Hvorfor 'nej' er det vigtigste ord, når det kommer til at håndtere angst

Så husk, "Nej" er en komplet sætning, og du skal ikke har at føle, at du skylder nogen en forklaring. Men det er muligt, at når du trækker ikke -kortet, kan modtageren bede om nogle detaljer, og da Silvershein er klar over, at hun kan øge angstniveauerne, har hun bare løsningen: "Svar og give nok information, så samtalen ikke ' Jeg behøver at fortsætte, ”siger hun. "Et eksempel ville være 'desværre, jeg er ikke tilgængelig.'Hvis nogen skulle spørge yderligere, da du allerede har sagt, at du ikke er tilgængelig, kan du tilfældigt sige, at du har et forudgående engagement. Selvom dette bare ser Netflix med din hund derhjemme, er det stadig en forudgående plan."

Og hvis du stadig føler den terror på stedet for at sige nej, foreslår hun en linje, jeg bruger, før jeg forpligter sig til absolut hvad som helst: "Tak for at lade mig vide, jeg vender tilbage til dig, efter at jeg har tjekket min tidsplan."Dette køber dig tid til at skabe din tilbagegang, og i en perfekt verden vil du være i stand til at levere det nej fra komforten af ​​hvor som helst pokker du vil have.

Interesseret i at lære mere? Vi pakker kunsten ud af at sige nej, og hvorfor det betyder noget. Og tjek dig selv: Er du virkelig venlig eller drevet af mennesker-pleaser-tendenser?