Ja, du kan faktisk få en effektiv styring af styrketræning på 5 minutter

De 5-minutters seshes kan også tilføje over tid, ifølge Hannah Marie Corbin, instruktør hos Peloton. "Før du ved det, er det, der startede som et udfordrende fem minutter, forvandlet til din opvarmning!" hun siger. "Selvom du muligvis har brug for at dedikere mere tid til længere sessioner afhængigt af dine mål, er nogle gange den travlt i vores daglige liv den afgørende faktor for, om vi træner eller ikke gør det. Når der står over for et valg på fem minutter eller nul, vinder fem minutter ti ud af ti gange. Nogle gange er en smukt udformet kort forbrænding alt hvad du behøver for at pege dig selv i den rigtige retning."

Hvis du har specifikke fitnessmål, skal du dog tage andre faktorer i betragtning. "Hvis du ønsker at øge vægten af ​​din kettlebell -bæger squat med 30 pund om et par uger, for eksempel er 5 minutter bare ikke nok tid til at passe ind i de nødvendige øvelser til at få det til at ske," siger Janicola.

Virkelig, det hele kommer ned på, hvor ofte du klemmer i disse minisessioner. "Typisk anbefaler jeg, at 5-minutters styrke sessioner tages 1 til 3 gange af sig selv eller klæbes på som en ekstra kilometer 3 til 5 gange efter en tur eller træning, så du bliver ivrig efter mere," siger Corbin. Det lyder som gode nyheder til min tidsplan.

Hvis du leder efter andre tidsbesparende øvelser til at prøve, er her en 10-minutters armtræning, der bruger modstandsbånd og en 20-minutters HIIT-løbende træning.