelt kop), så de har tilføjet fordele for hud og øjenesundhed.
8. Appelsiner: Der er en grund til, at det ofte anbefales at starte din dag med et glas friskpresset OJ, og det er ikke kun til C-vitamin. Appelsiner indeholder 86 procent H2O, så selvom det er lidt mindre fugtgivende end andre muligheder på denne liste, er det stadig intet at nyse på.