Hvorfor kvinders sundhedsguru Aimee Raupp vil have dig til at tale med din krop

En sjov ting sker, når jeg læser kvinders sundhedsekspert Aimee Raupps nye bog, Krops tro. Når hun beskriver, hvordan kvinder bør Føler i en stat, hun kalder "blomstrende helbred", jeg river op. Inkluderet i hendes tjekliste over forventede oplevelser, hvoraf ingen ser ud til at opleve, er følgende: en forfrisket følelse, når du vågner op om morgenen (er, aldrig); En glødende hudfarve (som uden makeup?); Og god fordøjelse (lad os ikke komme ind i det).

Når jeg ringer til Raupp for at chatte om bogen, siger jeg hende, at jeg ikke var klar over, at jeg var blevet så selvtilfreds i en tilstand af langt mindre end optimalt helbred, indtil jeg læste disse ord. Hun forsikrer mig om, at dette er almindeligt blandt de kvinder, hun ser i sin praksis, hvad enten de lider af en autoimmun lidelse (som Gigi Hadid og Selena Gomez) eller ej. I nogen grad, siger hun, dette fænomen har at gøre med værdighed-som i, vores følelse af, at vi ikke fortjener bedre helbred. Dog er meget af tiden relateret til noget lidt lettere at tackle. ”Vi lytter bare ikke til vores kroppe,” siger hun. "Vi har en tendens til at ignorere dets signaler, der siger: 'Jeg føler bare ikke mit bedste længere, og du fortsætter med at skubbe mig.'"

Et af mine foretrukne råd, hun har til at gendanne balance i dit helbred, er at spørge din krop, "Hvordan kan jeg bedre støtte dig?”Da hun prøvede denne praksis, fortæller hun mig, kom svaret bare tilbage som:” Elsk mig mere."(Desværre, også relatabel.)

"Vi har en tendens til at ignorere [vores kroppe '] signaler, der siger:' Jeg føler bare ikke mit bedste længere, og du fortsætter med at skubbe mig.'"-Aeaee Raupp

Til dette formål hævder Raupp, at når vi Gør Tal med vores kroppe, samtalerne har en tendens til at være temmelig negative. Dette er, siger hun, fordi vi holder visse dybt-ingrained nedsættende eller pessimistiske overbevisninger om dem. Ifølge Raupp hjælper disse tanker derefter med at brænde sygdom i kroppen, fordi din tro dikterer din opførsel, og din opførsel dikterer dit helbred.

Når jeg bemærker, at det er usædvanligt for en bog om fysisk sundhed at bruge så meget tid på at tackle hvad der foregår over din hals, e.g. Tanker og følelser, fortæller Raupp mig, at læsere kunne Spring bare over for at læse hendes diæt og livsstilsanbefalinger. "Du ville se resultater helt sikkert," siger hun. ”Jeg tror dog ikke, du ville eje dem, og jeg tror ikke, de ville være varige, fordi jeg tror, ​​at det, der til sidst vil vinde, er det trossystem, du har."

Nedenfor, find et uddrag fra bogen, der dybe dykker ned i processen med at genoprette forbindelse med din krop. Raupp kalder dette det vigtigste skridt i at nå det, der nu er min nye #Goal: blomstrende sundhed.

Læs et uddrag fra Aimee Raupps nye bog Krops tro (tilgængelig 13. marts) nedenfor.

Tilslut igen til dig

At genforbinde for dig selv er den vigtigste søjle i Body Tro -planen, fordi det, jeg har fundet, er, at de fleste mennesker, der går gennem mine klinikdøre, er koblet fra sig selv fra sig selv. De er ikke i kontakt med deres nuværende tilstand af sundhedsmæssig, følelsesmæssigt, fysisk og ernæringsmæssigt. De har ikke engang sprog til deres følelsesmæssige plads ud over ”Jeg har det godt.”Og de kan ikke helt formidle deres fysiske symptomer. Det er som om de er i en tåge.

De kan have en medicinsk diagnose, de modtog fra en vestlig læge, før de kom ind på mit kontor, såsom Hashimotos thyroiditis, reumatoid arthritis, eksem eller endometriose, men ud over det ved de ikke rigtig, hvordan de har det, eller hvordan de kan lytte til deres kroppe. For eksempel ved ca. 80 procent af de nye klienter, jeg møder, ikke, om de havde en tarmbevægelse den dag, eller hvordan det så ud, eller hvordan det føltes at komme ud. De fleste af dem er ikke sikre på, om de føler sig udhvilet om morgenen, eller hvordan de har det efter et stort måltid, eller om de har mere eller mindre mental klarhed, når dagen skrider frem. Og hvis jeg skulle spørge dem om deres følelsesmæssige rum, ville de fleste af dem heller ikke oprette forbindelse til det. Faktisk, når vi begynder at diskutere, hvad det er, de føler, kan de ikke rigtig finde ud af det. De kan identificere, hvad de kun føler overfladisk, men ikke hvorfor eller hvor længe de har følt det, eller hvor det virkelig stammer.

