Du skal ikke frygte fedt og olier-dette er en funktionel medicinsk læge 5 sunde favoritter

2. avocado

Din yndlings mad er også en af ​​Dr. Hymans hele tiden faves. Ja, dette sunde fedt er værdig til al hype. Forskning har vist, at det at spise avocado regelmæssigt kan forbedre dit kolesterol. Det er også fuld af fiber, så det vil også holde din tarm glad.

3. Græsfodret kød

Plantebaseret spisning er blevet mere og mere populær, men dr. Hyman siger, at kød stadig har et sted i en sund kost, fordi det er en sådan god kilde til jern, protein og sunde fedtstoffer. For at spise så ernæringsmæssigt, bæredygtigt og etisk som muligt anbefaler han at vælge græsfodret kød, hvis det er tilgængeligt for dig.

4. nødder

Kommer ind på nummer fire på Dr. Hymans liste over god fedtfødevarer er nødder specifikt valnødder, mandler, pekannødder og macadamia nødder. "Fokus på at spise de fedtstoffer og olier, som vores forfædre spiste, og forvis de industrielt producerede, meget forarbejdede fra dit køkken," siger Dr. Dr. Hyman. Og ja, vores forfædre spiste en masse nødder.

5. Fedtet fisk

Fedtet fisk som vild laks, sild, makeral og sardiner gør også regelmæssigt vej til dr. Hymans plade. For at sikre, at du vælger fisk, der er lavt kviksølv, i sæsonen og ikke bliver overfisket, skal du bruge appen Seafood Watch, hvilket gør det nemt at slå enhver race af fisk op.

Nu hvor sunde fedtstoffer alle er firkantet væk, her er alt hvad du har brug for at vide om fiber og protein.