WTF er fasciayoga? Jeg prøvede det for at finde ud af det

Her er, hvordan en fasciayoga -klasse faktisk er

Black havde fortalt mig på forhånd, at det er bedst at udføre fascia -arbejde efter træning, så jeg ramte en middagstidsklasse og gik derefter en kilometer til Neo U, hvor fasciayoga -demo -klassen blev vært for. (Klasser tilbydes typisk on-demand gennem sin app, der i øjeblikket er gratis.)

Klassen starter med en introduktion til det udstyr, vi bruger: en fasciayoga-kugle (dybest set en bønnformet træningskugle, der koster $ 25), en yogamåtte og et håndklæde. (Ummm, skulle dette få mig til at arbejde op med at svede?) Rekvisitter i hånden, vi kommer på arbejde.

På trods af de svage lys og yogamåtte føltes dette ikke som en yogaklasse. ”Ja, yoga er i navnet,” siger sort. "Men jeg er ikke en yoga-person af zen-typen. Jeg er en fascia person. Der er ikke specialiseret åndedrætsarbejde eller udgør arbejde, som der er i traditionel yoga. Hvad der er i fasciayoga er dyb strækning."

Den nedadgående hund, Crow Pose og Headstands, som jeg forventer at gøre i klassen, erstattes af strækninger, jeg har gjort i fodbold- og rugby -praksis i årevis: som firben udgør, enkel kalvestrækning og sidelunge. Men denne gang bruger vi fasciayoga -kuglen til at hjælpe med at uddybe stillinger og støtte vores kroppe.

”Når du går til en fysioterapeut og ligger på bordet, manøvrerer eksperten på dit ben, og du vil føle et meget specifikt træk i fascien i hoften. Fasciayoga -kuglen giver dig mulighed for at få den type strækning på egen hånd. Det giver dig trækkraft, ”siger sort.

Med hver manøvre har jeg det lyst til at narre tyngdekraften til at gøre mig mere mobil.

Med det samme føler jeg strækningerne dybt (som i min sjæl dyb). Med hver manøvre har jeg det lyst til at narre tyngdekraften til at gøre mig mere mobil. Mellem poser rækker jeg efter min sved klud og fortsætter med.”Vi fokuserer primært på fronten af ​​hofterne, for ifølge hende,” Alle har fastklemt hofter. Vi sidder for længe.”(Fasciayoga-appen giver dig mulighed for at målrette mod alle dele af kroppen, hvis dit hængselsmønster ved et eller andet mirakel ikke er hindret af en 9-til-5-tidsplan.)

Jeg føler mig løsere næsten øjeblikkeligt, hvilket sort forsikrer mig er helt normal. ”Det giver dig øjeblikkelige resultater,” siger hun. "Du vil føle dig som om du bliver revet åben lem fra lemmen. Du føler dig åben i din krop på en måde, du ikke har følt før."

Det er en helt anden form for intensitet end en Power Yoga -klasse. Den at trække fra hinanden sensation, som Black beskriver, giver ikke plads til Bliss -faktor. For mig er dette et totalt plus. Jeg kom på arbejde med min mobilitet, og jeg kommer til uden at prøve og undlade at sømme avancerede yogaposer i en time. Og mens jeg bliver sved, får det ikke min hjerterytme op som de yogaklasser, jeg har taget i fortiden, så jeg ville ikke gå så langt som at kalde det en "træning."

Stadig efterlader jeg klassetænkning, jeg har aldrig strakt som at, med min fasciayoga bold i hånden. Jeg bærer det på metroen og planlægger at trække det ud ofte i navnet på at blive en bedre CrossFitter, fordi du ved, #dedication.

Her er hvad der skete, da en redaktør prøvede øvelser for at forbedre hendes holdning. Og her er 10 strømme for, når du vil have mere traditionel yoga.