For at transformere dit helbred og helbrede skal du være i stand til at oprette forbindelse og kommunikere med din krop, og det skal være i stand til at oprette forbindelse og kommunikere med dig.

Forbinder du nogensinde prikkerne mellem dine handlinger og hvordan du har det? For eksempel: ”Jeg sprang over morgenmaden og havde kun en stor kop kaffe; Måske er det derfor, jeg føler mig så let, og mit hjerte kæmper.”Eller,” Jeg har sådan en hovedpine om morgenen; Måske klamrede jeg min kæbe hele natten i søvn, fordi jeg er så bekymret for ______________ (udfyld det tomme).”Eller,” Jeg føler mig så korttemperet og frustreret hele dagen; Måske er det fordi alt hvad jeg gør hele dagen er at tage sig af alle andre, og jeg har ikke tid til at tage mig af mig selv."

Hvad jeg ville elske for dig er noget som dette: ”Jeg sov otte solide timer i går aftes, og jeg føler mig så klar i dag.”Eller,” Jeg spiste en sund morgenmad i morges, og mine energiniveauer er bedre, end jeg kan huske.”Eller,” Jeg mediterede i fem minutter i dag, og jeg føler mig så jordet og til stede."

Mange mennesker mangler effektiv kommunikation med deres krop og sind. De har meget lidt kropsbevidsthed, og deres følelsesmæssige klarhed er også mindre end ideel. Hvad jeg skal lære dig, er, hvordan du lytter til dine følelsesmæssige og fysiske kropskoder, så du kan gå fra at undre dig over ”Hvorfor føler jeg det sådan?”Til“ Jeg ved, hvordan jeg har det, og hvorfor.”Du vil lære at oprette forbindelse igen til dig, så du kan helbrede.

Det er som om din krops GPS ikke kan finde et cellesignal for at få retninger derhjemme. Der er et tab af kommunikation, et faldet signal, en cellulær amnesi.

Ordet genforbindelse betyder at forbinde sammen igen for at genoprette en obligation. Jeg vil hjælpe dig med at genoprette venlig og medfølende kommunikation med din krop-fra dine celler på op. Din helbredelse afhænger af det. Husk, at autoimmun sygdom er et resultat af forvirring og fejlkommunikation i kroppen; Noget, der engang blev identificeret som en del af dig, opfattes nu som noget, der er fremmed, og som skal afvises. Det er som om din krops GPS ikke kan finde et cellesignal for at få retninger derhjemme. Der er et tab af kommunikation, et faldet signal, en cellulær amnesi. Endnu mere er det ikke kun cellulær fejlkommunikation, der får dit immunsystem til at angribe celler, der er sunde og normale-det er også din følelsesmæssige afbrydelse.

Tag Jennifer, en 38 år gammel mor-hjemme-mor. Hun kom til min klinik to år efter fødslen af ​​sit andet barn. Jeg spurgte hende, hvordan hun følte sig, og hvorfor hun kom for at se mig, og hun sagde: ”Jeg føler, at jeg er blevet ramt af en lastbil.”Da jeg bad hende om at beskrive hendes symptomer til mig mere detaljeret, kunne hun ikke. Alt, hvad hun kunne fortælle mig, var, hvor træt hun var. Først da jeg begyndte at stille specifikke spørgsmål som "Hvordan er dine tarmbevægelser?”Eller” Har du nogen hududslæt eller tørhed i ethvert område af din krop?”Kunne hun give mig mere information. Da jeg afsluttede mit indtag, opdagede jeg, at hun oplevede diarré, forstoppelse, ekstrem træthed, hovedpine, hududslæt, kolde hænder og fødder, hårtab, frygtelig hjernetåge, depression og ledssmerter. Da jeg spurgte hende om nylige blodprøver, som hendes læge tog, fortalte hun mig ”Min skjoldbruskkirtel er normal."

"Ingen. Noget er bestemt op med din skjoldbruskkirtel, ”sagde jeg.

Jeg har øvet længe nok til at vide nøjagtigt, hvordan en skjoldbruskkirtel -tilstand ser ud. Da jeg kiggede på Jennifer's laboratorieresultater, var hendes skjoldbruskkirtelnumre inden for det normale interval for laboratorietestene, men de var ikke i det funktionelle interval. Der er en stor forskel: Normal på en laboratorietest kan være meget højere eller lavere end hvad et sundt funktionelt interval skal være. Så jeg foreslog, at hun fik et par yderligere tests. Selvfølgelig viste det nye blodarbejde, hvad jeg havde mistanke om: Hashimotos thyroiditis, en autoimmun tilstand af skjoldbruskkirtlen, hvor immunsystemet begynder at angribe skjoldbruskkirtlen. Hendes læge fortalte hende, at medicin ikke ville hjælpe hende på dette tidspunkt, og måske skulle hun tale med en endokrinolog. Frustreret og forvirret kom hun tilbage til mig for en plan for at få sit helbred tilbage. Hun ville have det bedre med det samme.

