3 måder du kan tage dine grænser for langt-og hvordan du sætter fleksible i stedet

3. Oprettelse af strenge regler for forhold

Måske føler du dig ensom, men på samme tid har du sat grænser, der gør det uden tvivl umuligt for folk at dyrke forbindelser med dig. Hvis du har oprettet regler omkring, når andre kan ringe, sms eller endda planlægge tid til at hænge ud med dig eller have vedtaget andre ufleksible krav, der effektivt bokser den anden person, bruger du ikke grænser for at beskytte dig selv. For eksempel at forvente, at en partner skal betale for visse ting, som de har udtrykt, er de ikke i stand til at møde dem, hvor de er, og accepterer noget, der er gavnligt for begge jer-er ikke en beskyttende grænse, men en begrænsende.

Når vi skaber stive grænser, skader vi i sidste ende vores forhold og kobler os fra vores samfund. Alle forhold er nuancerede, men når vi vælger at se ting gennem den forenklede linse af god kontra dårligt, skaber vi ikke plads til den nuance i vores liv.

Sådan indstilles og beskytter og beskytter støttende-men stadig fleksible grænser

At lære at være mindre stiv med dine grænser kan kræve, at du kan genopfriske din tænkning såvel som din tilgang til strategi for konfliktopløsning. Start med at udfordre dine kognitive forvrængninger eller de negative rammer, du kan vælge at leve efter. I stedet for at søge nogen at bebrejde eller kreditere i enhver situation, skal du skabe plads til nuance ved at være villig til at deltage i en sund samtale for at høre en anden persons perspektiv. Brug derefter den feedback som en måde at guide forholdet på.

Specifikt kræver sund kommunikation til grænseindstilling, der ikke er for stiv, at du tager disse fire trin:

1. Undgå at tage ting personligt

Husk, at folks handlinger næsten altid handler om dem, ikke dig.

2. Lyt for at forstå og ikke kun for at svare

Det betyder ikke at forsøge at vinde argumenter eller have det sidste ord, men i stedet for at se en anden persons perspektiv og endda stille spørgsmål for at få mere klarhed og forståelse.

3. Administrer dit eget ubehag

Nogle gange vil du være forkert. Vær åben for at korrigere dine forkerte, og husk, at det resulterende ubehag vil være midlertidigt.

4. Afspejle

Spørg dig selv, om denne grænse, du indstiller, giver plads til forbindelse eller fremmer afbrydelse. Overvej derefter, om du virkelig ønsker at blive fuldt koblet fra den pågældende person, eller bare mere effektivt tilsluttet.

Det gode ved fleksible, sunde grænser er, at de får lov til at skifte og transformere. Og når tingene ikke fungerer for os, har vi altid tilladelse til at gøre nøjagtigt det.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.