WTF er en coregasm ... og hvordan kan jeg have en?

Six-Pack Abs er en løgn, men jeg har lige lært om noget, der får mig til at dobbelt ned på min kerneprogram på en måde, jeg ikke har i årevis. Og nej, det er ikke j. Lo er en aldersdæmpende omdrejning Hustlers.

Tak, Reddit, for at have opvækket min opmærksomhed om "Coregasm."

Ifølge Kinsey Institute kollega Debby Herbenick, ph.d., skrev bogstaveligt talt bogen om emnet med emnet med Coregasm -træningen-Koregasmer (eller øvelsesinducerede orgasmer) er ikke kun reelle, de er heller ikke så ualmindelige. "I en u.S. Nationalt repræsentativ sandsynlighedsundersøgelse fandt vi, at næsten 10 procent af amerikanerne havde oplevet en træningsinduceret orgasme mindst en gang i deres liv, ”fortæller hun mig. "En mindre procentdel oplever dem med regelmæssighed."

Dr. Herbenick fortæller mig også, at coregasms er en lige mulighedsøvelse frynsegod. Hendes første undersøgelse om emnet blev udført om kvinder, og efter at hun udgav det, kom mænd "ud af træværket", der mailede hende fra hele verden for at fortælle hende om deres egne træningsinducerede orgasmer.

Så du vil have coregasm-som øvelser er din bedste indsats?

Der er en grund til, at denne type klimaks er kendt som en "coregasm" og ikke en "exergasm", bortset fra det søde rim: ikke bare nogen form for træning vil gøre dit motionscenter til spisestuen fra Da Harry mødte Sally. "Øvelser, der oftest er forbundet med coregasm, inkluderer dem, der er det, jeg kalder 'kerne-krævende', der spørger en masse kerne abdominal muskulatur, "Dr. Herbenick fortæller mig.

Crunches er en måde at komme til, ahem, mållinjen-hvis du er nede med at lave en masse af dem. "Folk, der har [coregasms] fra crunches, siger ofte, at det tager 100 eller 200 crunches, før det sker," Dr. Siger Herbenick. Genvejsøvelser inkluderer pull-ups og chin-ups; Fordi disse bevægelser i fuld krop er vanskeligere for de fleste mennesker, tager det færre at få jobbet gjort. Dr. Herbenick siger, at ben hæver (ved hjælp af en kaptajns stol), siddende benpresser, løb og svømning kan også provokere coregasmer hos nogle (heldige) individer.

På udkig efter en kerne træning for at få dig i gang? Stop med at lede…

Hvad hvis du er ikke Så begejstret for dine koregasmer?

Selvfølgelig kan ikke alle føle sig #blessed at opleve træningsinducerede orgasmer-partikulært, hvis du træner med en træner eller på et offentligt fitnesscenter. Dr. Herbenick siger, at selvom forskere ikke ved, hvordan man forhindrer koregasmer for dem, der ønsker det, kan folk generelt lære, hvad der udløser det i deres krop og derefter tilbage eller undgå den øvelse.

Sexolog Jess O'Reilly, ph.d., tilføjer, at du muligvis kan afværge en uønsket koregasm ved at frigive dine bækkenbundsmuskler, fordi det at kontrahere dem kan føre til orgasmiske fornemmelser. "Jeg er sikker på, at det at se en fysioterapeut i bækkenbunden også ville hjælpe dig med bedre at forstå og udøve større kontrol over dine bækkenbundsmuskler," Dr. Siger Jess. "Dette giver dig muligvis mulighed for at forsinke eller skynde dig-algasmen med større lethed."

Kernearbejde er ikke den eneste måde at komme af, mens du kommer i form

"Fordi så mange mennesker med Vulvas når orgasme fra at gnide og slibe på ydersiden, giver det mening at visse øvelser kan føre til fysisk ophidselse og potentielt orgasme," Dr. Siger Jess. "Jeg mødte en kvinde, der har haft orgasmer, mens jeg gjorde Pilates ... en anden kvinde fortæller mig, at hun har følt en orgasme-lignende prikken i Cobra-position under yoga. Og andre rapporterer, at det har ført til at ride på den stationære cykel eller tage en intens spin -klasse til orgasme."

Dr. Jess minder mig også om, at selvom du ikke har en orgasme på gymnastiksalen, kan du høste en række seksuelle fordele ved at træne. "Otte procent af mænd og 60 procent af kvinder, der udøver to til tre gange om ugen, føler sig sexere, og de, der udarbejder fire til fem gange om ugen, vurderer deres sexliv som højere end gennemsnittet," siger hun.

Forskning antyder, at selv kortvarig træning kan ændre den måde, du føler på din krop. "I en undersøgelse rapporterede både mænd og kvinder, der følte sig montør, sundere og mere tilfredse med deres kroppe efter kun seks 40-minutters træningssessioner," Dr. Siger Jess. "Dette holdningsskifte forekom uanset det faktum, at hverken deres vægt eller form var ændret i løbet af undersøgelsen."Det betyder ikke noget, hvor intens din træning er, siger Dr. Dr. Jess: "Mine klienter rapporterer, at simpelthen bevægende, gående, gående, strækning, vandreture er nøglen til at øge deres ønske om sex såvel som sandsynligheden for at nå orgasme; det sidstnævnte resultat kan være bundet til det faktum, at træning kan hjælpe dig med at rydde Du har noget imod og føler dig mere afslappet, når kroppen afkøles."

Det er alle gode nyheder, men helt ærligt vil jeg stadig være en af ​​de heldige få, til hvem kernearbejde er glæde snarere end tortur. (Og hvis en six-pack følger, ja, så ja, ja, Ja!)

Flow din vej til lyksalighed med denne yoga -kerne træning.

Måske tager du ikke nogen beslutninger efter din koregasm-her er hvorfor. Og hvis du ikke er blandt dem, der er heldige nok til at klimaks fra kernearbejde, skal du ikke bekymre sig, ikke fordi denne $ 44 vibrator skal gøre susen.