Hvorfor skal du udføre alle dine vigtige opgaver i første halvdel af din dag

Har du nogensinde bemærket det, da 3 s.m. Begynder at rulle rundt, din hjerne tjekker for dagen? Nå, der er en videnskabelig grund til det-og du vil måske overveje din daglige tidsplan på grund af det, især hvis du er i søvnmangel.

I stedet for at vente på at udføre dine vigtige opgaver om eftermiddagen, skal du tjekke alt fra din liste om morgenen: I en ny undersøgelse fandt forskere, at din hjerne bremser hele dagen på grund af mangel på søvn, og det forårsager forsinkede adfærdsresponser, da godt som problemer med hukommelsesforeninger og visuel opfattelse. Yikes.

"Søvnelighed bremser reaktionerne fra individuelle neuroner, hvilket fører til adfærdsmæssige bortfald."-Yuval nir, ph.d

"At udføre [opgaver er] vanskelige, når vi er trætte og især efter at have trukket en all-nighter," sagde hovedundersøgelsesforfatter Yuval Nir, ph.d., i en pressemeddelelse. "De data, der blev hentet fra eksperimentet, gav os et unikt glimt af den indre funktion af den menneskelige hjerne. Det afslørede, at søvnighed bremser reaktionerne fra individuelle neuroner, hvilket førte til adfærdsmæssige bortfald."

Da forskere fandt, at disse adfærdsmæssige bortfald forårsager langsomt, svage og svage svar, er det desto mere grund til at få en ordentlig mængde søvn hver nat-ingen skimping! Men hvis du holder dig op for sent (det sker!), udfyld dine mest afgørende opgaver i første halvdel af dagen. Du ved, før din hjerne siger "Se dig!"

Her er 9 advarselsskilte om, at udmattelse er lige rundt om hjørnet. Tjek også disse 7 overraskende grunde til, at du føler dig træt.