Du er måske skyldig i karantæne phubbing, hvis du læser dette på din telefon lige nu

Selvfølgelig, når du Gør Se op fra din telefonskærm, du vil til sidst bemærke, at du handler ægte menneskelig forbindelse-en sjælden vare lige nu-med din telefon. Derfor er både Howard og Dr. O'Reilly foreslår at vælge bestemte tider af dagen for at karantæne din telefon og give din udelte opmærksomhed på dit forhold. "Minimering af teknoferens kan være lettere og mere succesrig, hvis du vælger specifikke strategier og ruller dem ud, en ad gangen, i modsætning til at forsøge at gennemgå hele din livsstil eller forsøge at ændre alt på én gang," siger Dr. Dr. O'Reilly. Nedenfor giver hun og Howard fem måder at stoppe partneren phubbing en gang for alle.

5 måder at forhindre partner Phubbing i at skabe en pandemi i dit forhold

1. Enig om telefonfri lommer med tidsstart med middag

"Tidligere behøvede vi ikke at gå ud af vores måde at tage en teknisk-break, men at forlade telefonerne hjemme-eller placeret i et andet rum, hvis du spiser hjemme-er en enkel måde at sikre at du er til stede og forbundet med din partner, ”siger Dr. O'Reilly. Spørg din partner, om de er seje med at gøre middagstid til et teknisk-frit rum, og nyd derefter hinandens selskab.

2. Lav et punkt med at gå på fonløse, meningsløse gå sammen

En af dr. O'Reillys henstillinger til at opsuge sommervejren med en gåtur. Kun i stedet for at stole på din telefon til navigation, vandre lidt sammen, afvise en gade, du ikke har set før, og lav et spil med at finde din vej hjem med kun hjælp fra hinanden. "Teknologi er storslået og kan hjælpe dig med at se flere relevante steder i en kortere periode, men det kan også forringe opdagelsen og spændingen over det ukendte," siger Dr. O'Reilly. "En gang imellem, uanset om du er på ferie med at udforske en ny by eller blot vandre i gaderne i dit eget kvarter, skal du vælge at forlade kortet derhjemme, så du kan opdage nye gader, caféer, parker eller arkitektoniske funktioner på egen hånd."

3. Tjek ind med din betydningsfulde anden, inden du starter en samtale

Lad os sige, at din betydningsfulde anden kontrollerer deres telefon, og du vil spørge dem, om opvaskemaskinen er ren eller beskidt og diskutere, hvad der skal være i menuen til aftenens middag. Før du dykker ind, skal du stille dem et enkelt spørgsmål: "Er dette et godt tidspunkt at tale?"

"Hvis en person har travlt, skal du sørge for at foreslå en bedre tid. For eksempel kan du sige, nu er det ikke det bedste tidspunkt for mig, men jeg vil være tilgængelig på en time, vil det fungere? Samarbejd om et gensidigt praktisk tidspunkt for at tale, ”siger Howard.

4. Ingen telefoner i soveværelset

Dette er en af ​​Arianna Huffingtons GO-TO SEVE-regler og Dr. O'Reilly siger, at det kan gavne dit forhold lige så meget som din sludder. ”Vi fremsætter alle undskyldninger for at holde vores telefon ved siden af ​​os i soveværelset. Vi siger: 'Jeg bruger det som min alarm' eller 'Jeg bruger den til at slappe af.'Selvom det kan få dig til at forlade din telefon i et andet rum, kan du føle dig utilpas i starten, det fungerer vidundere for dit humør, søvn og sexliv, "siger hun.

5. Genkende, når du bruger phubbing til at maskere andre forholdsproblemer

"Skyld ikke teknologi for forholdsproblemer, når det er din opførsel, der i sidste ende fører til friktion, tankeløshed og konflikt," siger Dr. Dr. O'Reilly. "Du er ansvarlig for, hvordan du bruger din telefon, så tag kontrol og foretag ændringer i dag, hvis du føler, at dine telefonvaner griber ind i dit forhold eller livstilfredshed."Vi har en tendens til at bruge vores skærme som syndebukker meget, så vær forsigtig, når du befinder dig i at falde i det mønster i forhold og videre.