Hvorfor skal du gøre Savasana efter * hver * træning, ifølge videnskab
Mens det er fristende at skynde dig af det andet, er din træning komplet, men det er spin, HIIT eller et løbende fem ekstra minutter at lægge i liget Du får mere ud af al den tid og kræfter. "Især i denne aktive, overstimulerede verden, at have en periode med tvungen hvile til at gøre andet end at fokusere på ånden er en chance for virkelig at give slip," sagde Tamsin Astor, ph.d.
At tage fem ekstra minutter på at lægge i Savasana efter træning giver din krop mulighed for at absorbere de fulde effekter af din træning, hvilket hjælper dig med at få mere ud af al den tid og kræfter.
Eksperter siger, at det at gøre Savasana efter træning giver kroppen chancen for at lindre den opbyggede fysiske og mentale stress, der kommer fra den forstærkede intensitet, og modvirker de stresshormoner, der er løsrevet, når du er i træningstilstand. "Din krop skelner ikke mellem stress fra at løbe fra en tiger, have en lang dag på arbejdet eller et løb i parken," siger psykolog Carla Manly, ph.d. "Øvelse sætter os i den kamp-eller-fly-tilstand. Disse situationer udløser kroppen til at oversvømme sig selv med adrenalin og cortisol."
Fordi at være i denne tilstand får din krop til at lukke alt, men dens vigtigste funktioner, tillader hvileperioden også alt-alganer, inkluderet-at begynde at fungere normalt igen. Så uanset hvad din gå-til-træning er, skal de minutter, der er brugt på at trække vejret dybt i en behagelig position med lukkede øjne, ikke Bare en sporadisk godbid.
Dette pandebånd tager det "gør det rigtigt?"Dilemma ud af din meditationspraksis. Eller find ud af, hvorfor du falder i søvn under meditation-og otte måder at stoppe.
