Du kan springe gymnastiksalen over * dette * mange gange, før du mister din motivation

"På de dage, hvor du simpelthen ikke kan finde tid til at træne, skal du prioritere sundere vaner og sørge for at gøre alt andet rigtigt," siger Rakofsky. "Tag for eksempel trappen og ikke elevatoren, eller undgå tilsat sukker. At gøre dette vil opretholde dit positive momentum, som om du havde arbejdet den dag. At forstå vigtigheden af ​​at være venligere for dig selv og din proces er kritisk. I slutningen af ​​dagen gør du det for dig, så vær ikke hård mod dig selv."

At holde trit med dine træningspas, spise en sund kost, tilbringe tid med venner og familie og kontrollere alt andet fra din daglige huskeliste i livet er vanskeligt, når du også arbejder på et fuldtidsjob. En klar intention og formål, siger Rakofsky, forhindrer dig i at lade fiasko få det bedste af dig. Du ved, hvor vigtige dine mål er, og du vil nå dem. Og hvis du holder den front af sindet, vil du være helt fin-selvom du går glip af et par træningspunkter undervejs.

Hvis du har brug for noget ekstra gymnastikmotivation, kan du prøve den ultimative playliste fra Spotify. Også flertallet af mennesker siger, at det at have pænt aktivt tøj skubber dem til at udøve mere.