Hvorfor skal du spise et æg hver nat før sengetid

Er et hårdt kogt æg den bedste sengetid snack? Nick Bitz, ND, naturopatisk læge og chef videnskabelig forfatter hos Youtheory, gør en stærk sag for at spise et æg (kogt, posjeret eller solrig side op), når månen er høj på himlen. At spise et æg som en kilde til protein før sengetid kan hjælpe dig med at sove bedre, siger han.

"Jeg har fundet ud af, at hvis du spiser en lille smule protein om natten, før du kom til at sove--omkring 6 gram protein, hvilket svarer til en æg-det giver dig en dejlig blod-sukkerbalance gennem det meste af Natten, "sagde Dr. Bitz ved den seneste brønd+god snak i New York City. Kvinder er især modtagelige for glukosedysregulering, forklarede han. Som svar producerer kroppen cortisol (stresshormonet), som kan vække dig.

"Jeg har fundet ud

Bare 6 gram protein kan sætte dig op til at sove gennem natten, men hvis du ikke er for ivrig efter røræg efter mørke, kan du snack i andre former. En håndfuld cashewnødder, en stor øl af græsk yoghurt eller 1/2 kop ristede kikærter gør susen som en sengetid snack med en portion protein. Med held og lykke hjælper et lille protein før sengetid dig med at sove hele natten.

Æg er naturens multivitamin:

Hej, er du ude af morgenmad ideer? Her er 4 sunde muligheder, som en diætist anbefaler, og dommen om, hvorvidt en proteinshake kan sætte dig op til en produktiv dag fremover.