Hvorfor har vi et kort opmærksomhedsspænd for træning, ifølge en neurovidenskabsmand

På nogle måder tjener vores konstante længsel efter at søge nye måder at svede. Forskning viser, at meget varierede træningsrutiner (dem, der involverer mere end en type træning hver uge) er lettere at holde sig over tid. Også på et fysisk plan sætter regimer, der inkluderer alle fire typer træning (det er aerob, styrketræning, strækning og balanceøvelser). Så virkelig: Du kan overveje den kedsomhed en besked fra din krop og sind om, at det er tid til at tilføje en lille variation til det tidspunkt, du bruger i dine gymnastikshorts.

Jessalynn Adam, MD, siger, at der er noget andet ved spil, når du finder dig selv gabende under din spin -session: Du sætter sandsynligvis ikke klare mål for at holde din hjerne og krop underholdt. I aktiviteter som yoga og løb er der indbyggede milepæle. Du lærer en ny positur; Du skærer tid fra din kilometer. Træning som dans eller rulleskøjteløb har ikke ofte så klar progression-og det kan få os til at blive trætte af dem. "De mini-mål, som du kan indstille, kan helt sikkert holde dig interesseret. Jeg tror, ​​det er en del af grunden til at køre aldrig bliver lettere, for når du bliver stærkere og mere betinget, kan du løbe længere, og du kan løbe hurtigere, "siger Dr. Adam.

Derfor, når du tænker på brainstorming af øvelserne, der markerer de tidligere nævnte træningstyper, skal du også tænke på en klar grund til, at hver enkelt tjener dig både fysisk og mentalt. "Din motivation skal være rigtig lille, trinvise mål. Og det skal også få dig til at føle dig godt, ”siger Dr. Adam. For eksempel kan du tænke, 'Jeg lærer at danse fordi Jeg vil føle dens lykke-boostende effekter mindst to gange om ugen. Eller jeg vil tage Pilates op, fordi jeg vil have, at Pilates Burpee skal være anden natur for mig.'

Dr. Adam tilføjer også, at konkurrence kan genoplive en træning, der er faldet fladt for dig for nylig. Hvis du er en løber, der søger så højt, tilmeld dig et (langt ude) løb. Hvis du er en svømmer, hvorfor ikke undersøge triathlons? Og hvis du er en yogi, kan du overveje at flytte uden for grænserne for din praksis ved at tilmelde dig et online værksted eller arbejde mod en positur, som du aldrig troede, du ville mestre.

Din kærlighed til visse træning kan ebbe og flyde som bølger, men du kan bestemt lære at surfe på de mange følelser, der kommer og går. Og det er sandt, uanset om du løber miles, klatrer vægge eller hopper på en trampolin for at få dit hjerte racing.