”Fortæl mig hvad jeg skal spise. Fortæl mig, hvilke vitaminer jeg skal tage. Jeg gør det helt-bare hjælpe mig med at føle mig bedre, ”sagde Jennifer.

”Jeg vil gøre alt det,” sagde jeg. ”Men der er stadig så meget mere for os at tale om ... fortæl mig om din følelsesmæssige tilstand. Er du glad?"

Hun begyndte at græde. ”Selvfølgelig er jeg ikke glad. Jeg har lyst til lort hver dag."

”Hvornår var sidste gang du var glad?"

Hun holdt pause. "Jeg ved ikke."

”Så var du glad, før du begyndte at føle dig uvel?"

"Det tror jeg ikke. Livet har lige været så hektisk med børnene, og min mand hader sit job, og vi er så stressede over penge, og jeg savner at arbejde. Jeg er så udmattet hele tiden og utålmodig. Jeg kan virkelig ikke lide mig selv, eller hvem jeg er blevet. Det er alt for meget. Er der et vitamin til det?”Hun spøgte gennem tårerne. ”Virkelig, det er, at jeg ikke engang ved, hvem jeg er mere."

Jeg overleverede hende et væv. "Jeg hører dig."

Sandheden er, jeg hører dette hele tiden. Især fra kvinder, der lider under autoimmune forhold. Det, jeg har konkluderet, er, at der ikke kun er et tab af forbindelse på det cellulære niveau, men der er også et på det følelsesmæssige niveau.

Der er ikke kun et tab af forbindelse på det cellulære niveau, men der er også et på det følelsesmæssige niveau.

Tag for eksempel Jennifer: Ja, hun har en autoimmun skjoldbruskkirtel tilstand, der forårsager hendes fysiske lidelser, men hvad med hendes følelsesmæssige tankesæt? Hun betroede mig sin komplette tilstand af ulykke, hvor frakoblet hun føler sig fra sig selv, hvordan hun ikke engang ved, hvem hun er mere. Hendes følelse er uvel fysisk er kun et stykke af det, der foregår med hende, og det er helt bundet til, hvordan hun føler sig følelsesmæssigt. Hvad jeg opdagede med Jennifer, som jeg har opdaget med hundreder af andre klienter, er, at det følelsesmæssige stykke gik forud for de fysiske symptomer.

Hvorfor?

Fordi hendes krop hørte alt, hvad hendes hjerne havde sagt.

Jennifer's hjerne sagde: ”Jeg kan ikke lide mig selv, eller hvem jeg er blevet; Jeg ved ikke, hvem jeg er mere."

Og så begyndte hendes celler at sige den samme ting: ”Selvom du engang var en del af mig, genkender jeg dig ikke længere, så jeg vil angribe dig.”Det er, hvad autoimmunitet er-en tilstand af at blive frakoblet dig selv så meget, at du ikke længere kan differentiere mig selv fra det ikke-selv, cellulære eller følelsesmæssigt.

Hvad jeg så i Jennifer er noget, jeg ofte ser, selv i mig selv-en manglende evne til at forbinde prikkerne til, hvorfor de føler, som de gør. Tag eksemplet om mig selv, som jeg delte med dig tidligere om det eksem, jeg havde fra den følelsesmæssige uro, jeg satte mig igennem over at stoppe amning. Så mange af jer gør det samme, som jeg gjorde-lever ikke i din krop nok af tiden til at forstå hvorfor bag, hvordan du har det. Måske har du forstoppelse, men forstår ikke hvorfor-er det fra det, du spiser, dine stressniveauer, dehydrering eller alt det ovenstående? Eller er du kortvarig og har raseri, men er ikke clued i det, der sætter dig i gang, eller hvem eller når det næste raseri angår? Eller har du utrolig urolig søvn, fordi du går i seng med så meget på dit sind, at du tilbringer hele natten i stedet for at hvile? Denne afbrydelse kommer fra at bevæge sig for hurtigt gennem livet til at bemærke, at der sker ting, og normalt bevæger folk sig så hurtigt netop fordi de undgår deres forbindelse til deres hjerter og sind og kroppe. De har bedøvet sig til al følelse, og det kan ikke fortsætte for længe uden dårlige effekter.

Er dit sind og din krop engageret i en standoff? Hilaria Baldwin tilbyder nogle råd. Plus, grave dybt ned i den fascinerende historie med sind-kropsforbindelsen i fitness-praksis, som det var banebrydende af Joseph Pilates.