7 mindre kendte effekter af søvnmangel ifølge søvneksperter

2. Ubalancerede glukoseniveauer

Homeostase afspejler kroppen, der er i fysiologisk balance. En af virkningerne af kronisk søvnmangel, siger Dr. Dasgupta, er, at dine glukoseniveauer (eller blodsukker) muligvis er ude af homeostase.

3. Højt blodtryk

Søvnløshed er korreleret med øgede blodtryksniveauer, så det giver mening, at kronisk mangel på søvn over tid ligeledes er forbundet med kardiovaskulære problemer og hjertesygdomme. ”Hvis du har svært ved at kontrollere dit blodtryk, er det måske den næste ting at gøre, før du tilføjer flere og flere medicin er at se på din søvn,” siger Dr. Dasgupta.

4. Formindsket kreativitet

En almindelig effekt af søvnmangel er hjernetåge, siger Dr. Robbins, der kan præsentere som en følelse af at være ude af stand til at koncentrere sig. Så nogen, der ikke får nok søvn. Og hvis den kreative forfølgelse er forbundet med det, de gør for at leve.

5. Risariserende beslutningstagning

En af virkningerne af søvnmangel er at træffe valg, du ikke ville tage, hvis du var godt udhvilet, siger Dr. Robbins. Det kan føre til et af de øjeblikke, hvor du er i en dårlig situation og finder dig selv i tankerne, Hvordan kom jeg her? Svaret? Søvnberøvede mennesker bliver mere impulsive og tilbøjelige til risikotagning under beslutningstagningen.

6. Det tager lang tid at indse, at du er fuld

I henhold til en undersøgelse i Public Library of Science, Mennesker, der sov mindre, havde højere niveauer af ghrelin og lavere niveauer af leptin, to hormoner forbundet med appetitregulering. Leptinsignaler, som du har fået nok til at spise, og når du er i søvn, kan dens balance være slukket; Du har måske mere ghrelin, der fortæller dig, at du stadig er sulten og mindre leptin i dette tilfælde. "Det får signalet til hjernen til at være meget langsommere end det normalt ville, så du vil være fysiologisk fuld, før din hjerne er klar over det," siger Dr. Robbins.

7. Øget reaktivitet

Når du ikke sover nok, er det muligt, at du kan begynde at reagere i stedet for at reagere i dine interpersonelle konflikter, siger Dr. Robbins. ”Vores amygdala er meget mere tilbøjelig til at skyde, når vi er i søvn,” siger hun.

Hvordan kan den "ild" se ud? Snapping til nogen i nærheden af ​​dig eller at være "mindre tilbøjelig til at gøre noget, der er virkelig vigtigt," siger Dr. Dr. Robbins. Når du får den søvn, du har brug for, kan du tage tingene mindre personligt, fordi din amygdala ikke er i overdrive.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.